为什么有些人喝凉水都胖？

你身边有没有这样的朋友——有的人狂吃不胖，也有的人喝凉水都长肉，这可能与体质有关，今天就带大家了解易瘦体质和易胖体质，看看你是哪一种。

易瘦体质的特征：

1. 饮食有节制，不会暴饮暴食，不吃零食。不喜欢油脂、甜腻食物。喜欢挑食，喜欢新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类食物。

2. 有良好的生活习惯，不熬夜，按时睡觉。

3. 喜欢运动，如慢跑、游泳、快走、练瑜伽、爬山、跳绳、打篮球等。

4. 心态平和，懂得释放生活的压力。业余爱好广泛，广交朋友。

5.大便通畅。

易胖体质的特征：

1、身体容易感到沉重与疲倦。

2、皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。

3、污痰、口中黏液多。

4、没有管住嘴，喜欢吃甜食。

5、总是昏沉想睡。

6、长期熬夜。

如何变成易瘦体质？

现代医学研究表明，体质类型主要取决于肠道内的菌群。肠道内菌群的种类、分布，决定着一个人对于能量的吸收状况。有的人光吃不胖，是因为肠道菌群很好地把吃到的食物分解出来，让人体吸收很少的脂肪和糖等能量。所以，要想改变体质，首先要改变肠道菌群。

如果想从易胖体质变成易瘦体质，可以通过控制饮食、坚持锻炼等方式，让肠道菌群改变。合理安排三餐——早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少；特别要注意的是平时不要喝碳酸饮料，尤其是含糖很高的饮料，这样会使体内的细菌不习惯“吃苦耐劳”，而是“安于享乐”，这样易胖体质变成易瘦体质就比较困难。

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