在刚刚过去的2018年有一句流行语：“扮演一个情绪稳定的成年人”。这满含自嘲的一句话，透露出现代社会中人们巨大的心理压力。随之而来的，是抑郁症发病率的快速上升，更为可怕的是，有很多不知道自己抑郁的隐形患者。
还记得那个愚人节？
2003年4月1日晚上6时43分，张国荣抑郁症发作从香港文华东方酒店二十四楼坠楼，抢救无效死亡！
前天的那个暖男！
2016年9月16日晚，演员乔任梁在公寓内因抑郁症发作，与世长辞！
抗抑郁植物药的报道目前多见于藤黄科、茜草科、银杏科、蕃荔枝科、马兜铃科、荷包牡丹科、葫芦科、棕榈科、豆科、松科、菊科等。相对研究较多的植物如：贯叶金丝桃、巴戟天、沙棘、银杏、阔叶缬草、槟榔、内蒙黄芪、印度冷杉等。已发现的抗抑郁活性植物成分主要有苯并二蒽酮类、黄酮及（口+山）酮类、低聚糖类、生物碱类、间苯三酚类、倍半萜类、二萜类、三萜类、皂苷、有机酸等类型化合物。
在西方，抑郁症常常被称为“情绪感冒”，意思是说抑郁症像伤风感冒一样是一种常见的精神疾病。最新的一份数据显示，中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中10% ~15%的抑郁症患者最终将死于自杀。
重点在此：
了解沙棘的人都知道，上面所说的那些植物抗抑郁成分，在沙棘里面都含有，而且含量丰富。
在沙棘的叶子里面，含有丰富的黄酮和三萜稀酸以及皂苷，沙棘果实里面含有丰富的有机酸，这也是很多人服用沙棘茶和沙棘原浆后，感觉身体充满精力和活力的原因，这些成分都是抗抑郁的。
当人体缺乏会引起冬季忧郁症（又名SAD）,偏头疼、焦虑症和暴力倾向。而沙棘中含有丰富的5-羟色胺，。而且对产后抑郁很有效果哦！
名词：SSRI全称为选择性五羟色胺再摄取抑制剂。人的情绪变化与五羟色胺的均衡分布有关。SSRI可以调整五羟色胺的不均衡分布，改善人的不良情绪。（来源百度）
沙棘，这棵大自然神奇的植物，蕴含以上所有的抗抑郁成分，而且含量很高。那么，沙棘是如何发挥对抑郁症的影响呢？
1.沙棘富含抗氧化维生素，减少自由基伤害
身体运转过程中会产生自由基，这些自由基会导致细胞损伤、老化和功能异常。抗氧化物质，例如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E均有清除自由基的功能。有证据显示，抗氧化物能够转移高活性的自由基，并且削弱他们的破坏力。研究表明：大脑特别容易被自由基攻击，导致损伤，而抗氧化物质可以通过保护脑组织来降低抑郁风险。
2.沙棘富含5－羟色胺，有助于平复情绪
5－羟色胺是一种让人感觉快乐的神经递质，食物和情绪之间的联系是通过提升大脑情绪的化学物质5-羟色胺来实现的。已经明确抑郁症的发生和5-羟色胺的活性降低有关。全球超过1亿患者服用选择性5-羟色胺（5－HT）再摄取抑制剂（SSRIs）治疗抑郁症、焦虑和相关并发症。但是这些SSRIs类药物都有一个共同的副作用：它们会使病人最开始服药的几周加重焦虑情绪，甚至会在此阶段产生自杀的想法，很多患者因此停止治疗。
如果有一种常期食用的食物可以帮助人体补充5－羟色胺对于患有抑郁症和焦虑情绪的人来说不失为一种最安全的选择。
沙棘中含有丰富的这种生物碱，以游离态和化合态2种形式存在于沙棘的茎皮、果实和叶片中。依赖沙棘全面的植物活性成分，能综合对症身体异常反应。对产后抑郁和预防大脑功能退化也很有效果。
3.沙棘富含蛋白质，提高大脑警觉性
蛋白质色氨酸可以帮助大脑产生在情绪调节中非常重要的5-羟色胺。试着在每日饮食中合理安排蛋白质，特别是当你需要大脑清醒和激发大脑能量的时候。
沙棘果肉、果汁、种子中均含有蛋白质。与其他植物鲜果相比，沙棘果的蛋白质含量很高，沙棘种子分离出的蛋白质由13种氨基酸组成，果肉和果汁中含有18种氨基酸，其中包括人体不能合成的8种氨基酸，尚含有大量的非蛋白氮。
4.沙棘富含镁，缓解精神压力
镁是维持人体正常生理功能的重要离子，是一种潜在的神经保护剂。 当人体缺乏镁时沙棘原浆含不含脂肪酸，细胞内的钙就会受到影响，让人产生精神症状或神经症状。精神症状主要会引发抑郁症、不安感、妄想症、精神错乱，神经方面则会引起神经过敏症、震颤、肌肉痉挛。因此医生现已将镁作为缓解焦躁情绪、稳定精神状态的不可或缺的良药。
沙棘中镁的含量远远超过了他们，每100克沙棘中含镁4888.7~5253.7毫克，是食物中镁的宝藏。
5.沙棘是富硒食物 保护脑细胞活力
硒是一种必须矿物质，也是若干抗氧化酶（如5种谷胱甘肽过氧化物酶和3种硫氧还蛋白还原酶等）的组成成分，这些抗氧化酶可阻断活性氧和自由基对机体脑细胞的损伤，保护脑细胞活力。研究表明，硒元素摄入量过低和情绪低落有关联。但是，额外补充硒能不能改善情绪低落，目前还没有定论。
摄入过多的硒元素可能会有毒性。但是如果只是通过食物而不是补充剂补充不太可能发生摄入过量的情况。 通常100克沙棘果中含硒约30毫克，在水果和蔬菜中，仅次于大蒜和桑葚。
6.食用沙棘摄入Ω-3脂肪酸
Ω-3脂肪酸有很多的健康益处。科学家透露，Ω-3脂肪酸缺乏和情绪抑郁相关沙棘原浆含不含脂肪酸，并有助于炎症诱发抑郁患者的改善。一项研究表明，相对于摄入充足Ω-3脂肪酸的人群，摄入不足的人群重度抑郁症患病率更高。
Ω-3脂肪酸中的亚麻酸是人体无法合成的必需脂肪酸。是人类8大营养板块中，最短的一块短板，99.9%的食物蔬菜中含量是0，而沙棘的果皮、果肉和种子中都含有较多的甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸，这在植物界中较为罕见。 沙棘中的亚麻酸含量高达其油脂总量的30%，
抑郁症出现，问题可大可小，小到影响精神情绪，达到危及生命安全。所以我们将小病魔抑制在摇篮里，才不至于日后酿成大祸。
也许沙棘不能治愈抑郁症，只是简单的预防和干预，我依然伸出我的手…………
欢
迎
关
注
沙棘
和爱沙棘的人们
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