如果你能选择自己的寿命，没有一个正常人会选择早逝。
人的健康和寿命一直受到许多因素的影响。例如，我们每天吃的食物与它密切相关。
有些食物色香味俱全，但他们真的是“癌症专家”，你每咬一口，就逐渐会失去健康和生命。
3种食物越吃越短命，劝你一口也别沾
01
爱吃生鱼片——肝癌在靠近
由于其肉质鲜美、口感极佳，刺身让不少人拜倒在其“味蕾炮弹”下，但“炮弹”下却有一种健康“大杀手”——寄生虫。
无论你喜欢生吃淡水鱼，还是海鱼生鱼，都有很大几率感染寄生虫，有的人甚至如同鱼儿一样“咬饵上钩”。
淡水鱼是肝吸虫尾蚴的重要宿主。尾蚴会在鱼体内发育成囊蚴，并在鱼肉内活动。吃了这种淡水鱼，囊蚴会进入体内，轻松越过胃液的“消毒”，并从小肠转移到肝脏。它只需要一个月的时间就可以发育成成虫，每天可以产卵数千枚。
成虫和虫卵对人体的不断刺激，可引发胆结石、胆管炎、肝囊肿等多种疾病，甚至能引起肝硬化、肝癌、胆管癌。而海鱼，常有异尖线吸虫、阔节裂头绦虫等寄生。
别指望“蘸芥末、酱油、白酒”，就能杀死寄生虫！那真的只是为了增加口味而已~
除了生鱼，让很多人垂涎三尺的醉虾醉蟹，也是寄生虫的“巢穴”；一些人追求生牛羊肉的鲜嫩、劲道口感，甚至吃半熟或者更生的肉，这样非常容易感染寄生虫；同样沙棘原浆做甜品，蛙肉、蛇肉也是寄生虫“大户”。
建议：
①别贪一时鲜美而吃生食，一定要吃彻底煮熟的食物，尤其现在新冠疫情尚未彻底结束，更要吃熟食；
②在处理以上食材时，还要注意和其他蔬菜、肉类分开，避免交叉感染；
③盛放食材的器皿在使用前后要彻底洗净。
02
常吃腌菜——伤肾又伤胃，癌也来敲门
白粥配点腌咸菜，是很多人的早餐标配，有人甚至天天这么吃。然而，这其中藏着不小的健康隐患。
盐分高，伤肾又伤胃
腌菜制作时，经常要用大量的盐。盐的渗透压高，摄入高盐食物会直接刺激胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡等消化道疾病的发病几率，长期这样还可能诱发胃癌。
另外，盐中的钠具有亲水性，摄入过多会导致体内水分不易排出，容易引起水肿。而人体内95%的盐分都是由肾脏代谢的，所以肾脏的负担很重。长期摄入高盐食物容易导致肾脏损害。
含亚硝酸盐，致癌风险蹭蹭涨
众所周知，腌菜亚硝酸盐的含量相对较高，这就与致癌关系密切。腌菜亚硝酸盐含量与腌制时间有关。
从腌制开始到接下来一周的时间，腌菜中亚硝酸盐的含量会逐渐增加，直到达到峰值，然后开始下降。一般来说，20天后会下降到一个相对安全的值。因此，喜欢吃腌菜的人可以避开亚硝酸盐含量高峰时段沙棘原浆做甜品，也不要操之过急。
卫生难保证，一不小心拉肚子
除了高盐特性和致癌风险，腌菜还有很大的卫生隐患。
菜市场里卖的腌菜，曾经被评为“最脏菜”，不信你回想一下菜市场腌菜的摆放情况。即使是自己做，也很难保证每一步的卫生都能做到位。
建议：
① 腌菜能少吃尽量少吃；
② 实在忍不住想吃，最好选择腌制20天以上的腌菜；
③ 买腌菜时，少买菜场露天摆放的，选择正规厂家真空包装的较好。
03
甜食不离嘴——从头伤到脚
甜品，似乎有种让人快乐的“魔力”，因此，有人就“嗜甜如瘾”，无时无刻不想着吃甜蜜的食品。然而，那些糖的诱惑，会不自觉地夺走你的健康，可以说是一个隐藏的“健康杀手”。
研究表明，过量摄入多糖会对健康造成诸多危害，如易胖、易得脚气病、加速衰老、引起骨质疏松、增加早死风险等。此外，糖有很强的“成瘾性”，其成瘾指数是可卡因的8倍。
根据《中国居民膳食指南》，成人每日糖的摄入量应控制在25克以下，最多不超过50克。喜欢甜食的人可以通过逐渐减少摄入来摆脱高糖饮食。
