油吃对了 事半功倍 减脂期油脂怎么搭配更好#如何挑选优质食用油

健康博主自用好油分享：这款黑加仑油和月见草油。

欢迎来到我的厨房，今天我想和大家分享一下我平时用的油。这些都是我经常使用的油。椰子油是我煎蛋和炒菜的好选择。我喜欢用它来炒西红柿炒蛋，味道特别好。椰子油的烟点很高，可以用于烹炒和煎炸，每天10克就足够了。欧米茄3凉用油是橄榄油。

橄榄油一般用于凉拌，但我不太会在高温下使用它。我喜欢用山茶花油、牛油果油和核桃油炒菜。这些油都是欧米茄9，烟点很高。牛油果油和核桃油可以用于炒菜，但我一般不会多吃。我会将它们与其他油搭配使用。亚麻籽油、紫苏油和鳕鱼肝油、鳕鱼甘油是欧米茄3类的油，我一般会将它们用于凉拌或拌酸奶食用。我经常使用这两种油制作巴德维。

沙棘果油是我之前分享过的一款油。它不能用于炒菜，我一般会将它滴在酸奶中或直接饮用。它可以修复炎症和调节免疫力，非常不错。我一般每天服用一瓶盖，与酸奶或沙拉搭配食用。这款油含有欧米茄7，是补剂中的鱼肝油和甘油，我之前给大家介绍过。我每天服用一瓶盖，与酸奶或沙拉搭配食用。

我想分享一下这些油，它们是黑加仑油和月见草油，它们的作用有些相似。我准备将它们加入酸奶或直接饮用，看看效果如何。

这是我从朋友那里收到的油，火麻油来自巴马。它的作用与亚麻籽油相似，但更有针对性。如果你正在服用巴德维，可以增加用油的量，或者将亚麻籽油换成火麻油。巴马的火麻油对我们的菌群更有针对性，效果更好。

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