经常生病不是因为抵抗力差喝沙棘原浆会导致腹泻吗，而是你不会吃！
经历酷夏冷饮的“轰炸”后，人体脾胃功能减弱，加上多风干燥的气候，稍不留神就会感冒、发烧。
这时应多吃一些易消化、有润燥滋补功效的食品，让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。
所以，您知道哪些食物，是秋季最不能错过的吗？
四粥
梨子粥
材料：鸭梨两个、粳米100克、冰糖适量。
做法：先将粳米熬成粥，将鸭梨切成块，再加入适量冰糖搅拌均匀即可。
功效：具有清热润肺之效，适合秋季经常食用（此粥不适合糖尿病患者食用）。
薏仁红豆粥
材料：生薏仁20克，红豆30克。
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软，加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。
南瓜百合粥
材料：南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。
做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。
银耳粥
食材：干银耳10g，粳米250g
做法：将银耳用水浸泡洗净，撕碎与米同煮捣碎直至米粒煮烂成粥即可。
功效：具有润肺止咳、补气益肾的作用，适用于中老年人身体虚弱及高血压、高血脂、慢性支气管炎患者。
三汤
秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。
“喝汤润燥”是极好的健康生活方式。
莲藕排骨汤
材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。
做法：猪排骨切段，将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功效：补脾益肺。适合于任何体质服用。
沙参玉竹老鸽汤
材料：盐适量、老鸽1只(约500克)、沙参20克、玉竹20克、杏仁10克、猪瘦肉200克、姜2片、水8碗。
做法：将老鸽去除内脏、洗净。老鸽可整只，也可斩块，放进开水锅内焯过，洗去血水，沥干待用。洗净沙参、玉竹。猪瘦肉斩小块、备用。将以上备料与姜片一同放进砂锅内，加盖大火烧沸，改用小火煨，约1到2小时，加适量盐喝沙棘原浆会导致腹泻吗，调味即成。
功效：鸽子又名白凤，肉味鲜美，所含蛋白质中有许多人体所必需的氨基酸，适合体虚病弱者、手术病人。有恢复体力、愈合伤口的功效。
沙参味甘润而偏于苦寒，能补肺阴，兼能清肺热，适用于阴虚肺燥，常与润肺利咽的麦冬、杏仁煲老鸽，更能起到生津润肺的功用。
山药乌鸡汤
材料：乌鸡半只约450g，山药150g，新香菇50g，葱姜蒜60g，红枣30g，枸杞1g，鲜汤料包。
做法：枸杞提前泡软待用，将乌鸡过沸水，血水沸尽，捞出冲洗干净；锅中放入水，将葱姜、50g黄酒（约三汤匙）、红枣和乌鸡倒入水中，大火煮开后改小火煮90分钟；将山药、香菇、枸杞放入锅中，煲至乌鸡酥烂，根据个人口味加入鲜汤料包，煮1分钟出锅。
功效：山药炖乌鸡能添精固肾，能增强激素分泌，秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。
三果
秋天气候干燥，容易出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂、毛发脱落等症状。
应对秋燥，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以吃这些水果!
梨
一直被当作解除”秋燥”的“良药”，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。
不仅可以生吃，还可去核、加冰糖炖汤食用。脾胃虚寒的人群应建议少食。
无花果
无花果中，已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。
同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌类的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体吸收利用。
无花果不仅营养丰富，还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲。润肠通便的效果。
沙棘
高原沙棘原浆中所含的苹果酸和草酸等有机酸，能缓解抗生素和其它药物毒性的作用，从而减轻肝脏的负担。沙棘中所含的微量元素钼也是促进脂肪代谢的高手。
高原沙棘原浆中富含的磷脂类化合物可促进肝细胞的代谢，其中，VC、VE、β—胡萝卜素、氨基酸等，可以辅助修复肝细胞，恢复肝功能。
进入秋季之后，到了流行性感冒的多发季节，大家一定要小心预防。尤其是现在这个特殊时期，大家更应加倍注意，要注意保暖，保持良好的卫生习惯，提高免疫力，远离感冒的威胁。
高原沙棘原浆中含有大量有机酸、氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等营养物质。
这些营养物质与人体的免疫系统密切相关，长期坚持饮用高原沙棘原浆能有效的加强人体的免疫力。尤其是沙棘中丰富的维生素C，维生素C又称作“免疫先锋”。
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。
沙棘中含有大量有利于肠胃疾病的生物活性成分。首先，沙棘富含的维生素A可以有效的修复肠胃黏膜受损的上皮细胞，胃肠黏膜受损是引起肠胃溃疡的主要原因，所以高原沙棘原浆又被称作“天然胃粘膜”！
此外，沙棘中还含有大量的氨基酸、有机酸等多种营养成分，可以促进胃酸的生物合成，刺激胃液的分泌，因而沙棘具有消食化滞，健脾养胃、疏肝理气的作用。
立秋之后，雨水逐渐减少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理。
《本草纲目》有记载沙棘“实，气味酸、温、无毒……盐、醋藏之，食之生津液，醒酒止渴”。经常饮用沙棘原浆能有效改善皮肤干燥，利肺止咳。
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。如果长期如此，会使机体免疫能力下降，各种疾病风险增加，还会导致精神紧张，注意力不中，脾气暴躁等。
此时有个良好优质的睡眠就很重要，能有效的缓解秋乏。高原沙棘原浆能有效的改善睡眠质量，为您的健康保驾护航。
沙棘中富含的5-羟色胺能有效的缓解抑郁、焦虑的情绪，舒缓神经，让人放松，更快的进入睡眠。沙棘中含有黄酮和酚类多达36种。研究表明沙棘黄酮对睡眠的调节作用最为显著。
沙棘中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还含有铁、锌、锰、铜等微量元素。可以发挥镇静的功效，松缓肌肉，有助于神经传导物质的合成与传递，能够改善睡眠质量。经常喝高原沙棘原浆不仅可以提高睡眠质量，也有助于调节情绪。
同时也需要控制好自己的情绪，调节好自己的心情，多锻炼身体，到户外呼吸新鲜空气，换个环境等，这些都能够有效地改善睡眠问题。
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内容由高原沙棘原浆综合整理
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