《立冬》
（唐.李白）
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
立沙棘原浆泡水的图片及功效，建始也；冬，终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。立冬是万物收藏，归避寒冷之时。中国把立冬作为冬季的开始。
立冬是二十四节气中的第十九个，也是最后六个节气中的第一个，冬季第一个节气。
冬季，四季中最后一个季节，也是一年中气温最低的季节，万物生机隐伏。
天寒地冻，冷风刺骨，草木凋零。冬季人的免疫力下降，最易引起旧病复发，需注意养生。
中医讲沙棘原浆泡水的图片及功效，冬季是最适合匿藏精气的时节，立冬到立春的期间最适合进补，今天为大家整理一些冬季养生小常识。
注意多喝水
冬天冷了喝点热水，体温会升高，大家是很有体会的。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
水有润滑之功。说是人体内的诸多关节液，其组成也是以水为主。经常喝水，便有了润滑关节的效果。在人的口腔、鼻腔等组织内部，也会分泌出粘液物质，而这些物质的分泌也少不了水。
每天喝足了2000毫升的水，人的关节、肠道以及鼻子、口腔等，都可以保持润滑状态，这倒是很有说服力。
穿衣多保暖
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。
衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
朝喝盐水晚喝蜜
入冬后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
饮食注意预防秋冬燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
多睡一小时
秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。
“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。
因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
吃“果”不吃“瓜”
梨可润肺，能够消痰止咳
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。
因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
山楂加红枣
山楂和红枣是生活中常见的食物，红枣有补血益气，促进身体的血液循环，还能提高身体的代谢能力。
而用山楂加红枣一起泡水喝，还能促进胃部的消化，将堆积在胃部的食物都排出体外，预防消化不良等现象，还有很好的开胃作用。经常用山楂加红枣泡水喝，预防便秘，还有助于冬季养生。
高原沙棘原浆
1
养心护脑
高原沙棘原浆中含有总黄酮等有效成分，通过清除超氧自由和羟自由基，可以降低高血压、高血脂，缓解心绞痛发作，有预防冠状动脉粥样硬化性心脏病等作用。
2
调节免疫
高原沙棘原浆含有大量的维生素C、维生素E、类胡萝卜素、SOD 、沙棘黄酮等生物活性成分都具有很强的抗氧化作用。
对免疫系统的多环节都具有不同程度的调节能力，还有一定的抗过敏作用，提高机体免疫功能作用。
3
排毒养颜
高原沙棘原浆含有的多种氨基酸，多种维生素、微量元素、不饱和脂肪酸、SOD等具有极强的抗氧化和直接捕捉自由基的作用，并能分解、代谢血中垃圾和毒素。
做到修复皮肤细胞，改善皮肤的代谢。对防止皮肤老化、淡化老年斑、黄褐斑、排毒减肥、改善睡眠质量、提高记忆力、保持旺盛的精力和体力均有良好的作用。
4
滋肝保肝
高原沙棘原浆中含有的苹果酸、草酸等有机酸具有缓解抗生素和其它药物毒性的作用，可保护肝脏。
高原沙棘原浆含有卵磷脂等磷脂类化合物，这是一种生物活性较高的成分，可促进细胞代谢，改善肝功能，有助于抗脂肪肝，抗肝硬化。
5
健脾养胃
高原沙棘原浆中含有大量的氨基酸、有机酸等多种营养成分，可以促进胃酸的生物合成，刺激胃酸的分泌。对于消化不良、腹胀痛、胃炎、胃及十二指肠溃疡、肠炎等都有一定作用。
6
补充维C
高原沙棘原浆中的含有丰富的维生素C，可以提供大脑细胞活力，提高大脑的耐缺氧能力。
高原沙棘原浆富含428种活性成分，与人体日常所需成分一致，具有清理肠道的作用，肠道中的毒素能够被排除身体。
7
通肠润便
高原沙棘原浆中含有大量的植物纤维成分，能够加快肠道吸收，增强肠胃的蠕动。而且还能够保证粪便中的水分，具有缓解便秘的作用。
养生不分年纪，但是细分季节；身体需求不同，方法变得关键；吃食选择要对，运动形式要变；冬季如何养生？你学到手了吗？
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