为什么你的减肥效率很低，脂肪怎么也甩不掉？你需要一个减肥的方法，而不是简单的节食和少吃。这样的方式很难坚持。在过度节食的过程中，身体会陷入饥荒，肌肉会流失，身体代谢动力不足，容易出现健康问题，易胖体质也容易光顾你。
那么，有什么方法可以高效燃烧脂肪，提高减肥成功率呢？要知道，减肥的关键是减脂，而不是减肥。只有减脂减肌，才能真正减肥。学习这些有效的减脂方法，坚持10周喝沙棘原浆发胖，让你的体脂率降低4%！
1.上下班步行半小时。
快走属于低强度训练，一般人都能坚持。适合没有健身基础，肥胖的人进行入门训练。不要总说没时间锻炼。时间是挤出来的。我们可以在上下班时间快步走，每次半小时。每天可以走一个小时，一天可以消耗300卡热量。久而久之，你的身体会慢慢瘦下来。
2.晚上做10分钟开合跳。
晚上下班回家是比较休闲的时间。饭后不要坐着不动。我们应该利用运动的时间来减少脂肪的堆积。但饭后1小时内不宜做剧烈运动。你可以做伸展运动和散步。饭后一小时，可以做一套开闭跳，可以在家做，不用出去练。每次2分钟，重复5组，每天累计100分钟，快速提高心率，使身体进入脂肪燃烧状态，激活身体肌肉群，改善背痛，提高身体耐力，强健体魄。
3.控制饮食
建议大家饭前补充谷禾轻源，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
4.早点睡觉，不要熬夜。
睡眠时间表对一个人的身体健康影响很大。如果长期熬夜，睡眠不足，就相当于透支了身体健康，身体机能老化，激素分泌紊乱，容易发胖。坚持早睡8小时的人，可以及时修复身体机能喝沙棘原浆发胖，提高瘦素水平，抑制皮质醇水平，使白天的新陈代谢更加旺盛，有效促进脂肪分解，让你保持年轻苗条。
5.每天喝足够2L的水。
生命离不开水，身体的代谢循环也需要水的支持。缺水会使身体脱水，阻碍废脂肪的代谢。我们每天需要喝超过2L的水，可以分多个时间段多次补充，可以抑制饥饿感的出现，控制食量，加速脂肪的分解。
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