身边好多朋友都在减肥，大部分都是节食减肥。吃得少，这不能吃那不能吃，瘦下来了，胃病也跟着来了，真的是遭罪。相比瘦身减肥，身体的健康更为重要，减肥和养生可以一同进行的。今天，我将为大家推荐几款美味、营养又能够瘦身的美食。
1、海苔山药卷
取山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。将山药洗掉表面泥土，上锅蒸20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥，加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。
这道海苔山药卷，营养丰富，非常适合养生，同时还具有瘦身作用。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖；海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有发胖风险。
2、糙米五宝养生饭
用清水将糙米浸泡2小时后取出，放入五宝粉、萝卜干，加入适量食盐和油后蒸熟即可。
糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米还富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。另外，糙米还是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。经常吃这道完美保健品推荐的糙米五宝养生饭，可以更好的塑造完美身材。
3、海苔马铃薯泥
这款享“瘦”美食，可以替代主食。先选取优质马铃薯，打成泥后，铺上海苔片，放入锅中小火煎熟，最后再将酱油膏放入即可。马铃薯脂肪含量仅0.1%，是所有主食中最低的。
4、草莓水果沙拉
选取适量草莓，然后搭配苹果、香蕉等水果，洗净切块后，先倒入酸奶，再加入适量蜂蜜，搅拌混合均匀后，即可开动享受了。这道美食，它既营养健康、养护肠胃，又具有减肥功效。此外，草莓、苹果、香蕉和酸奶都属于温和性食物，在减肥的同时还有滋补肠胃的功效。
5、完美高纤乐
与以上四种美食不同的是，完美高纤乐是一款完美保健品推出的健康食品。这款完美保健品主要成分是西莲壳、沙棘和草莓。完美保健品选择西莲壳，是因为西莲壳具有“纤维巨人”的美誉，膳食纤维含量高达86%，是所有食物中膳食纤维最高的，而膳食纤维能有效促进肠道蠕动、清洁肠道和增殖肠内有益菌群数量。沙棘能清除体内自由基等有害物质，清肠利尿，增强人体免疫能力，同时还具有排毒养颜的功效。
小伙伴们要记住，魅力固然重要，但健康更重要，何不一举两得，同时进行呢？
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