通心气：点劳宫
通肝气：开四关
通脾气：揉阴陵泉
通肺气：灸肺俞
通肾气：灸肾俞
通胃气：揉中脘
通血气：揉血海
通中气：擦膻中
通元气：揉关元
深度睡眠
深度睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交自然的过程。我们入睡困难就是心肾不交，睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。
所以平时建议练习金鸡独立，把注意力集中到脚部，引火归原引热下趋自然就会睡着。
还可以跟着以下动图练习一下这个动作。睡前，仰卧平躺，两腿伸直，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。
双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。
动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题。
8种常见胃病特征，看看你是哪种
1、浅表性胃炎
上腹部的饱胀，不适感，也可以出现隐痛，烧灼痛。
2、幽门杆菌阳性
食欲不振、嗳气反酸、恶心等消化不良症状。
3、胃痉挛
上腹剧烈疼痛，还可伴有呕吐、恶心、嗳气等。
4、胃食管反流
咽部异物感、上腹痛、胃胀嗳气、吞咽困难。
5、十二指肠溃疡
空腹时上腹痛，这种疼痛呈现慢性、周期性、节律性的特点。
6、胃溃疡
上腹部烧灼样疼痛、钝痛、隐痛。
7、慢性萎缩胃炎
胃部胀满疼痛、身体消瘦、贫血等症状。
8、胃癌
大部分早期胃癌无症状，部分人群会有饱胀不适、消化不良等。
疏通血管的食物有以下几大类：
第一、水果类，如柚子含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有很好的降血糖、降血脂，同时柚子含有生物活性皮甙，可以降低血液粘稠度，减少血栓形成，因此对脑血管疾病的预防有很好的作用；
第二、蔬菜类，常见的有生姜，有很好的防止血小板聚集的作用，而西红柿含维生素量比苹果、梨高很多，还有维生素芦丁，可以起到机体抗氧化能力，清除氧自由基等，可以很好的保护血管弹性，预防血栓形成，海带具有丰富的岩藻多糖，有着类肝素的作用，既能防止血栓，又能降低胆固醇、脂蛋白等；
第三、茶叶，茶类含有很多茶多酚，具有提高机体氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，同时可以起到软化血管的作用。
临床上具有软化血管作用的食物主要包括不饱和脂肪酸类食物、胶原纤维类食物、挥发性辣素类食物、黄酮类化合物类食物等，但是食物对软化血管的作用有限，不具有治疗作用。
1、不饱和脂肪酸类食物：如玉米、芝麻、花生、核桃等，不饱和脂肪酸能增加脂肪和胆固醇的代谢速度、预防胆固醇在血管中的沉积，防止血管硬化，起到软化血管的作用；
2、胶原纤维类食物：如西红柿、红薯、等，胶原纤维有助于保持血管的弹性、提高机体的氧化功能，对预防血栓、软化血管有一定的作用；
3、挥发性辣素类食物：此类食物有洋葱、大蒜、芹菜等，挥发性辣素可以帮助减少血管中的脂肪含量，有助于激活溶解蛋白的活性，起到预防动脉粥样硬化、帮助软化血管的作用；
4、含黄酮类化合物类食物：此类食物有茄子、大豆、甜椒等，黄酮类化合物能增强血管弹性、降低血管通透性、预防血管破裂，也具有软化血管的能力。
动脉粥样硬化主要是高血压、高血脂、糖尿病等原因引起，患者可到心血管内科就诊，通过心电图、心脏彩超等检查明确诊断，平时可适当食用上述食物。
以下食物有助于血管的健康：
1、低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白，常见的有大豆及其制品等。
2、富含维生素的水果，例如猕猴桃、苹果、香蕉、鸭梨、西柚等。
3、新鲜的绿色蔬菜，例如菠菜、莴苣、小圆菜等。
4、富含不饱和脂肪酸的食物，常见的有核桃、花生及芝麻等，同时炒菜也可以尽量使用橄榄油或者色拉油。
5、黑木耳中含有一种能抑制血小板凝集、降低人体血液粘稠度、促进血液循环的成分,同时还能降低胆固醇,具有预防心血管类疾病的作用。
