一起来探索成长的奥秘
学习改变命运
知识创造财富
圣人之道，吾性具足
——王阳明
受够了千遍一率，相互抄袭的同类文章，夜里三点醒的时分，码一篇对你有实际参考作用的文章，适合对健康、对健康感兴趣的。
直接上数据（有图有真相）
起始体重：57.4kg
辟谷7天体重：54kg
减重6.8斤
核心要点：
养生、调理、排毒
湿气重，脸色暗黄，代谢率低，体重超标，肚子淤堵严重
3大收获：
1、最直接的减重6.8斤
2、都说我气血变好了
3、难得的早睡早起
整体感觉
感叹人体的神奇，这么多天不吃东西，其实一点也不饿，而且整体精神很不错，依然组织开会，依然直播，这些都是耗气的事。
夜里常常两三点醒，我觉得这个影响体重。
需要特别强调的是：
第1天，难受，是馋，不是饿，特别想吃东西，习惯!
第4天，最难熬的时候，整体没力气，啥都提不起兴趣，想躺着，躺久了起来头晕
其他天都感觉像每一个平常的日子，就是需要眼睁睁的看着家里人饕餮盛宴（我家吃货尤其多，还经常外面带美食），甚至面对自己最喜欢的东西都要置之不顾，这明明是自我修行，修的是抵抗诱惑，是清心寡欲。
但是，我不是清水辟谷，养生调理为主的我，做了很多功课、准备了很多营养食品，不饿，可能是因为营养补充得足，（三年前，报了道家的辟谷班，7天辟谷，不吃只喝水和服气，减了体重，但基本反弹了），这次我就换个玩法，其实也是不太想虐待自己。
营养食谱：（重点）
1、早上起床1杯300ml白开水，之后35ml沙棘原浆兑1杯白开水
2、9点左右，金花茶泡6颗红枣
3、11点左右，一颗综合红糖（枸杞生姜桂圆红糖，大概20g还是50g）泡水
4、下午，金花茶泡水
5、如果感觉饿，就再泡一杯综合红糖水
6、下午5点到6点之间，继续之后35ml沙棘原浆兑1杯白开水
7、嘴馋每天有吃3、5颗杏或葡萄（最近买的的玫瑰香葡萄酸酸甜甜，我很喜欢）
8、大量喝水，每天到，这样，我还是感觉渴
食物说明：（很重要）
沙棘原浆
沙棘，是个好东西，营养丰富，我查到的属于温性的水果。
沙棘原浆种类繁多，看配料表，没有提油提籽的配料表上有脂肪、和碳水。
但这点我没有找到权威研究证明，因为某款进口的沙棘原浆说没有提油提籽，但是配料表上脂肪、碳水都为0，魔幻的世界，我不懂，你呢。
配方红糖
红糖，买的古法配方的，价格有点贵，但是方便，一小块刚好一杯，而且品相品质皆上乘。
有说减脂为主的话，不要加糖。
我养生为主，活血补血，所以我加综合红糖、红枣了，这些都是补血佳品，而且吃点糖，不会有浑身乏力的感觉。
我第一次辟谷的时候浑身没力，到了时间就想狂吃，这次完全没有这种感觉。
常年晚睡的我，难得的辟谷期间都在11点前睡觉了，但是也有后遗症……
辟谷期间常半夜醒来，一般两三点，醒来后就很难入睡（这在过去基本不会发生）
就是有2次夜里2点醒，有次3点50分醒，有次4点，比如写这篇文章时，正是凌晨3点。
不知道是我确实每天只需要5个小时睡眠，还是太补了躁动，我特意去研究了睡眠问题，有这么说的（下图）
我不强求了，还好，这段时间中午都有睡子午觉。
原来中午也不睡觉，有很多不好的作息，主要是常年睡眠不足，我觉的很多身体问题是睡眠问题。
实践出真知，网上相关消息，真真假假，很多还是互相抄来抄去，我记录真实感受，希望对你有帮助。
#特说说明1 术业有专攻，辟谷是专业的事，有条件尽量找专业的人咨询，我第一次辟谷咨询过给国家队提供健康服务的大神，之后找的专业道家辟谷班，也算积累过经验，这次我知道自己要什么，前期做了很多功课。
#特别提醒2 我写的很详细，但难免有你想知道的而我想不起写的，可以私下跟我聊，或我直播时问我。
#特别提醒3 后面会补一篇复谷的，人说3分辟谷，7分复谷，这次做了充分的准备，到时看整体情况。目前这个阶段，7天刚结束，状态很好，准备挑战14天。
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