这些平平无奇的水果，让你体重暴増

这些平平无奇的水果，让你体重暴増!!

你以为的减肥晚餐吃水果代餐就行了你以为能减肥的水果让你越吃越胖有些水果的热量糖分其实非常高对于减肥的小姐妹并是不太友好掌握食物的热量和 Gi 指数，才能越吃越瘦小红精心（完全没秃头）整理了一份常见水果热量和 GI 指数大全

按每100g计算，这些水果算低热量水果，适合减肥减脂的朋友一苹果，梨，草莓，芒果柚，柠檬，红心火龙果，番石榴，西瓜，桃，菠萝，李子

山而以下高热量水果就要警惕了！榴莲，鲜枣，椰肉，山楂，沙棘，百香果，香蕉，牛油果，荔枝，柿子，菠萝蜜，山竹。

关于减肥食物，还有一个不得不看的指数，那就是 GI 值！小红心科普什么是 GI 值？

GI 值反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力！高 GI 值的食物消化和吸收较快，会减少脂肪的消耗，进而会增进食欲

GI >70为高 GI 食物； GI 在55-70为中 GI 食物； Gl

长期食用高碳水高 GI 值的食物，容易造成体重超重和肥

胖；增加患糖尿病等疾病的风险。

低 GI 食物有这些一苹果、番茄、桃、牛油果、樱桃、柠檬、李子、草莓、红心火龙果、蓝莓、橙子、香蕉、

中 GI 值水果：凤梨、芒果、山竹、哈密瓜

1高 GI 值水果：鲜枣、西瓜、荔枝、桂圆

不止针对减肥的姐妹赚，对所有人而言

了解食物背后的秘密，合理安排膳食，才是健康的关键哦！

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