沙棘原浆引起便秘 选益生菌不要跟风，先学会这4条黄金选择标准

今天来分析下大名鼎鼎的益生菌，在宝宝营养届，最知名的就是钙和益生菌了，说到要给宝宝补充什么，很多妈妈可能根本没听过乳铁蛋白，沙棘籽油，但一定知道钙，知道益生菌。

宝宝便秘或者拉肚子，大家首先想到的是补益生菌，可是有的孩子吃了有效，有的又没效，即使同一个孩子，有时候有效，有时候又没效，这是为啥呢？

原因是：

1、益生菌并非万能，得吃对症了效果才好；2、益生菌品种繁多，真正有效的不多，你得会挑选；3、你可能吃的方法不对。

那么益生菌到底怎么选怎么吃，今天来好好补个课。

益生菌并非万能，那它具体对哪些情况有用呢？

目前被公认的，最被普遍认可使用益生菌的情况有两种：

1、感染性腹泻。2、服用抗生素引起的腹泻。

但实际应用不应只有两种，还有什么做用呢，那得从益生菌的作用原理来看：

根据它的原理，还应该适合的情况有：

1、消化吸收能力特别差；

2、剖腹产、非母乳，免疫低下频繁生病；

3、长期慢性腹泻；

4、过敏相关性疾病（哮喘，湿疹，过敏等）；

5、肠痉挛、肠绞痛等……

益生菌肯定有它的作用沙棘原浆引起便秘，但涉及到疾病调理，加上每个人肠道微生态环境不同，益生菌种类又繁多，所以具体作用程度还不明朗，科学还处在研究阶段。

而且科学研究针对的是某个菌株，并不是所有叫益生菌的作用都一样。要提高益生菌的作用效果，就应更精准选择有研究报告的菌株，比如对肠绞痛，欧洲儿科学会明确指出，罗伊氏乳杆菌是有效治疗母乳喂养肠绞痛婴儿的益生菌菌株；

比如全球临床研究最多，功效最全的菌株是动物双歧杆菌bb-12，那么，在选择益生菌的时候，就可有目的去选。

益生菌如何选择？

挑选益生菌，从以下四个方面去考虑：

1、菌株

2、到达肠道的活菌数

3、配料

4、产品形态

一、菌株

有的益生菌标有菌株，有的则只写菌种，最好选择带菌株号的，根据卫生部公告，截止2016年，我国婴幼儿可食用菌株名单如下：

二、到达肠道的活菌数

益生菌包装上都会有活菌数量，但这个通常指的是出厂时的检测量，中间经历运输，储存会死掉一部分，活菌从嘴里吃进去，经历胃酸、胆汁，路上也会死了一大片，最终残留的才到达肠道发挥作用。

所以一定要看活菌数，那么如何保证益生菌活着到达肠道的数量呢？

一方面生产日期越近越好，太久了已经死掉一部分了；

另一方面看制菌技术，有的采用耐胃酸胆汁的包埋技术，有的没有标注技术，但原料有保证也可，大厂提供的菌更有保证，比如专业研究益生菌有130历史的丹麦科汉森，临床研究多，技术成熟，其它什么都没标的，就只能是碰运气咯。

三、配料

我们买益生菌产品，要的就是里面的活菌，但益生菌是微生物，量极少，没法单独做成产品，所以得加辅料，辅料在这里就是起填充的作用，以让它成型方便食用，所以我对辅料的要求就是无害就行，不要求一定要用很好的。

但有的益生菌配料，就发现了一些并不适合婴幼儿的成分，比如甘露糖醇、菊粉，也不建议直接用糖去填充，比如白砂糖、蔗糖、葡萄糖。

考虑吃益生菌的情况，有腹泻、过敏等，那么配料里不含致敏成分，比如乳粉、麸质等成分。

四、产品形态

常见益生菌形态是粉剂，但市面上还有片剂和滴剂，当然首选是粉剂，我列了一个表格沙棘原浆引起便秘，看得更清楚了：

最后总结，选择益生菌的4条标准：

益生菌的正确服用方法

选好了益生菌，还得正确服用，才能真正让益生菌发挥作用，服用需要注意以下几点：

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