夏日来临，西瓜、葡萄、桃子等水果纷纷上市。
很多人听说“水果当饭吃，既可以饱腹又可以减肥”，并且认为水果含的热量低，水分足，觉得吃得再多也不会胖，于是一日三餐顿顿都选择水果。
这种观点其实是错误的。
一般来讲，普通水果含糖量在10%左右，很多水果，如榴莲、菠萝蜜、冬枣等都在20%左右，如果你不忌口，吃下去200g的冬枣就约等于吃了一碗大米饭。
而且，大多数水果偏寒，会使体质变得偏寒，导致身体基础代谢率变低、容易水肿，可谓是旧题刚解，新题便来…
所以，不能单吃水果当正餐，还要有选择性的吃。
吃水果要选对
水果不能不吃，也不能多吃。择食推荐吃猕猴桃（绿肉）、牛油果、百香果、莲雾、木瓜、美国葡萄、苹果、枇杷、释迦、草莓、香蕉、柿子等。
牛油果、油桃、火龙果、番石榴、樱桃及柑橘类水果（每种6口）、柿子（拳头大小的柿子一天可以吃半个，比拳头大的柿子一天1/4个）可以偶尔食用。
每天建议在早晨选择两种水果来吃，每种水果按以下建议量摄取或者每种水果吃6口也可以。
香蕉：大的半根，小的1根
苹果：大的1/4个，小的1/2个
百香果：半个
莲雾：1个
木瓜：6口
释迦：半个
择食中没提到的水果不知道怎么吃的话，建议同学们先认真调理好体质后再尝试。也可以选择喝半瓶沙棘原浆喝代替一种水果。
吃水果要看时间
水果建议早上吃哦，因为水果酵素可以帮助食物分解代谢，放到早上吃以替代蔬菜。
水果一天只吃一次，从上述水果中选择两种来吃，如果早上没吃，也要在下午4点前吃完，越早越好。
总而言之，水果的营养再丰富，也不能把水果当饭吃。合理食用水果，均衡饮食才能均衡营养！
不同人群需要忌口的水果小提示：
★妇科肿瘤患者、甘油三酯和胆固醇过高的人不建议吃牛油果；
★不易消化、胃功能弱的人不建议吃油桃；
★气喘、肺虚的人，不建议吃表面有绒毛的水果，如猕猴桃、草莓、枇杷等；
★体寒、排便松散不成形的人不建议吃火龙果；
★心脏无力、排便小条、排便不干净不建议吃番石榴；
★痔疮患者忌口樱桃和榴莲；
★鼻子过敏的人不建议吃柑橘类水果，如橘子、橙子、柠檬、柚子等；
★柿子放在饭后吃，与蛋白质间隔一小时以上；胃不好、肾脏不好、糖尿病、血糖高者不建议吃柿子；
★哈密瓜、西瓜、蓝莓、梨、山竹等水果偏寒，日常不建议吃。
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