端午安康，养生正当时!

赛龙夺锦、奋楫争先

船桨翻飞水花四溅

呐喊助威振奋人心

一片粽叶，裹入的是缕缕情思

一把艾草，插上的是憧憬期望

愿每个人都能

品尝时光的香甜

在仲夏的日子里平和安康

端午节安康

端午节不仅仅是吃粽子、划龙舟，还是一个多元民族共同参与的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的盛大节日。在这个特殊时期，人们更加注重保持身体健康和预防疾病，因此端午节也成为了一个重要的健康文化传承平台。在这一天，人们会进行各种形式的健身活动和药膳食疗，以增强身体免疫力和抵御外界侵害。同时，也会通过丰富多彩的文化活动和传统习俗来表达对生命的敬畏和对未来的美好祝愿。

端午话养生：宜恬静少忧郁

中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。

气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。

发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。

专家建议，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”，最高明。

所以要保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。培养良好的兴趣爱好和乐观外向的性格。

推荐大家常喝沙棘

1

▸推荐理由：沙棘中含有的沙棘黄酮具有显著的降血脂、抑制肥胖、促进血液循环的作用。其次，沙棘中含有大量的有机酸，可以促进消化吸收，消除便秘，而且沙棘中的γ—氨基丁酸还可有助于睡眠 ，可让人远离厌食，便秘，失眠的困扰。

2

▸沙棘中含有大量的微量元素，钙、铁、锌、硒、铜、镁、锰等。这些都是生长发育所必需的微量营养素。这些营养素也参与调节身体各种生理功能的正常发挥。

3

▸沙棘素有VC之王的美称，每100克沙棘中，维生素C的含量高达825毫克—1100毫克，是猕猴桃的5〜8倍，西红柿的80倍，苹果葡萄的200倍，被称之为维C之王。其实，沙棘除了富含维生素 C 外，还有丰富的维生素 E、维生素 B 类、维生素 K、维生素 F 等。

4

▸维生素A是维持正常视觉功能的重要元素之一。

维生素B族具有可以增进食欲、参与体内进行能量生成、维持神经系统正常经营活动的功效。

维生素C又称作“免疫先锋”，可以增强免疫力。

维生素D有助于提高人体对钙的吸收，使骨骼健康强壮。食用沙棘食品属于食补，不像市面上的很多医药用的补充剂，沙棘不会增加肾脏的代谢负担，反而让人体更加健康。

沙棘养生专家

我国是世界上沙棘医用记载最早的国家，唐代的《月王药珍》和8世纪成书的《四部医典》都记载了沙棘的医药前途。藏医经典著作《四部医典》中详细地记载了沙棘具有化湿的功用。

沙棘性温，味酸涩，富含428种和人体相匹配的活性营养成分，这些营养物质协同增效，有效调节人体脾胃健康，打通人体血循环，帮助人体清理体内垃圾，出除湿寒毒素。助人们远离湿气造成的多种疾病困扰。

粽子好吃，但是不好消化

特别是现在肉粽、豆沙、

蛋黄等成分样式更丰富

有些过于油腻以及脂肪、蛋白过高

可能引起消化不良、增加肠胃负担

特别建议，吃完粽子喝一杯沙棘是最好的中和方式。沙棘中含有大量氨基酸、有机酸、维生素等多种营养成份，可以促进胃酸、胃液分泌。因而沙棘具有消食化滞、健脾养胃的作用，能够促进身体代谢有解腻消脂的作用。

当然，在享用美食的同时，我们也需要注意适量控制食量，并且避免过度饮酒等不良习惯。只有保持健康的生活方式，才能真正享受到美食带来的快乐和满足。

迷茫？无助？不要担心，

是时候來一杯沙棘了！

坚持喝沙棘，疾病远离你

每天喝沙棘，拥抱健康和美丽

富含天然VC营养

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