我想，冬天的时候，大部分人都会进入“长肉模式”，胖乎乎的身躯让人头疼？但是不要害怕，在冬季，饮食和锻炼都是一样的，但是要牢记四个方面，否则不仅会对身体造成伤害，还会增加体重。
|||— ❶ —|||不吃早餐
很多孩子都喜欢在早晨不吃早饭的时候，偷偷地睡上几分钟，想着少吃点东西就能减肥。其实也不是，不吃早餐会影响机体的新陈代谢，导致下一顿饭吃的太多，卡路里的脂肪和卡路里都会增加，一不小心就会长胖，所以早餐要注意，要有营养。想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目标；
同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
|||— ❷ —|||穿的少
冬季气温较低，需要大量的卡路里，同时身体的消化能力也会提高，食欲也会随之增加。如果你的衣服穿得太少，那么你就需要吃东西来保暖，因为你摄入的热量太多，而且因为天气寒冷，所以你不经常锻炼，所以脂肪就会出现在你的身上。
|||— ❸ —|||不吃果蔬
冬季的蔬菜和水果虽然比其他季节要少一些，但是也要尽可能的多吃一些蔬菜和水果。蔬菜和水果中的维生素和纤维含量比较高，能够有效地控制热量的摄取，并分解体内的脂肪，从而达到减肥的目的。
|||— ❹ —|||不能不运动
冬天的寒风很大，别说出去锻炼了，就连出去活动都不愿意，可是在冬天，你必须要减肥，你要多吃点东西，要锻炼身体。如果你不愿意出去的话，可以在家里做瑜伽，跳绳，伸展运动来消耗你的卡路里。
最后，小编要提醒你，尽管肥胖给我们带来了很多的苦难，让我们的生活变得混乱，但如果你选择了正确的减肥方式，并且坚持，我们最终还是会找到你。
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