6、患者还可以适当多喝沙棘原浆肾炎喝沙棘原浆，也被大家称为“第二人参”。不喝中药，不吃西药，单靠自我锻炼和沙棘原浆，调理好了很多高血脂病人，很有名气。
患者应尽量避免饮用含有酒精的饮料，尽量不要吃过于油腻的食物，常见的有红烧肉、肥肠及鱿鱼等，特别要远离肯德基、麦当劳、汉堡等，这些都容易导致血管内形成斑块，同时使血液变稠，导致血管阻塞。患者还可以适当增加运动，例如游泳、慢跑、打太极等，这些都有助于身体的健康。
曲泉穴的功效与作用是什么
曲泉穴具有疏肝理气、填补肝肾、散寒除湿、通利关节的功效，可治疗生殖系统、泌尿系统、神经系统、消化系统关节不利等方面的疾病。
曲泉穴，是足厥阴肝经的合穴，因此可以治疗生殖系统疾病，如女性月经不调、痛经、带下、子宫脱垂，男性遗精、阳痿、前列腺炎等。曲泉穴位置在膝内侧，因此可以治疗局部病症，如关节不利、髌骨肿痛、下肢痿痹等。
另外，曲泉穴还可治疗小便不利、肾炎等泌尿系统疾病，头晕目眩、癫痫等神经系统疾病，腹痛腹胀、泄泻、痢疾、纳差等消化系统疾病。
总之，曲泉穴对于多系统疾病的治疗都有疗效。平时患者可以大拇指垂直按压同侧曲泉穴，每次按压5~8分钟，每天早晚各1次。注意按摩期间不要进食油腻、辛辣食物，并注意避免着凉。
穴位不在多在精！
老中医秘传的八句口诀，平时喜欢艾灸，建议看完背下来！
1、肚腹三里留；
2、腰背委中求；
3、头项寻列缺；
4、面口合谷收；
5、心胸取内关；
6、小腹三阴谋；
7、坐骨刺环跳；
8、腿疼阳陵透；
气血不足人易老！试试这5种中成药
1，归脾丸—益气健脾、补气生血
多适用：食少体倦、面色萎黄、健忘失眠、心悸及、各种出血
2，归芍地黄丸—滋肝肾、补阴血、清虚热
多适用：肝肾两虚，阴虚血少，头晕目眩，耳鸣咽干，腰膝酸软，足跟痛
3，柏子养心丸—补气，养血、安神
多适用：心气虚寒，心悸不宁，失眠多梦，健忘
4，八珍丸—补气养血、增强免疫力
多适用：气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多
5，鸡血藤颗粒—补血、活血、祛风除湿
多适用：月经量少、月经后错、血虚萎黄、风湿痹痛、肢体麻木。
主治:足跟痛
配方:生白芍、炒白芍、生赤芍、炒赤芍、生甘草、炙甘草各30克。
严重者加玄胡30克，舌质有瘀加川牛膝30克，舌苔白腻有湿加木瓜30克，年龄大、体弱加生地、熟地各15克。
水煎服，每日一剂。
本方具有养血祛瘀，缓急止痛之功。曾治疗足跟痛患者200多例，用药4-8天，全部治愈。
瘦腹小窍门：
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。
养气就是养命
一炁耗尽了，就不长肉了。
魄气耗尽了，关节不润滑。
真气耗尽了，呼吸困难。
灵气耗尽了，失去痛觉。
真阴耗尽了，细胞缺水干瘪。
真水耗尽了，不长头发。
正阳耗尽了，失忆、发白、筋硬。
真阳耗尽了，不暖。
神气（元神）耗尽了，四肢坏死。
真火（天癸）耗尽了，不长新牙。
白发变黑只需20天
秘方 黑豆50g隔水蒸熟，再将当归 山楂 黄芪 何首乌 熟地各35g一起暴晒45天后，放在一起捣碎，每日取30g口服，连服20天左右，白发即可逐渐转为正常黑色，对后天白发而后遗传白发都有显著疗效。
一眼望穿寒与热，学会你就是半个中医
寒：白、稀、冷、润、静。
1、白就是：面色苍白，舌质淡。
2、稀就是：分泌物稀薄。
3、冷就是：怕冷。
4、润就是：口不干，大便不正常。
5、静就是：喜静而勿动。
热：红、稠、干、热、动。
1、热就是：自觉怕热，喜凉。
2、红就是：舌质红。
3、稠就是：分泌物如鼻涕、痰黏稠。
4、干就是：口干、大便干。
5、动就是：喜动而恶静。
寒性胃溃疡这么治，简单有效
