懒人不运动版减肥Tips（下）

6.戒酒

不管是啤酒、白酒、红酒、洋酒还是果酒，只要是酒热量都不低，而且当能量作为液体进入身体时是最好吸收的。况且你喝酒不可能干喝吧？不得配点夜宵？知道为什么爱喝酒的人肚子都大了吧？

7.口味别太重

重咸重辣的菜一般都容易吃多沙棘原浆帮助减肥，回想一下吧。一碟咸菜能送一碗饭，一颗咸鸭蛋能喝几碗粥。所以想减肥，还是吃得清淡些吧。

8.适当吃些粗粮

粗粮的热量其实和白米饭差不了太多，但是粗粮的饱腹感要比白米饭强太多，也就是不容易饿沙棘原浆帮助减肥，这样到了下午或者晚上你就不会想着加餐。如果实在不太能接受粗粮的口感，可以在煮饭时只放1/3的粗粮就好。

9.多喝水

人每天需要的饮水量一般需要2L~3L，很多人其实都没有达到这个标准。充足的水分可以促进身体的新陈代谢，是有助于减肥的。而且大多数情况下你觉得饿了，很可能只是身体缺水了而已。

有研究表示人们会偏向于喝有味道的水，当然这不是鼓励大家去喝饮料。我个人的习惯是会准备一个1.5L左右的大水壶，在里面加一点酸酸的沙棘汁，一瓶水半天就喝完了。你也可以加一点百香果之类的让水有些好喝的味道，不过千万别加太多糖哈，要不减肥大业就此终结。

10.选择无糖饮料

有时候出门在外天气热，难免想喝点冰饮。这时候建议首选有无糖标识的饮料，为了保险起见最好看看瓶子上的能量表是不是写着0KJ。这些饮料因为都是用的木糖醇、赤藓糖醇等代糖制作的，这些糖人体是不能吸收的，所以虽然没有热量但还是有好喝的甜味。

不过仍然记得别经常喝，以免养成对甜味的依赖性。

全文完。

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