特别提醒：有些食物不甜，却是无形的“糖分大户”，不要天天贪吃。
鲜榨果汁
榨汁机会将水果中的膳食纤维和果胶打碎，一杯鲜榨果汁的营养损失很大。橙子和鲜榨橙汁相比，膳食纤维、β-胡萝卜素损失分别超过90%、50%。
如果过滤掉果渣，鲜榨果汁就是一杯浓缩糖水，被“搅碎”的膳食纤维还会让糖分被身体更快地吸收。
含糖食品
部分水果、零食、调味品山楂、百香果、椰子等水果；调味坚果、肉脯、饼干、薯片等零食；酸奶、调味酸奶、乳酸饮料等饮品；以及沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味料。
小科普：“无糖”饮料/食品真的不含糖吗？
现在“无糖饮料”卖得很好，大家都在追求低热量，所以喝起来没有负担。但有一些饮料标注“不添加糖”，并非真正无糖，只是没有添加的常见的蔗糖、果糖、白砂糖，成分表中还有可能是糊精和糖浆等浓缩液。
我国规定：食品中糖含量少于0.5g/100ml（液体），即可标注为无糖。所以买饮料时擦亮眼睛~
按照标准，有些饮料确实是“无糖”的，但味道很甜。这是为什么呢？因为添加了甜味剂，如人造代糖（安赛蜜、阿斯巴甜等）和天然代糖（木糖醇、赤藓糖醇等），赤藓糖醇根本不参与人体新陈代谢。
因此，购买无糖或低糖饮料，主要是看营养标签上的成分和含糖量。
事实上，为糖尿病患者销售的“低糖”和“无糖”食品类似于“无糖饮料”。他们大多数不添加额外的蔗糖或使用糖的替代品，并不是说食物本身不含糖。因此，进食时还是要控制的。
总之，“嗜糖”害处大，但也别一味“戒糖”，“限糖”才是最健康的选择。
多吃1绿1黑1黄，肝肾胃悄悄变好
01
菠菜——养肝护眼
中医认为，菠菜味甘性平，归肝、胃、大肠经，能滋阴平肝、利肠胃、解热毒。
从营养学的角度来说，菠菜含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K等，常吃对预防“干眼症”、“视网膜黄斑病变”、白内障有一定好处。
养生推荐：凉拌芝麻菠菜
作用：滋阴平肝、护眼通便。
02
黑豆——补肾养血
黑色食物入肾，黑豆更有“肾之谷”之称。常吃能改善肾虚阴亏和肾气不足，还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用。
养生推荐：三黑粥
做法：黑豆30g、黑米60g洗净，浸泡一夜后加上黑芝麻熬煮成粥。
作用：滋阴补肾、补血益气、养肝明目、美容养颜。
03
沙棘——健脾和胃
沙棘在中国沙棘入药的历史有万年之久，就中医辩证看，沙棘可入五脏，补益全身五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服用。
沙棘具有全面扶正固本，增强免疫功能，提高机体抵抗力的巨大作用。
它不同于一般药物只对某一方面营养不足进行补充和强化，也不同于一般药物只对某种疾病起治疗作用，而是在整体上双向调节人体机能平衡，促使五脏机能正常化。
沙棘完美融合了五行特质，构成了一个“金木水火土”五行相生的微妙小宇宙，进入人体后，催动人体“心、肝、脾、肺、肾”五大脏器的循环代谢，构成了一个动态的、生生不息的平衡整体。
养生推荐：高原沙棘原浆
作用：防护心脑血管、滋阴护肝、通肠养胃、健脾止泻、美容护肤、防辐射抗衰老、提高免疫力。
END
☟他们正在浏览此文章
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
