不靠节食，用沙棘让减肥轻松完成

人与人之间的差距，可能就在于：别人在晒人鱼线、A4腰、反手摸肚脐…而你中午饭刚吃完，就开始点下午茶了！

知道体重爆表，吃货小伙伴们才开始纷纷悔不当初，为了能够尽快减重，咬咬牙开始了节食大业。但是，节食真的有用？

节食减肥真的有用？

1. 看似体重下降，其实减少的是水分

刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪。因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。

水分流失，会导致食欲降低，皮肤干燥没有弹性、口干舌燥、精神产生压抑感，更为严重的情况，体温失去控制，头痛烦躁精神不集中，甚至出现过度呼吸，导致肢体末端麻木和麻刺感。

2. 脂肪掉了，肌肉也掉了

当你节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减重，也加剧了反弹的可能性。

肌肉流失的危害不容忽视，它会引发力量减弱、动作缓慢笨重、容易摔倒、骨强度下降、甚至会带来呼吸困难、脏器衰竭等后果。

3. 营养不良，阻碍脂肪代谢

身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。此外，B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。

看吧，减重真心不是节食就能解决的，更何况对于吃货来说，管住嘴本身就是一项“体力活”！

健康减肥，应该怎么做？

想要瘦又要健康？关键是克制——糖、淀粉、蔗糖和麦芽糖在人体内需要被水解为葡萄糖才能被人体吸收…

糖的诱惑对许多人来说，是个“甜蜜的陷阱”，甚至会让人上瘾。人体摄入的糖，一部分会被身体供能燃烧掉，而多余的就会变为糖元和脂肪存储在人体中，久而久之会引起肥胖。高糖饮食，会引发高血压、增加患糖尿病的风险。

这里，要特别留意加工食品和日常炒菜中的“隐形糖”，如虾条、雪饼、芝麻糊等食品，含有大量淀粉或淀粉糊剂，导致血糖升高；餐饮业里有句行内话叫“糖调百味”。红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25—30克，红烧肉要加40—50克，九转大肠甚至要加50—60克，最高的是无锡排骨，每份要加入75克左右的糖。

除了这些注意事项，拒绝高糖、高热量的食品，转而选择营养丰富的健康食品，也能对减肥起到明显作用，这当中——沙棘就是最明智的选择。

健康减肥，我有沙棘

沙棘富含428种营养成分，因此本身就具有多种功效，而减肥效果是其本身较为直观的效果。

沙棘能减肥吗？可能很多的消费者在还不是很了解的时候，就会问这样的问题，但是了解一下沙棘就可以明白，减肥就是要减掉脂肪，要从健康的角度来看，健康减肥的目的，就是要减出好身材，同时还要有健康，那么沙棘就显得优势很大了。

沙棘

沙棘对脂肪代谢过程中能很好清脂和控制脂肪合成，明显抑制动物血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）和低密度脂蛋白（LDL－C）的升高,有效减肥。

沙棘黄酮和VC协同作用能降低血液中的三酰甘油和对人体有害的低密度脂蛋白含量，提高对人体有益的高密度胆固醇（HDL）的含量，增加胆固醇和脂质的排泄量，起到消脂的作用。

沙棘中的多种维生素及类胡萝卜素能有效地调节人体脂肪代谢，对单纯性肥胖效果良好。

沙棘富含超氧化物歧化酶(简称SOD)。

这是一种能够催化超氧化物通过歧化反应转化为氧气和过氧化氢的酶。

它广泛存在于各类动物、植物、微生物中，是一种重要的抗氧化剂，保护暴露于氧气中的细胞，清除人体内的自由基，从而达到抗衰老的特殊效果。

1、改善肠胃功能，消积食、排宿便、消腹部赘肉、减肥纤体；

2、清除自由基、抗氧化，促进人体新陈代谢；

3、增强蛋白质、糖分、脂肪等营养物质水解转化，提高人体营养吸收，增强体质；

4、代餐过程时，协助肠道、脏腑、血液及人体组织器官内多种营养物质水解转化成人体所需的能量，可有效缓解高血压、高血脂、高血糖及其他营养代谢物障碍引起的各种生理疾患；

5、可作为偏食、蔬果摄入量少及维生素、矿物质缺乏人群的营养补充品。

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