中医养生 | 今年脾虚的人最难熬！最好避开这4种食物，不然越吃越伤

已经夏天了，你的脾胃还好吗？今年对脾胃虚弱的人格外不友好，也是格外需要仰仗脾胃的时候，所以一定要善待他呀。

为什么说今年脾虚格外难熬呢？

后疫情时代，对脾胃的需求很大

很多人担心二阳，这时候靠我们一身正气，具体来说，就是卫气。这卫气一个是肺气的强壮，再就是需要脾胃源源不断的后方支援，有气血生成，才能供应到前方。

很多人已经阳了或是二阳，阳后其实很虚，所谓虚不受补就是脾胃很弱，那些大补之品吸收不了，需要有好的运化气血的能力，让身体慢慢壮实起来。

夏天对脾胃来说是个考验

夏天摸一摸井水很凉快，地窖里也很凉快，我们的身体也是一样，外面热，里面是凉的，这时候又是冰激凌空调内寒外寒夹击的时候，对于阳气不足的脾胃是个考验。今年火运不及，本就是个阳气没有那么足的一年，更需要保护不多的阳气。

这4种食物，一定少吃，有些最好不吃。帮脾胃减负。

不吃刚从冰箱里拿出来的食物，如果吃，也这样做

首先我们要记得，不要吃从冰箱里刚拿出来的食物，凉菜啊，冰激凌，水果，各种冷饮。都是乍凉乍凉的。形寒饮冷伤肺，太冷的食物会伤到肺，继而寒邪入侵，伤到脾，压制了阳气。

如果你真的想吃冰激凌，也建议你在口中「捂一捂」，别完全是一个冰坨就囫囵咽下去。喝冰水也是，你会发现越喝冰的越不解渴，因为水进入到身体，都需要胃先加热，再由小肠转化成人体需要的津液，水温高，就可以加速转化，做到真正的生津止渴。

如果你吃了凉不舒服，或是贴一贴运中贴在肚脐上，这里容易发凉，贴一贴会很舒服，经前期贴，帮着缓解各种寒凝血瘀带来的难受劲儿。

成分是热热闹闹的各种温暖健脾行气的名字：佛手：舒肝理气，丁香：理气止痛，阳春砂：化湿开胃，温脾止泻；甘松：理气止痛，开郁醒脾；炒莱菔子：消食除胀，降气化痰；制吴茱萸：散寒止痛，白芥子：温中散寒，姜：温中祛寒……

有这些温暖在身上呵护，安心多了。

还有久呆空调房间的人，肚脐这里没有脂肪保护，寒气容易长驱直入，贴上一贴加强防护。

少吃一点肉，特别是这种时候不要吃肉

我们冬天会吃更多肉，还会进补，冬天外面冷，身体内的脾胃阳气足，即使们吃的很横，也可以比较容易地消化掉。

到了夏天，脾胃的阳气少，却又是撸串烧烤吃得最多的时候，对脾胃来说，很辛苦，尤其还在晚上，太阳落山，阳气就更弱了，再去吃难以消磨的肉类，真的很难为脾胃。

肉类有多难消化，一顿饭就可以感觉到：我有很多吃素的朋友，一起吃饭，即使不小心吃很多，当时觉得很撑，但是很快就能消掉。但是吃肉，如果脾胃不好，是特别难消化的。同事七七说，以前脾胃不好的时候，吃个羊肉串，感觉两个礼拜了，那串肉还在肚子里。

经年累月，这难以消化的肉，积在身体里很久，变成湿热，变成痰湿，变成肚腩，变成你的口气，变成中年油腻的原因……

特别注意：大病初愈的人不要吃肉。《黄帝内经》：「热病少愈，食肉则复，多食则遗」。也就是说风热感冒之类的热病，有黄鼻涕、嗓子肿痛、眼睛发红发痒、头晕头痛时，刚有一点点好转的时候，以及刚刚退烧时，不要吃肉，避免生湿热，而复发，此时让脾胃尽可能休息，多好消化的食物，还有米汤来生津。

没有主食的一餐？no！

和烧烤啤酒比起来，有些人走向另一个极端，沙拉减肥餐，而且没有主食。这里说的主食，不是南瓜土豆这种根茎类的淀粉，他们是碳水，但并非中医认为的主食，只有种子类的五谷，才是最养人的。

五谷作为种子，是植物经过一年的努力，吸收天地精华才孕育而成的，将那么多的精华注入一颗小小的种子里边，因此，种子具有非常充足的生长之势，和非常多的「精气」。

因此，我们吃的不只是是所谓的碳水，更是里面的生命力，里面的阳气。如果你总不吃主食，其实消耗的是自己的「精」。萎靡的是自己的生命力。大米，可以说是五谷之首（五谷; 稻（大米）、黍（黄米）、稷（高粱）、麦、菽（大豆））。减肥可以换成糙米，玉米，这些粗粮慢碳。

吃得太晚的一餐：夜饭饱损一日之寿

孙思邈曰：「夜饭饱，损一日之寿。」古人晚上没有电，熄灯早，困了就睡了，晚上吃撑这件事，夜生活丰富的我们最容易出现。

没有太阳的时候，阳气少，脾胃也需要休息，吃得太晚太多，就容易滋生痰湿垃圾，这些都是脾胃干不动留下来的。特别是

本来脾胃就弱的人；心脏不舒服的人（心与小肠相表里，忙着消化，心脏就会很难受）；睡眠不好的人（身体还忙碌着，没办法休息呀）

晚上吃撑，不消化，可以搭配一点沙棘汁。

沙棘有两个最大的作用：助消化和化痰化瘀，如果你任何一餐不小心吃多，有点消化不动，如果你吃的特别油腻，已经隐隐有痰生成了，都可以喝点沙棘。

我的经验是一半水+一半沙棘原浆，当成天然饮料喝，脾胃怕凉，就兑点热水，还可以放半块红糖。酸甘化阴，酸+天然甜的组合，更能养好我们的阴。

沙棘还有化瘀和疏肝理气的作用，经前心情不好也很适合喝。

我们的沙棘汁，100%原浆，有一点点挂壁是因为保留了所有的沙棘果油，直接喝真的酸爽。

保护好我们的脾胃，有时候少做一点错误的事情，就可以让身体轻松又轻盈。

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