“越吃越胖”4大素食或被查出，要减肥就得少吃

引言：减肥的方法千千万万，最方便、最快捷的方法就是节食，只要控制好自己的嘴巴，少吃高热量的食物，就可以快速的减肥，但是有些人却会犯错误，以为只吃素食就可以快速的瘦下去，有些人甚至连晚餐和早餐都不吃。

其实这些减肥的方法都是不科学的，而且对身体的健康也有很大的危害，所以想要快速的瘦下去，必须要有一个合理的方法，既要保证身体的活力，又要保证采幅道的营养，不能有多余的脂肪，有些蔬菜虽然可以增加饱腹感，但是却会随着时间的推移而变得肥胖。

一、这4种食物越吃越胖，减肥时要避免

1、加工大豆产品

豆制品中富含丰富的蛋白质和其它的营养成分，因此豆花、豆浆、豆花等都是人们最喜欢的食物。

有些豆类产品，在油炸之后味道会变得更好，但是脂肪含量却会增加，让人变得肥胖，因此最好不要食用加工过的豆制品。

2、凉拌水果

女人们都喜欢选择水果，特别是到了晚上不吃饭，而是选择了水果沙拉，因为水果和蔬菜的营养价值都很高，不会产生脂肪。

但是沙拉酱的卡路里比肉要多得多，而且很难被胃消化，如果在胃里堆积，只会让人变得更加肥胖。

3、红烧茄子，

茄子的卡路里含量很高，特别是茄子的制作方法很多，其中最常见的就是炒茄子和炒茄子，因为茄子在油炸的时候会吸收很多的油。

茄子中的卡路里含量很高，尤其是在减肥的时候，更容易让人发胖。

4、土豆

马铃薯是一种很便宜的蔬菜，一年四季都很常见，特别是土豆，其中的卡路里含量很高，如果你在减肥的时候经常吃土豆，不但不能减肥，还会因为摄入太多的卡路里而变得肥胖。

二、减肥期间不妨多做这几件事

第1件事：不吃零食

很多女人都喜欢吃点心，零食虽然可以消磨时光，也很好吃，但是零食中的卡路里很高，吃多了会增加身体的脂肪，因此最好不要吃一些甜点或者饮料。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

第2件事：少吃多餐

在减肥的过程中，饮食方面要注意避免吃得过饱，减少肠胃的负担，减少食欲，另外，饮食方面要注意选择低脂饮食，少吃多餐。

第3件事：合理规划用餐时间

据有关的科学研究显示，要想减肥，最好是在肚子饿之前进食，这样不仅可以缓解肠胃的压力，还可以促进食物的消化，从而达到减肥的效果。

结论：经过上述的了解，大家应该都明白，不吃肉并不能让我们快速的减肥，反而可以通过吃肉来达到减肥的效果，比如鸡肉和牛肉，不知道大家有没有更好的减肥方法？请在下面。

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