从前夏季蔬菜稀缺，而如今想吃甚么蔬菜超市里都有卖，常吃蔬菜可觉得身材弥补维生素等滋补元素，加强本身免疫力。那么，冬季合适吃的蔬菜有哪些？一起开看看看吧！
合适冬季养生的蔬菜
1、小白菜
西医以为，小白菜养胃和中，味苦微寒，迟滞利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。另有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、增长愈合的影响。
2、冬菇
香菇别名冬菇，是人们冻季常吃的食用菌。香菇热量低，卵白质、维生素含量高，能供给人体所需的多种维生素，还能增长体内钙的吸取，常常食用香菇关于加强免疫力、防备伤风也有良好的结果。
3、红薯
红薯是食粮中滋补较为丰厚的食物。因为红薯能供应人体大批的粘液卵白、糖、维生素A和维生素C，因而具有补虚乏、益实力，健脾胃、强肾阴另有和胃、暖胃、益肺等成效。因而，常吃红薯能避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，避免胶原病的发作。
4、莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均适宜。常吃莴笋，可加强胃液和消化液的排泄，增长胆汁的排泄。莴笋中含的钾是钠的27倍，并且含有的维生素还无益于增长排尿，保持水均衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高，这对人体的根底代谢和体魄发育会发作无益影响。莴笋叶的滋补远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可到场牙釉质和牙本质的构成，到场骨骼的发展。除此之外，患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。
5、包心菜
包心菜的维生素C含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制作酶、激素等活性物资所必不成少的质料。它能增长人体物资代谢，非常无益于儿童发展发育。其多量维生素C能加强肌体抗癌才能。
6、玉米
冻季，大鱼大肉成了很多民餐桌上的主食，这也为心血管健壮埋下了隐患。此时，该当多吃点玉米。因为玉米富含亚油酸，具有低落血脂、硬化血管、低落血压、增长微循环的影响，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的结果。
7、萝卜
萝卜含有较多的水份、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及大批的卵白质、铁及别的维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等无益身分。故国医学以为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便倒霉等症。可见萝卜对调度脾胃影响非小，所以对罕见的消化不良、风热型伤风、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅佐医治影响。
8、胡萝卜
西医以为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能坚持胡萝卜素93%以上，炒食也可坚持胡萝卜素80%以上。
9、莲藕
冻季气候枯燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的影响。同时，莲藕性温沙棘原浆脾胃有影响吗，有膨胀血管的功用，多吃能够补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的”当家菜”。鲜藕除去含有大批的碳水化合物外，卵白质和各类维生素及矿物资的含量也很丰厚，还含有丰厚的炊事纤维，对医治便秘，促使有害物资排挤沙棘原浆脾胃有影响吗，非常无益。
10、芹菜
西医以为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含卵白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能镇静中枢神经，多饮食，增长胃液排泄，增长食欲，并有祛痰影响。芹菜可与香干、肉丝等炒食，颜色艳丽，滋味幽香。
元莱健康以眼健康管理为出发点，是致力于国人健康管理研究和推广的事业集团，以“做中国最具诚信的健康产业公司”为企业愿景，以“引领健康价值回归”为企业使命，秉承“诚信为本，价值建设为导向；员工价值为本，客户价值为导向”的经营管理理念，在元莱健康“1+4”健康管理模式的指导下，结合市场、不断创新，研制出符合国人眼健康管理之饮食管理的“元莱健康眼健康营养均衡系列产品”——D12蓝莓叶黄素压片糖果。
D12蓝莓叶黄素是元莱健康独家研制的专业儿童视力保护产品。优选万寿菊、蓝莓、针叶樱桃、沙棘、桑葚等天然植物，科学搭配，采用原浆物理法加工而成，无化学、无农药、无重金属残留。富含天然叶黄素、玉米黄质、花青素、β-胡萝卜素、维生素C、钙、锌、铁、硒等微量元素，全面补充眼部营养、促进视力发育，防止蓝光损伤，改善近视、弱视及眼部临床症状。
国家专利
1.国家发明专利
一种营养视觉细胞、改善调节能力及抵御蓝光损伤的组合物及其制备方法。
专利号：2.5
2.外观专利号：ZL2.5
临床应用
1、儿童弱视及视力低下；
2、调节性近视、混合性近视、真性近视；
3、眼干眼涩、酸胀肿痛、迎风流泪、眯眼眨眼等视疲劳症状；
4、改善小儿食欲减退、消化不良等症。
作用机理
1、较全面的补充营养，满足眼健康需要；
2、建立屏障，抵御蓝光对眼底视网膜造成的不可逆损伤；
3、对抗眼部过氧化应激损伤，改善睫状肌调节功能；
4、促进感光细胞发育，提高视觉敏锐度，提高明视力和暗视力。
研发优势
1、国家唯一一款专门为儿童研制的蓝莓叶黄素产品
2、天然优选，更安全，活性更强
3、专业配方、口味好、核心技术
4、复方高含量
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