对于现代人来说，电子产品就像我们的心脏，让人难以割舍。
相信很多人都有这样的经历——看屏幕时间长了，再看其他的东西都很模糊，这简直就是眼疲劳的直接证据！
虽然眼药水、洗眼液都用上，但是效果并不明显。
而民以食为天，为了补救我们的视力，下面就给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要多吃哦~
眼睛干涩
吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症沙棘原浆能对眼睛好吗，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
眼睛疲劳
吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，甚至视力出现衰退。
其实，这可能是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。
为了增强肝脏和肾脏和机能，大家可以适当多吃甘薯。
甘薯具有“补中益气”的作用沙棘原浆能对眼睛好吗，能滋补肝肾，对恢复机体的衰弱也有效果。
养护眼睛
多吃蛋黄
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、等人体所需要的矿物质。
其中，蛋黄的营养价值是最高的。
因为，蛋黄中的叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，有保护眼睛的作用。
这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样不但能避免胆固醇过高，还能保护眼睛。
想眼睛“亮”
多吃菠菜
英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
此外，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。
维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，能预防“干眼病”。
经常用眼
高原沙棘原浆
沙棘原浆含有丰富的β-胡萝卜素、亚麻酸、亚油酸、黄酮类、脂肪酸(不饱和)、有机酸及人类必需的氨基酸和近20种微量元素。
沙棘含有极高的维生素，100g鲜沙棘果汁中约含，是猕猴桃的8倍，山楂的20倍，西红柿的80倍，苹果的200倍。
而高原沙棘原浆是由1000颗沙棘果，才能萃取成一瓶30毫升的原浆，它才是真正的Vc之王。
不仅如此，高原沙棘原浆还含有丰富的维生素Ａ、维生素B族、维生素D、维生素E、维生素K等营养物质是真正的维生素宝库。
而其他对眼睛有益的营养成分如花青素、叶黄素、玉米黄素、微量元素等，沙棘原浆中的含量也相当可观。
并且这些营养物质可以有效的提高我们人体的免疫力，具有保护眼角膜，改善眼干、眼涩症状，增强对光敏感度，提高夜视力 促进视觉细胞发育，改善食欲，促进消化的作用。
对维生素A缺乏症和维生素不足所引起的眼疾和灼伤都有良好的镇痛消炎的效果。
最后提醒大家，
食物不是仙丹妙药，
不能逆转视力，仅能减缓恶化，
注意用眼卫生，
才是保护视力的根本大法！
部分图片源自网络
内容由高原沙棘原浆综合整理
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