三伏天祛火！祛湿！防暑！必吃丝瓜、冬瓜、西瓜等助你度过酷暑！不看后悔~

中医上讲，三伏天是一年中阳气最盛的时节，人体内的阳气也随之上升，这个时间段是人体扶阳理气、激发正气的最佳时机。

古时候就有“冬病夏调”的说法。夏季天气炎热，特别是“三伏天”，阳气很旺盛，毛孔张开，心火正盛，藏在后背膀胱与关节处的积寒，就比较容易被赶出来。

三伏天，要去火

炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”是夏日食补的必备功课。

三伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。

三伏天，宜祛湿

古人云：“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。”人体的很多疾病，都与体内的湿气相关。

脚自古就有人体的第二心脏之说。并且从中医养生理论上来看，脚距离心脏是最远的，但负担却是最重的。

所以，体内湿气重的人，需要适当泡脚，来促进脚部的血液循环，同时可以按揉足三里穴，有助于运化水湿，尤其是对于那些容易手脚冰凉的人。并且，加上艾叶泡脚，会让体内的寒气加速排出！

同时，饮食祛湿也是切实有效的方法之一，三伏天的时候，大家可以适当多吃一些帮助祛湿排毒的食物，如赤小豆、冬瓜、薏米等。

薏米红豆粥

材料：红豆、薏米、红枣、红糖。

做法：把红豆、薏米、红枣洗净备用，先将红豆、薏米放入锅中，加入适量清水，大火烧开，转中火，煮至红豆开花，加入红枣，再煮15分钟，加入适量红糖，即可食用。

作用：此粥有健脾祛湿、清热利尿、缓解便秘的作用，夏季湿气重，同时伴有便秘的人可以经常食用。

一湿生百病，三伏天是祛湿的好时机，提醒各位朋友们，一定要抓住这个好时机，与身体内的湿气说拜拜。

这些食物，适合三伏天吃

丝 瓜

中医认为丝瓜味甘性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、通经络、行血脉等作用，所以夏天适当吃点丝瓜是非常不错的。

冬 瓜

冬瓜有清热化痰、降火解毒、利尿消肿的作用，而且含糖量较低，对糖尿病、高血压人群来说是个不错的选择。

南 瓜

南瓜富含维生素和果胶，其中的果胶具有很好的吸附作用，能够保护我们的胃黏膜不受刺激，还可以将体内的毒素排出体外，对于肠胃不好的朋友是不错的选择！

西 瓜

俗话说：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒、味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的作用，夏天常吃西瓜能清火解热。

沙棘原浆

沙棘主要成分有维生素类和黄酮类物质，经专家研究表明，它具有保护胃粘膜、护肝、抗氧化等作用，在营养容易流失的夏天，有助于增强免疫力。

三伏期，每天来点沙棘原浆，有助于呵护肠道健康,让你的胃口更好。

这样做，舒服过伏天

中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康养生。

多喝热茶

喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。需要注意，温度不应超过60℃。

吃点热食

吃热的食物，这个热不单单是指温度，还有食物的性味。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有温中散寒的作用，同时，肉桂、茴香等温性调味料，夏季也可以稍微多放一点。

洗热水澡

天气越热，湿邪越重，而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

适当出汗

俗话说得好：“伏天汗不流，病来急白头。”三伏天，就该适当出点儿汗。运动就是重要的排汗方式，同时，运动还可以提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。

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