脾胃受损，百病丛生！养好胃，吃两“宝”，戒三物，牢记五句口诀

胃，是人体的“国土中心”。

胃作为人体的消化系统，一旦出现问题，身体就容易跨！正所谓“脾胃一损，百病从生”，就体现出这个道理！然而现实生活中，有大多数人都不在意胃的健康问题，暴饮暴食、节食减肥、冷饮大口大口的喝。

这些不良生活习惯都会对胃造成严重损伤，是导致胃病的一个重要因素。或许有人会说，“现在不没事吗，等胃痛再来注意也不迟”，然而真的那么简单吗？现在不调理，以后就真的晚了！

医生强调：胃病一发作不能只吃药！胃病，要预防也要治疗，俗话说“三分治七分养”就是这个理儿。保护好胃，是身体健康的根本！

养好胃，多吃两“宝”，尽量戒掉三类食物！

两“宝”：一、山药

山药是一种很常见的食物，具有补中益气的效果，经常食用可以提高胃的消化能力，达到健脾养胃的作用。山药无论是药用价值还是营养价值都很高。山药所含的淀粉酶能够刺激肠胃蠕动速度，加快食物的排空与消化，保护胃黏膜。肠胃不良，偏食生冷人群最适合食用山药。

食疗方：山药南瓜粥

山药30克、南瓜30克、梗米60克。

做法：梗米淘洗干净、山药、南瓜去皮洗净。山药切小块、南瓜切丁状。梗米入锅，加水适量，大火煮沸。煮开后，加入山药、南瓜，继续小火温煮。待粥黏稠后加入少许食盐便可食用。

功效：健脾益气，养胃。

二、猪肚

相信不少人都喜欢吃猪肚，正所谓“以形补形”，要想养好胃，吃猪肚是一个不错的选择！

猪肚可以改善胃部不适，起到调理的作用。猪肚的营养价值非常丰富，主要含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、镁、铁等元素，长期坚持食用具有补虚损、益气养胃的功效。

食疗方：胡椒猪肚汤

猪肚1个、白胡椒15克、盐少许。

做法：猪肚处理干净无异味后洗干净，瘦肉洗净。把白胡椒放入猪肚内，将猪肚的首尾用线扎紧，注入适量清水大火煮沸，改小火煲2小时。加入少许盐调味便可。

三戒：

一、烟、酒

抽烟和喝酒，在当今的社会上避免不了，无论是年轻人还是中老年人，老烟枪、嗜酒如命，大有人在！抽烟喝酒的危害，明明知道却还是改不了！

据调查，长期饮酒者的胃病发作率远远要高于少饮酒、甚至是不喝酒的人，一次性喝大量烈酒，会直接破坏胃粘膜，加快胃部的蠕动速度，造成消化不良，胃病也就随之而来，更严重者甚至造成胃出血。

二、滚烫的食物

一到深秋，气温下降，相信不少朋友都喜欢吃些热乎乎、滚烫的食物，这样做确实驱散了不少凉意。但是，你知道吗？胃是“娇嫩”的，一碗热乎乎的食物下肚，人是舒服了，胃却是在受罪！

太热的食物会对胃粘膜造成不可修复的损伤，加重胃的负担。若是长久如此，胃粘膜不止修复不了，还会加重胃病情况，胃癌的发生率也远远高于常人。

三、辛辣、刺激性食物

大部分人都是无肉不欢、喜欢辛辣、重口味的食物。殊不知，这一行为会给胃造成多大的伤害！重口的食物添加了太多的钠盐和香料，吃起来爽口，却会破坏胃酸的分泌，进而破坏胃粘膜，让肠胃得不到充分的休息，导致胃炎，胃溃疡的发生！

五句养胃口诀要记牢，身体健康倍儿棒！一起学一学！

一、要想胃健康，晨起喝口水

早上七点到九点这段时间，是养好胃的“黄金时间”。

专家建议，尽量养成每日早晨醒来喝杯温开水的习惯，因为肠胃经过一晚的休息，食物消化殆尽，此时喝杯温开水，一方面可以清理肠胃垃圾，润滑肠道，唤醒身体活力。另一方面可以补充因夜晚机体代谢的水分，促进循环。

注意，一般喝100~200毫升的水即可，不需要太多，否则会适得其反。

二、要想胃健康，吃饭莫太饱

有句老话说到“小孩长得好，三分饥与寒”，说的就是不要穿的太暖，不要太饱，这样才能长得好。小孩子都如此，大人更应该如此！

吃饭本身是一个获取能量、摄取营养的过程，若是每次都吃得过饱，胃酸分泌过少，就极容易加重肠胃的负担，肠胃的压力就变大，肠胃得不到休息，胃就慢慢受损了，胃病随之而来，修复起来就更难了！

所以，每天的饮食最好是坚持七分饱，长期这样做不仅可以保持体重，还能确保对身体健康！

三、要想胃健康，饭后要静坐

吃完饭后，不要立即运动或者是散步，最好是静坐30~45分钟，让胃可以得到充分的休息，若是饭后立即运动，进行快跑、游泳等需要消耗体力的大规律运动，会影响胃的消化。

特别是中老年人，胃动力下降，肠胃蠕动速度变慢，若是此时运动，容易造成胃痛，甚至是胃下垂，对胃的伤害不可谓不大！

四、要想胃健康，饭后不喝茶

俗话说，喝茶消滞。现如今不少人都有在饭后喝杯茶的习惯，虽然饭后喝茶是种享受，但有专家指出，饭后不应立即喝茶，否则会影响胃的消化、吸收功能，造成肠胃功能絮乱，不利于健康。

若是真的想要喝茶，可以在饭后一个小时后再喝，因为这时肠胃蠕动变慢，食物消化快完成，但是专家不建议喝浓茶。

要想喝茶，最好是用养胃的小植物来泡水喝，比如沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药等，都是老中医常用于养胃的中药材，因为这些药材是药食同源类的食物，所以很适合胃病患者作为养生保健食品。

每天能够用这些成分制成沙枣辣木叶茶泡水喝，坚持一段时间，胃寒、胃胀、胃痛等胃不适的症状就能够得到极大的改善。

五、要想胃健康，睡前空肚子

中医认为“胃不和，则寐难安!”这句话是什么意思呢？就是肠胃不适，难以入睡、容易惊醒，甚至多梦。现在有不少年轻人都习惯在睡前喝点小酒、吃点宵夜，认为这样容易入睡。

其实不然，有研究发现，这类型的人睡眠往往不安稳，因为喝了酒大脑会更活跃，严重影响睡眠质量，甚至影响肠胃的吸收功能，直接损害胃粘膜。

所以，晚上临近睡前就尽量不要吃东西了，水也不要多喝，避免第二天眼睛红肿。

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