减肥是一个长期的话题，无论男女，都非常的在意，想要减肥，谈何容易。
其实很多人对减肥并不了解，大多数人都以为只要少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，就可以防止肥胖。
在日常生活中，很多人都会觉得米饭和馒头含有大量的卡路里，吃多了就能长出肉来，殊不知有些主食的卡路里跟“喝油”差不多，大米和馒头都不是什么大不了的事情，不妨多学学。
肥胖的原因有哪些？
1.饮食习惯不佳
在日常生活中，饮食过多，导致胃中燥热，导致水谷功能失调。过量食用肥甜的食物，会阻碍脾的运化，导致脾胃的运化功能受损，导致水分无法转化为精华，从而导致肥胖。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
2.缺乏运动
很多人都不喜欢锻炼，吃饭的时候都是躺在床上，然后就是坐在家里，很少锻炼，久而久之，身体里的脂肪就会积累起来。
3.疾病影响
内分泌功能失调、甲状腺功能减退、女性月经失调等都会导致身体代谢紊乱，从而导致脂肪沉积。
4.家族遗传
有些人会因为家庭遗传而导致肥胖，如果家里有明显的肥胖基因，那么喝冷水都会长胖。
5.情绪影响
女性出现肥胖的原因有很多，与内分泌失调有关，有些人平时情绪波动大，没有很好的控制自己的情绪，再加上一些不良的生活习惯，会造成内分泌功能失调，从而导致肥胖。
增肥7种“快”主食，米饭、馒头不上榜，或不少人爱吃
1.肉夹馍
肉夹馍和汉堡比起来，并没有想象中的那么健康，一份美味的肉夹馍，就需要500大卡的卡路里，这是一种非常高的脂肪！为了保持肉馅的鲜美，里面会放入50克的猪肉，特别是肥肉。如果摄入的脂肪超过40%，就有可能导致心血管疾病。
2.凉皮
夏天的时候，大家的食欲都会下降，但是有一种东西，却是夏天最受欢迎的，就是凉皮。
凉皮冰冰，凉凉的，吃起来很有食欲，是夏天最受欢迎的一种。
许多人认为，凉皮属于凉性食品，不会有太高的卡路里。凉皮是用面粉做的，经过多次的揉和沉淀，其热量甚至超过了大米。如果你经常食用凉皮，那么你的体重一定会增加，因此，你可别被它的外表给骗了。
3.煎蛋
在上班的路上，你会发现各种各样的早点摊，有包子，有馅饼，还有煎饼。
一份鸡蛋灌饼，可以让你早上吃的很饱，可以选择面条、鸡蛋、蔬菜等，可以按照自己的喜好来搭配，不过鸡蛋灌饼的制作过程中，会用到一些油脂，这是一种糖油的混合物。
4.水饺
在北方，人们最喜欢吃的就是水饺，很多人都知道，在家里吃一包饺子，胃口就会大增。
一碗水饺，抵得上两个包子，许多喜欢吃水饺的人，都觉得水饺吃多了，会让人发胖。而且，饺子里有很多的肉末和面粉，这些都是可以被身体吸收的，如果你要减肥的话，就不要吃了。
5.煎饼
生煎包是当地很出名的一种小吃，很多人都会因为这个原因，跑到这里来品尝。不得不说，生煎包确实很好吃，但是，它的卡路里也很高。
至于为什么会有这么高的卡路里，一口就能看出来。一口下去，嘴里就会被滚烫的油汁和热汤填满，热气腾腾。
6.米粉
米线、螺蛳粉、酸辣粉、米线等都是高热量的食物，制作过程中要加入很多的食用油，再加上其他的食材，米线的卡路里大概有750大卡，可以吃三碗饭。因此，经常食用米线也会使你的肚子越来越多。
此外，米粉中所加入的各种调料、胶质等都会对人体造成一定的危害，对肠胃的消化和吸收都有不利作用。
7.泡面
泡面，也就是俗称的速食面，因为工作太忙，所以大部分人都会选择吃泡面。但是，经常食用泡面也会导致肥胖，因为泡面是由油炸而成，富含脂肪和淀粉。
另外，泡面的调料包中还包含了很多的调料和油脂，食用时会吸收很多热量，从而造成身体的不均衡，从而引起肥胖。
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