俗话说“肝脏不好，未老先倒”。
肝脏是维持生命活动的重要器官，
具有疏通、条达、畅泄
和贮藏血液、调节血量等众多功能。
一旦肝不好
其他器官也会受到影响
从头到脚都会有疾病出现
今天小编就来跟你们
聊聊如何养肝护肝~
肝脏好不好，看身体这4处！
1
手掌变红
中医认为，肝“其华在爪”。当大拇指和小拇指根部的大小鱼际处的皮肤出现片状充血肝亢沙棘原浆，或红色斑点、斑块等，用手指按压后变为苍白色，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。“肝掌”常见于肝硬化、慢性乙肝患者身上，这说明肝功能严重受损了。
2
眼睛充血
中医认为“肝开窍于目”，若肝血不足，会导致视物昏花；若肝火上炎，会导致目赤生翳，意指眼睛有红血丝肝亢沙棘原浆，像有东西蒙着一样看不清事物。
肝火旺还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等表现。另外，巩膜发黄也要谨慎，这是诊断肝脏疾病的重要依据，如肝炎、肝硬化、肝胆疾病等都会存在不同程度的“巩膜黄染”。
3
面部变黑
中医认为“肝主藏血”若肝不好，会导致气血运转不通，出现血气不足、血脉堵塞等情况，从而导致面部暗沉、变黑。久而久之，色素沉着就会形成黄褐斑，也被称为“肝斑”。
肝脏对铁元素的代谢起到重要作用。若肝不好，代谢功能受损，铁质会流入血管中，导致血液中铁质增加，脸色逐渐变黑。
4
指甲异常
中医认为“肝主筋”而“爪为筋之余”看“爪甲”就能了解肝脏是否有问题。
当指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷时，可能是体内毒素在肝脏蓄积太多了；当指甲过白，可能是慢性贫血或肝、肾有问题；当指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好了。
改掉这5个习惯肝脏更健康
伤肝排行榜
1.负面情绪
2.熬夜
3.喝酒
4.不良饮食习惯
5.用药不当
01
抑郁、爱发怒
中医认为“百病皆生于气也。”情志与肝的疏泄功能有关，“怒伤肝”，经常生气、抑郁、爱发怒的人容易导致“肝郁”，使肝阳上亢、肝气横逆等，从而损伤肝脏。
建议 ：学会调节情绪，避免大喜大悲。情志对身体健康尤为重要。不管遇到什么事，都要想开、看开，或者找朋友聊聊天。自己找个时间散散心、看看书。
02
熬夜
中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”肝脏是重要的排毒器官，若经常熬夜会使体内血液得不到净化。睡眠不足还会导致身体抗病能力下降，影响肝脏自我修复功能。
调整作息时间，最晚凌晨11点半之前入睡。晚上11点到凌晨3点之间是肝胆经当令时间，肝脏排毒需要熟睡或休息时，否则全身血液不能回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担就会加重。
03
喝酒
肝脏是酒精最重要的解毒器官，约95%酒精要经肝脏分解代谢掉，肝内含有乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。
酒精摄入过多会导致乙醛脱氢酶“供应不足”导致中间产物乙醛滞留在肝脏，乙醛毒性很强，对肝细胞有很大的毒害作用。经常喝酒会促使酒精性肝病发生，严重会导致肝硬化、肝癌等。
建议 :酒不如茶，多喝护肝茶，促进毒素排出。减少肝脏负担，养成多喝护肝茶的习惯，有助于促进毒素排出。喝茶也是中国传统的养生方式，坚持喝茶还利于延缓衰老。
蒲公英根红茶：取蒲公英根按发酵工艺处理，降低了寒性，更适合长期饮用。蒲公英归肝经，清热解毒、保肝利胆。研究发现，蒲公英具有减少血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用，预防急慢性肝损伤。
04
吃的太饱太快、爱吃油腻
每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。
建议:饮食清淡、控制油盐摄入，不仅能保护肝脏，还能预防血管疾病。补充优质脂肪可预防血管疾病，还能促进脂质代谢，达到保护肝脏的作用。
每周吃2-3次深海鱼，或每天食用5毫升苏子油，都能补充身体营养需要。而苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含α-亚麻酸高达67%。
05
乱用药物
“是药三分毒” 即使是治疗的药物也会增加肝脏的负担，诱发肝病，这种疾病称为“药物性肝损伤”。
有些药物及其代谢产物易引起肝脏损伤，比如抗生素、解热镇痛药物、抗抑郁药物、抗甲亢药、降糖药、抗肿瘤药和心血管药等。
建议：遵医嘱服用药物，不要乱吃保健食品。对患有高血压、糖尿病、血管疾病等这类人群，一定要遵医嘱服用药物，尤其是高血压患者。
另外，很多人为了拥有更好的身体健康，买一些保健食品，切记“是药三分毒”，即便是保健食品，也要“对症下药”否则也会增加肝脏负担，促使身体引发疾病。
养肝茶
蒲公英泡水能够缓解口干舌燥的症状，对于治疗热毒症、目赤肿痛以及清肝热有较好疗效。泡上一杯茶，加入蒲公英，惬意地享受这份甘甜湿润吧 !
蒲公英茶冲泡方法
蒲公英搭配秘笈
蒲公英+玫瑰花茶
玫瑰花茶活血化瘀，调节内分泌，两者结合，不寒不燥。
适合人群：青春期朋友，内分泌失调、容易上火的人群。
蒲公英+红茶
红茶是全发酵茶，性温，去寒，可以和蒲公英茶一同饮用，去蒲公英寒性，并且可以养胃解毒，生津去热，消脂减肥。
适合人群：老人朋友，脾胃虚寒、三高人群。
蒲公英茶+新疆灰枣
红枣补气养血、健脾益胃，对体虚者效果不错。
适合人群：女性朋友，阴虚火旺人群。
蒲公英茶+枸杞
枸杞滋阴、养血、护肝，性质温和。
适合人群：男性朋友，肾气弱、肝火旺的人群。
部分图片源自网络
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