年轻时期兢兢业业赚钱养家，呼朋唤友聚一聚是一种常态，年轻人往往把身体放在最末，吃喝玩乐放在最前。反而人到老年，似乎很多事都看淡了，不少老人家更注重养生问题，其他的什么都不重要，身体健康却是第一位。
套用一句话就是“年轻愿玩乐，临老再养生”。
什么是养生，怎样养生？相信很多人都说不出个所以然。养生，养的是身体，修的是品性，内外兼修，人才能阔达。固然追求养生是好事，但千万不要“养生不成，反被养生误”！
养生一事，从年轻抓起，中年坚持，老年保持！
青年养生，戒掉三个坏习惯
一戒：熬夜
辛苦工作了一天，一回到家还是在刷手机，玩电脑游戏，甚至通宵熬夜，这样下去是人都受不了。其实，回家之后最应该做的就是补充睡眠，只有睡眠充足才能保证第二天工作精神充沛。长时间熬夜，不仅会对你的精神产生影响，还会对你的皮肤造成伤害。黑眼圈、雀斑、长痘等最主要的原因就是熬夜，不然为什么会有人说睡觉是“美容觉”呢？
有研究调查，熬夜还是身体发胖的重要因素，一旦通宵熬夜，身体的消化系统就会加快，脂肪一消化完全，人就会产生有饥饿感，一饿就会吃东西，大部分的宵夜都是高脂肪、高热量的食物，一旦食用，又转化为脂肪积聚在体内。可想而知，长期如此，身体不发胖才奇怪。
二戒：喝酒
小酌怡情，大酒伤身这个道理大家都懂，但是在酒桌上，似乎没那么容易可以推脱。出去应酬，喝酒就成了必修课，就算不会喝也要喝上一杯表示诚意。其实，少量喝酒对身体不但无害，还有提神，加速血液循环的神奇效果。
但是如果酗酒那就不好了，长期饮用大量的白酒、啤酒，无论是对大脑还是五脏六腑都会造成伤害。肝脏主要就是排毒，进入的比排出的还要多，可想而知，毒素排不出，酒精积聚在肝脏，就极容易发生酒精肝、脂肪肝。
三戒：暴饮暴食
生活在如今社会的我们是幸福的，现在普遍的生活质量提高了，大多数人都吃好喝好用好，有些人甚至还专门从国外邮寄过来，零零种种的零食让人眼花缭乱。吃的多了，身材自然也变了。这样的饮食习惯对身体会造成极大的危害。
经常性的暴饮暴食，会增加肠胃的负担，导致胃部压力加大，间接对胃粘膜造成损伤，有胃病的人则会加重胃病病情，导致胃病进一步加剧。更重要的是，除了胃会出现问题外，肥胖也是一个问题，吃的越多，体重上升的越快；体重一上升，就容易变饿，然后再继续吃，一直循环下去。
中年养生，坚持做好三件事
一坚持：运动
运动，是养生保健的方式之一。常运动者比不运动或者少运动者的身体健康程度都要高，坚持运动有不少好处，可以促进血液循环，提高身体素质，加强免疫力。中老年人可以尝试一些不需要消耗太大体力的运动，比如游泳、慢跑等。
1、游泳
游泳是很多人都喜欢的运动，夏天炎热多汗，坚持游一游全身的疲劳都不见了。冬天也可以冬泳，增强心肺功能，提高整体机能，肺活量也会比平常人要好。人都是亲水的，就算不会游泳，也可以去泡一泡水，放空思想，你会发现整个人都神清气爽，疲劳一扫而空。不妨试一试哦！
2、慢跑
跑步是一年四季都可以进行的运动，对于中老年人来说，跑步最好是慢跑。持续慢跑可以增强腿部肌肉的力量，提高心脏收缩能力，慢跑特别适合一些坐在办公室内，长时间不动的白领，就算坚持不了，偶尔去跑步，对身体也有大大的好处。
要提醒大家的是，匀速慢跑就可以，不需要快跑，跑得太快对身体不但没好处反而会造成损伤。另外，跑步最好不要晚上进行，因为太晚的话，天色太黑不能视物容易发生意外，最好是选择下午四五点进行运动。
二坚持：喝茶
中国源远流长的茶文化，自古以来茶，就是“养生”一说的重中之重，喝茶养生品的不仅是茶味，还是人生。茶中带香、甘、清、苦、甜等，喝一杯茶，就像是看过人生百态一样，唇齿留香，先苦后甜。
1、乌龙茶
乌龙茶因为口干有点涩，还有点苦，大多数年轻人都不习惯这种味道，反而是中老年人喜欢喝乌龙茶。专家提醒大家的是，因为乌龙茶中的茶多酚含量大，茶多酚虽然对人体有益处，但是每日仍要控制好一定的量，否则会加重神经的兴奋刺激，对身体造成不可逆转的伤害。不过现在气候干燥寒冷，多喝乌龙茶可以起到润燥去火的功效，每天喝一杯，快乐似神仙。
2、沙枣辣木叶茶
很多人都说胃好，身体就好！养生第一课，就是先要养好胃，其实胃并不强大，它需要小心呵护才能健康。
胃不好可以常喝促进消化的养胃茶，适当喝茶可以促进胃肠道的蠕动，并且能够帮助身体排毒。
沙枣辣木叶茶是由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分配制而成的。
这样搭配在一起，泡水喝，能促进肠胃消化，有利于减轻肠胃负担，得以保护胃部。
三坚持：保暖
现在的早晚温差有点大，白天穿短袖，夜晚穿长袖。但是在大街上随处可见的都是一些穿着清凉的男女性朋友，典型的要风度不要温度。
老年病大多数都是因为年轻时的不注意而落下病根，从而导致老年时发作。就像风湿病症，就是因为年轻是常年泡冷水、劳累过度关节受损所落下了病根。所以，千万不要因为一时贪凉而忘记了保暖，随手加一件衣服也是很简单的事情。若是天气变热，把外套绑在腰上，时尚又年轻，何乐而不为？
老年养生，多吃五谷杂粮！
民以食为天，年轻时喜欢吃香喝辣，老年时习惯清淡饮食。每个人等到了一定年纪，身体就会大不如前，各方面的机体功能也会下降。老年人的脾胃就会变差，食欲直线下降，感觉就是吃什么东西都没味道。
此时可以多吃一些杂粮、五谷来促进消化，加强代谢，帮助排便通畅，达到养生的目的。平时有空闲可以煮一些杂粮粥、杂粮饭等。不过要注意的是，杂粮很难可以煮得软糯，一定要熬久一点哦！
常见的杂粮包括小米、高粱、糙米、燕麦、黄豆和红豆等。现在的温度变化不稳定，早上跟晚上温差有点大，此时来一碗暖暖的红豆粥，不仅暖胃，还暖身！
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