遇到到寒性的胃溃疡的人，我就不让他吃药，回家吃烤馒头片去，烤馒头片坚持吃一年，胃溃疡就好了。虚寒性的溃疡病，你让他吃偏寒性的大米饭，他一吃就难受。你让他吃馒头片，小麦粉本来就是温性的，在里面放点咸，再发起来，就很容易消化。你再给它烤糊了，它就更温了，温胃散寒。怀过孕的女同志都知道，在怀孕期间她的胃口发生改变了，见了酸的吃起来像糖豆一样。为什么？因为这时候她的气血全去养胎了，肝阴不足，需要酸性的食物来补充。正常的人，在不同的时间饮食胃口的改变，同样反映著体内的状态。什么时候要注意少吃油腻肾炎喝沙棘原浆，少吃辛辣？上火的时候、外感的时候。因为外感的时候体能都调动起来去和细菌打仗了，吃了只会增加体内负担，不会增加营养。节制饮食做得好，那些代谢性疾病的发作就会明显减少。中医学的很多道理就在我们的日常生活中，在节制饮食的问题上，一定要按照老祖宗的做法。不是说这也不能吃，那也不能吃。当你想吃的时候—-当然，不包括孩子，孩子太馋，他什么都想吃(笑)—-只要是成年人，一定是你体内有需要才想吃。中医没那么多特殊的忌口，不要把中医的忌口开出一大堆。但是有一条，浅尝辄止。你一吃多了，就要损伤你。
一个偏方
专治咽炎、声带发炎、
嗓子嘶哑的
主要材料
海带一斤
白糖一斤
偏方用法
海带一斤用热水烫软洗净
白糖一斤
把海带和白糖拌匀
放两天再食用
每天饭前吃三口细嚼慢咽
直到把海带吃完根治
验方效果
我以前说话多了缺水
受凉有时一点声音没有
是青岛的一个老中医
在车上告诉我的
从那之后我的嗓子一切痊愈
这是我的亲身体验。（转）
早老性痴呆的十个征兆
早老性痴呆症是老年性痴呆症的一种，老年性痴呆症一般分为“脑血管性痴呆”和“阿尔茨海默氏痴呆”两种。“阿尔茨海默氏痴呆”又称为早老性痴呆症。
随着人口结构的高龄化，早老性痴呆症患者增多，不仅给患者带来痛苦，而且也给家庭和社会带来许多问题。
早老性痴呆症有如下10种征兆。
一 转瞬即忘
人人都会忘记事，但正常人事后能够回想起来。早老性痴呆症患者常常会忘事，事后再也想不起来，而且可能反复问同一个问题，忘掉早先的答案。
二 顾前忘后
患者做好饭菜后可能会忘记端上餐桌，甚至彻底忘掉已经做好饭菜。
三 语言表达障碍
患者可能会忘记一些简单的字词或者不会使用适当的字词，语言表达混乱。
四 时间和地点概念混乱
患者可能会在自家所在的街道迷路，忘记是怎样从家出来以及如何回家。
五 判断能力减退或丧失
即使是正常人也有可能分散注意力或者忘掉所看护的儿童。但早老性痴呆患者有可能彻底忘记由其看护的儿童而离开家门。
六 抽象思维能力丧失
谁都可能忘记还有多少存款，但是早老性痴呆症患者有可能彻底忘掉存款数额。
七 随手乱放东西
早老性痴呆症患者可能会把物品放在不恰当的位置，如把电熨斗放在冰柜里，或者把手表放进糖盒里。而且怎么也找不到。
八 脾气和行为变化无常
人人都难免发生情绪变化，但是早老性痴呆症患者的行为情绪可能会发生急剧变化，在短短的数分钟内从平衡状态变为泪流满面，怒不可遏。
九 性格变化
性格可能会发生剧烈的不合情理的变化，动辄怒气冲、横生猜忌或胆惊受怕。
十 失去积极主动性
早老性痴呆症患者可能会变得消极被动，不愿参与任何活动。
一旦发现家中老人有一种或二种症状，应立即陪老人去医院检查和治疗。
祛斑法
皮肤科宋艳丽
2023-3-15 10:22 · 来自北京 · 中国中医科学院西苑医院皮肤科主任医师
三七粉祛斑用法：
*按中医讲，气滞血瘀形成的黄褐斑：适合吃生三七粉！利用生三七活血化瘀作用，方法是，每天用温水冲服3-5克三七粉，也可以分三次冲服，每次1-2克即可！
*生育或流产、大病初愈形成的黄褐斑：因身体虚弱，需要补血养血，必须食用熟三七粉！食用方法：用砂锅把三七粉炒熟，不要炒糊，然后每天用温水冲服3-5克！起到治愈黄褐斑，淡化雀斑作用！
*如果三七粉温水冲服不太好喝，或为了加强美容祛斑效果，再冲好的三七粉饮品中，加入适当牛奶，或红糖、或蜂蜜，不但提高了三七粉饮品口感，对祛斑，淡化雀斑效果更好！
*对于血虚引起的斑，如生育过后，流产过后，要用三七粉熟吃的办法祛斑，可以做成药膳食用，如炖汤、炖鸡等，这样既给身体补充了营养，又补了女性失去的血液！经过一段调养，面部的黄褐斑很快就会消失，雀斑也会淡化不少的！
五脏相生
脾好——肺就好（土生金）
肺好——肾就好（金生水）
肾好——肝更好（水生木）
肝好——心就好（木生火）
心好——脾就好（火生土）
五脏相连，一荣俱荣，一损俱损。
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