家长注意，秋冬季这2样食物别给孩子吃！积食还伤脾胃

表姐家的孩子今年8岁，个子虽然不高，但是微胖，平时也是一枚妥妥的“小吃货”。

前几天见到表姐和她儿子，发现这孩子变得更胖了。

一问，说是孩子奶奶说入秋要贴秋膘，就给表姐儿子拼命进补，吃大鱼大肉。

甲鱼、黄鳝、螃蟹、清炖羊肉、红烧肉、鲫鱼汤，天天轮着来。

前几天大降温，这孩子还是感冒了，看来这贴秋膘也不行。

1、孩子能“贴秋膘”吗？

不少人只知道“以肉贴膘”。尤其老一辈家长，特别讲究这个。

不过要注意了，古代人健康标准单一，纯看胖瘦：胖的就是养得好，反之不然。

这显然不符合现在的健康要求。

秋膘不能乱贴

俗话说：“夏天过后无病三分虚”。

秋冬温差大，加上夏季孩子吃冷饮多，脾胃功能消耗，自身防御力下降。

这时如果贸然进补，或者进补方法不对，都会有很大危害。

孩子和大人不同，一年四季都在长身体。重要的是让孩子的身体自己适应节气变化，而不是靠外界帮助。

进补大鱼大肉过多过猛，身体自己就变懒了，因为有外界可以依靠。

久而久之，反而自身免疫系统功能下降。

2、这2样菜千万别让孩子吃！尤其第二个

①牛、羊、猪肉等红肉

人们常吃的肉类一般分为红肉和白肉。

怎么区分红、白肉？家长看清楚了：

世卫组织研究机构把红肉列为了2A类致癌物。也就是“对人很可能致癌”。

红肉里饱和脂肪酸含量高，会增加人体肥胖和心血管疾病风险。

孩子吃多了红肉，不仅会变胖，心血管负担也加重了。长大后很可能早早患上心血管疾病。

②香肠、培根、火腿、咸鱼等加工肉类

加工过的肉被世卫组织研究机构定为1类致癌物。

这个1类致癌物指的是什么呢？——“对人为确定致癌物”。也就是说，确定会致癌的食物，和烟、酒、室外空气污染属于同一等级。

之前和一些宝妈聊天。我注意到，因为没时间，她们很多人早上给孩子吃火腿肠，或者给点钱，让孩子自己去买早点。

不少宝妈平时也喜欢拿火腿、香肠、培根，咸鱼做菜给孩子吃。这其实是害了孩子。

3、秋冬这样吃，孩子养好脾胃不生病

①适量吃肉，白肉为主

孩子正是长身体的阶段，蛋白质需求量大，家长要给孩子多补充优质蛋白。

优质蛋白的来源有：

·动物蛋白：鸡鸭鱼肉（白肉）、牛羊猪肉（红肉）、鸡蛋白、牛奶等奶制品

·植物蛋白：豆类、豆腐、豆浆、小麦（面粉）、大米、核桃、花生、松子、巴旦木、开心果

给孩子每天吃一个煮鸡蛋或鸡蛋羹，每天喝1杯鲜牛奶，吃一把坚果，都是补充优质蛋白的好办法。

注意的是，不要吃深加工的包装坚果，如“琥珀核桃”、盐焗坚果等，糖分和钠含量太高，不适合孩子吃。

家长可以适当给孩子吃一些鸡、鱼肉。

红肉每天不超过50g。

②沙棘+山楂+鸡内金，消积食养脾胃

孩子消化道未发育完全，很容易吃撑。

家长可以用沙棘、山楂、鸡内金磨成的粉给孩子冲水喝。3种食材菜市场都能买到。如果自己做不方便，也可以买现成的。

山楂、鸡内金都是传统的消积食、理脾胃方子。吃油腻了，用山楂生津降脂去腻。鸡内金消积食。

沙棘维生素C含量比猕猴桃还高，磨成粉和山楂、鸡内金一起喝，不仅味道更好，还帮助不爱吃菜的宝宝补维C。

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