一天要吃三顿饭，甚至是四顿，每个人饭后都各有安排，不是做这件事，就是做那件事。
以前，大部分人对养生保健这方面，没有太多的重视，做什么事都随心所欲，怎么方便怎么来。
可是，现在一些养生专家，如雨后春笋般冒出头来，专门研究饭后做什么事会伤身。
既然说了对身体是不好的，那我们就了解一下，能改尽量改掉，至少也是没有坏处的。
饭后一定不能做的五件事：
第一，饭后吃大量的水果
通常吃完饭后，人们会选择适量的水果，作为饭后点心食用，以前认为这种做法能够促进肠胃蠕动，加快消化。
但其实，食物进入胃里，一般情况下需要1~2个小时，才能完全消化、吸收。
所以，如果吃完饭就吃大量的水果，水果会排在所吃的食物后面进行消化。
这样一来，就增加了胃部消化的时间，给胃部带来负担，同时，因为食物在胃里停留的时间过长，很容易出现腹胀、腹泻或便秘等症状。
第二，饭后喝过浓的茶
过去，人们经常在吃完饭后，马上就准备一些茶喝，而且，多半是比较浓的茶。
他们认为这种做法，对于加速肠胃蠕动是很有帮助的，而且还能清洗口腔。
但是，现在很多人知道了，这种行为不仅无法起到良好的作用，反而还会影响胃的消化功能。
因为大量的浓茶进入胃中，胃分泌的消化液会出现一定程度的淡化，于是消化摄入的大部分食物的能力就会得到削弱。
而且茶叶中的茶碱，还会干扰人体对蛋白质、微量元素的吸收，容易造成营养不良。
第三，饭后松松皮带
吃饭时，和喜欢的人吃饭，遇到喜欢吃的食物，很容易就不受控制的吃很多。
每次都吃到肚子撑的难受，人们就会不自觉的松开衣服，放松皮带，本来的意图就是让肚子少受点憋屈，胃的压力也能轻一点。
但是往往这样的好心，收获的却是无情的伤害，经常吃饱饭就松皮带，容易导致腹腔内压下降，难以支持消化道功能，结果就引起了胃下垂等消化系统疾病。
这样一来，我们的胃反而更加受累了。
第四，饭后百步走
大家都知道“饭后百步走”有益于健康，其实这也要根据具体情况具体分析。
饭后一个小时后进行百步走，当然会对身体的健康有好处，但是饭后立刻进行百步走，就不是这样子了，对健康是不利的。
甚至，有些人会做更加剧烈的运动，比如打球、跑步、健身等，进行这些运动时，四肢肌肉会需要大量的血液供应，于是胃肠道的血液就会相对受到削减。
消化功能自然无法顺利进行，胃里的食物不能及时消化，可能会造成腹痛、胃下垂等严重后果。
第五，饭后马上睡觉
不管是早中餐哪一餐，总有人吃过了饭就往床上一躺，呼呼大睡过去。
的确，吃饱喝足后，很多人都会产生想睡觉的欲望，只是立刻睡觉，对于胃里食物的消化是极不好的。
胃肠道的蠕动会变慢，消化液也会分泌的越来越少，食物不仅消化的慢，还可能堆积在体内，无法消化、分解、排出。
食物滞留在体内，就算人们睡着了，也会感到极度的不适，睡觉也睡不安稳。
尤其是晚饭过后立刻睡觉的，不仅睡不好，第二天醒来，还会感到极大的胃难受，影响到一整天的生活和工作。
饭后养生，做到四点，效果真的好：
吃不同的食物，做不同的事情
1，吃烧烤，饭后吃根香蕉
烧烤，现在已经成为大多数人的日常饮食了，不管是正餐、夜宵，还是聚餐吃饭时，人们会偏向于好吃不贵的烧烤。
然而烧烤中的苯并芘等致癌物会对胃肠产生极大的危害。
不过，只要在吃完烧烤后，吃一根香蕉，就能起到抑制苯并芘等致癌物的作用，保护好肠胃。
2，食物太油腻，饭后喝杯芹菜汁
芹菜汁中含有的糖分比较少，但却含有大量的纤维素。
这些纤维素对于吃过油腻饭食的我们来说非常有益，能够帮助摄入脂肪的分解、减少。
3，吃火锅，饭后喝杯酸奶
天冷了以后，吃火锅的人群越来越多了，经常三天两头的来顿油腻的火锅。
火锅一般温度都比较高，边烫边吃，各种调味料又特别多，对于肠胃来说，会是一个不小的刺激。
但是，吃完火锅，喝上一杯酸奶，其中的乳酸菌成分，能够抑制腐败菌的生长，有效的保护胃肠黏膜。
4，吃螃蟹，饭后喝杯生姜红糖水
秋季多吃蟹，面对鲜美的蟹肉，相信很多人都会不由自主的吃很多。
蟹肉虽然好吃，但是因为属寒性，吃多了之后，容易引起腹泻、胃痛、呕吐等症状出现。
只有喝上一杯生姜红糖水，性温，能够祛寒暖胃、促进消化，对于胃部的不适，还能做一定的缓解。
5，饭后1小时后，喝杯沙枣辣木叶茶
喝茶是一种非常好的保健方法，但是要谨记在饭后1个小时后再喝。
特别是要拒绝喝浓茶，喝淡茶即可。
利于消化，同时还有养胃功效的淡茶，比如沙枣辣木叶茶，适合每天饮用。
只需取沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种食材，按照一定的比例进行配置，即可做成沙枣辣木叶茶，每天泡茶饮用即可。
适当的饭后休息，对身体有益
这里的“饭后休息”尤其指的是中午后进行适当的打盹，能够调整精神状态，有利于身体健康。
但是即使打个盹，也必须要保证在饭后半个小时，等到食物大部分都得到了消化之后，才能进行。
对于上班族、学生党，饭后午睡的任务是必须执行的，否则压力无法得到有效的纾解，越积越多，只会给身体带来无穷的伤害。
对于条件不足，睡眠时间上有所限制的人来说，睡上30分钟也足够了。
饭后按摩，可助胃经通畅
对于养胃来说，按摩是一个必不可少的好方法，尤其是在饭后。
因为早上的7~9点，这段时间主胃经，胃经经过膝关节，被中医认为是“长寿经”。
每天吃完早饭后，大概20分钟左右，可能适度的进行按摩胃经，即反复的摩擦膝关节部位，长期下来，就能保证胃经通畅，对胃来说，益处也是多多。
另外，小腿外侧还有一个著名的养胃穴——足三里穴，饭后拍打这个穴位，对于我们的胃的消化，也是最好的帮助。
听音乐+散步，胃好人健康
轻柔明快、美妙动人的音乐，对于我们人体来说，好处简直不要太多。
伤心的时候、抑郁的时候、情绪低落的时候、受到打击的时候、人生处于低谷的时候，听音乐都能给我们带来积极的效果。
调节情绪的音乐，对于情绪器官——胃，自然也是有非常大的帮助的。
尤其是饭后听一些舒缓的音乐，不仅能够帮助消食，还能助于养胃。
食欲不好的人，听音乐，还能起到促进食欲增加的作用。
尤其是在饭后，进行“听音乐+散步”，可以说是最有利的养胃运动了。
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