听说我要减肥，一大早，好朋友马老师就给我发来3张图片：第一张是快速掉秤的方法——早晨7:00—8:00，起床后先喝一杯白开水，有助于排便，早餐9点钟一起一定要吃，但不要吃油炸食物。具体为：早餐可以吃玉米、无糖面包、红薯、小米粥，牛奶等，千万不要吃油炸高热量食物，油条汉堡和手抓饼。
早餐可吃的食物
第二张图片是减肉肉可以吃的主食：薏米357大卡/100g，糙米368大卡/100g，玉米86大卡/100g，魔芋7大卡/100g，红薯86大卡/100g，燕麦367大卡/100g，紫薯340大卡/100g 荞麦面340大卡/100g。第三张图片是容易长肉肉的蔬菜，有芋头、毛豆、山药、蚕豆、土豆、菱角和豌豆。
减肥可吃的主食
中午又发来2张图片。第一张是减肥不宜吃的高糖水果，有黑枣（含糖60%），榴莲和椰子（含糖26%），菠萝蜜、沙棘和冬枣（含糖24%），雪梨、人生果和红皮香蕉（含糖17%），山竹、荔枝和红毛丹（含糖16%）。第二张是减肥期放心吃的低糖水果，有花蜜瓜、杏子和李子（含糖7%），木瓜、杨桃和草莓（含糖6%），西瓜、杨梅和甜瓜（含糖5%），柠檬和白兰瓜（含糖4%），麻醉瓜（含糖3%），小黄瓜和软梨（含糖2%）。
减肥可吃的蔬菜和水果
根据马老师的建议，就同姑娘商量着明天早晨要吃的食物：小米粥、红薯、茶叶蛋。怕早晨起早了影响休息，今晚就将红薯蒸出来，茶叶蛋煮好，小米粥也用预约方法煮好。
说干就干，我洗了5个红薯，放到蒸锅里蒸，这边的锅里开始用艾叶煮蛋。用刷子将4个鸡蛋洗净，凉水下锅，注意水要漫过鸡蛋上面5毫米左右，放入一勺生抽、一勺老抽、一勺盐、一把艾草叶、二个八角、一小块桂皮，一个干辣椒，3个冰糖，煮5分钟后，变小火，同时用漏勺轻轻敲打鸡蛋壳，待鸡蛋壳都布满均匀细小裂纹，再煮3分钟左右，关火。用一个带盖大碗将鸡蛋连同汤汁一起装好。
艾叶煮蛋
煮好鸡蛋，不一会闻到红薯香味，揭开锅盖一看，有个红薯都裂开了口子，露出淡红色的瓤，我忍不住伸手就拿，烫得我左手倒右手。姑娘看我急切的样子，用鄙视的眼光看着我：“控制！控制！！控制！！！是谁定的规矩，晚上7点钟以后不准进食！”“好吧。”我很无奈地将红薯放到锅里，毅然转身离开。
常吃的蒸红薯
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
