马大姐
听说有些食物可以降高血压，吃这些就不用吃降压药了，是真的吗？
当然不是！人们对于“降血压”依然有4个经典误区，今天我们来一起讲清楚。
健健
误区1
终身吃药伤身体！
真相
吃药益处远比副作用重要！
高血压本身不可怕，甚至没有明显症状。
但如果长期不吃药控制，就可能引发真正致命的疾病，比如：脑出血、心肌梗死，这些并发症才是我们最害怕的，因为能要命！
而长期吃药稳定血压，更多是为了预防上述更致命疾病的发生，降低死亡风险！
误区2
血压降了可停药！
真相
药吃吃停停，危害更大！
不少高血压患者，吃药后血压降到了正常水平。但不要误以为这就是“病好了”！
因为这个所谓的“正常”是吃药维持的结果。正是长期吃药降压的持续作用，风险才得到了控制，处于一种平衡稳定状态。
此时如果误认为“病好了”，擅自停药，打破了平衡，血压回升，无异于让心、脑、肾等重要脏器重新暴露于危险之中……
而且有研究显示，吃降压药不规律，导致血压忽高忽低，反而对人体的危害更大！
误区3
吃药太早会耐药？
真相
降压药不存在耐药性！
耐药性这个词一般存在于抗生素、抗肿瘤药之中，降压药不存在『耐药』这个概念！
专家建议：有研究显示，越早吃药把血压控制下来，越能更有效预防心脑血管病、肾损害等更严重的疾病，所以如果医生建议服药，一定遵医嘱并定期复查。
误区4
芹菜、苦瓜能降血压？
真相
没有任何单一食物能降血压！
这些所谓降血压的食物，虽然是好东西，但我们把它们当做普通蔬菜就好了，没必要吃个没完。
科学饮食降压，我们不会推荐某一种或几种食物，而要调整人的饮食结构，比如『得舒饮食』就是公认的可以帮助降血压的饮食方法。
『得舒饮食』的重点
1
每天全谷物6-8份；水果和蔬菜4-5份，且多选用含钾丰富的种类。蔬菜的1份约为中等大小的碗一碗，水果的1份为中等大小的水果1个
2
每天脱脂或低脂乳制品2-3份
3
日常以禽肉、鱼肉等白肉为主，每天不超过170g
4
限制盐，每天＜5克，并逐渐降低到每日4克
5
限制肥肉、全脂乳制品、甜食、含糖饮料
健健
但要注意，饮食降压依然代替不了药物哦~最后送给大家一些日常降血压小贴士！
小贴士
1
规律服用降压药，经常测量血压并定期复诊
2
每顿饭多加一份蔬菜水果，每周多吃几次粗粮和坚果，每天喝低脂牛奶
3
每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑行等，每周3次力量训练
4
戒烟、限制饮酒，少吃加工食品
5
注重休息，保证充分睡眠，冬天注意保暖
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