和我们身体的其他器官相比，胃是其中最重要的一个，但同时，也是最脆弱的一个。
生活中大大小小的事情有很多，其中大多数都会对胃造成一定的影响，有时是好的影响，有时却是坏的影响。
一旦我们的坏习惯过多，不管是在饮食上，还是生活中、工作中，对胃的损害会一点点增加，最后产生不利的后果。
如今，已是深秋时节，正是养胃的好时机，想要拥有一个健康的胃，从现在开始赶紧行动起来吧！
养胃，需避开“四个一”：
一食：熏烤之食
熏烤一类的食物，包括了腌肉、熏鱼、烧烤等在内，这些食物是许多人的最爱。
但是经常吃这些食物，对于胃不好的人来说，是非常不利的。
因为这些食物中富含大量的亚硝酸盐，一旦形成亚硝酰胺这种物质，就可能会直接诱发肿瘤的出现。
除此之外，烧烤类食物，一旦摄入过量，特别容易产生苯并芘等有害物质，大大增强了患胃癌的风险。
为了胃部健康，减少胃癌的风险，一定要避免常吃这种食物。
一物：酒精
提起酒精，人们常说，小酌怡情，但是如果自制力差的人，很容易会贪杯的。
一旦过量的饮用酒精类饮品，尤其是烈性酒，对胃粘膜来说，是非常大的刺激，甚至会破坏胃粘膜屏障，引起胃出血。
胃不好的人，绝对要尽量远离酒精，不要抱着喝一点点的想法，最后可能会后悔莫及。
一事：饭后吃零食
有些人最喜欢在饭后吃一点零食，即使已经吃饱了，但是因为嘴馋，还是会吃一些薯片、糖果、辣条等食物。
这个习惯会给胃部带来非常大的压力。
因为吃完饭后，胃部需要及时的进行消化和吸收，本来负担就不小了，如果还需要继续消化这些零食，胃的功能自然会受到一定的影响。
长期保持这样的习惯，自然会极大的损害到胃部。
一习：早餐不吃
早餐，对于很多人来说都是可有可无的，他们因为工作、学习，经常会忽略掉早餐。
殊不知，早餐不吃这个坏习惯，对于胃部的健康是非常重要的。
经过一整夜的消化和吸收，人体内存储下来的能量，几乎被消耗殆尽了。
早上起床后，如果不吃早餐，及时的补充能量，胃自然会产生一定的损伤。
所以，这个坏习惯，对于胃不好的人来说，是绝对要立刻改正过来的。
深秋养胃，黄色食物最好经常吃：
五行中，黄色为土，摄取大量的黄色食物之后，其中的营养物质会集中脾胃所在的区域。
常食黄色食物，其中富含大量的维生素和膳食纤维，对于脾胃来说，好处是非常大的。
具体来说，可以从水果、蔬菜、谷类食物中选择适宜的黄色食物进行食用。
水果：木瓜
木瓜是一种健脾养胃、治疗胃痛的富含营养的食物。
其中含有大量的木瓜酵素，能够促进蛋白质的分解和吸收，长期食用木瓜，消化不良症状能够得到一定的缓解，胃炎的情况也能得到改善。
但是，注意木瓜性寒，最好不要空腹食用，体虚者也不能过多的食用。
蔬菜：胡萝卜
胡萝卜是餐桌上常见的一种蔬菜，性味甘平，富含人体粘膜组织所需的胡萝卜素。
中医学认为胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
所以，经常感觉胃不舒服的人，可以常食用胡萝卜，或者喝胡萝卜汁，既能润肠通便，又能健脾养胃，增强食欲。
谷类：小米
小米是一种非常养胃的谷类食物，位于五谷之首。
中医认为，小米性温，不但能够起到健脾和胃的功效，还能加速人体的新陈代谢。
最好是用小米熬成粥，经常喝，能够起到补气健脾、消积止泻的作用，还能调理脾胃功能，缓解消化不良等症。
生活中，自制养胃茶饮，暖胃又养胃：
一、自制花茶
平时生活中，尽量多泡点花茶喝，能够消胃炎、清胃热，暖胃养胃，保护胃健康。
玫瑰花茶：用玫瑰花泡水喝，其中富含香叶醇和橙花醇等香气成分。
经常饮用此茶，不仅能够清热养胃、治疗腹痛，还能够调理脾胃功能。
茉莉花茶：茉莉花茶性温，闻起来香气特别浓郁，每次喝一点就能起到健胃的功效。
最好经常喝茉莉花茶，脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻、下痢腹痛等症状就能够得到一定的改善。
二、自制草药茶
将沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药等药食两用的小植物，混合制成草药茶——沙枣辣木叶茶。
每天取适量成分泡水喝，不仅能够调理肠胃，还能够预防胃部疾病。
一天中有很多时间可以喝茶，但是最好选在两餐之间，喝一杯茶，更加有助于胃部健康。
其中，茯苓是《神农本草经》里面提到可以久服的药，一般列为上品药，是药食两用的佳品。
山药富含多糖，多糖对胃黏膜会有保护作用，经常食用，可以保护胃粘膜或者帮助修复胃粘膜。
丁香是一味理想的暖胃药，能缓解腹部因消化不良引起的胃痛和气涨，增强肠胃的消化功能。
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