有专家介绍，大肠癌（又称结直肠癌）已经成为我国发病率和死亡率排名第3的恶性肿瘤，九成以上大肠癌源于息肉癌变。
今年1月15日《中华肿瘤学杂志》上刊发了《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南》。
其中中提到，结直肠癌发病率在25岁之前处于较低水平，25岁之后快速上升， 80至84岁达到高峰。
从癌前病变进展到癌一般需要5至10年的时间。
其中也提到了肠癌危险和保护因素，以及筛查建议等。这些都是专家结合了大量的研究所得出的结果。
不过，肠癌会如何发展，其实取决于患者自身，我们根据指南所述总结出了10个小贴士!
1. 防肠癌要减肥，别挺个大肚腩！
肥胖是结直肠癌的危险因素，体质指数（BMI）每增加5kg/m2，结直肠癌发病风险增加5%；腰围每增加10cm，结直肠癌发病风险增加2%。
腰腹部堆积的脂肪会引起机体的慢性炎症反应，而慢性炎症状态可诱发癌症的发生和发展。
2. 家人中有肠癌患者，其他人也易患肠癌
结直肠癌家族史是结直肠癌的危险因素，一级亲属患结直肠癌的人群，其发病风险是普通人群的1.76倍。
20%至30%的大肠癌患者有各类癌症的家族史。如果家中老人患了肠癌，并不是说孩子就一定也会得癌，但在相同的生活环境下，较其他人群更加容易患癌。
3. 预防肠癌，要少吃红肉和加工肉！
红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素，加工肉类每日摄入量每增加50克，红肉每日摄入量每增加100克，结直肠癌发病风险分别增加16%和12%。
因此，我们应该适当多吃白肉，少吃红肉和加工肉。推荐每周吃白肉2~4次，但不超过5次；每次50g至100g，不要超过100g。
4. 糖尿病患者比普通人更易患肠癌！
糖尿病是结直肠癌的危险因素，糖尿病患者的结肠癌和直肠癌发病风险分别是健康人群的1.38倍和1.20倍。
多数体型肥胖，生活方式不好，喜欢吃高糖高脂食物，久坐不运动，可能会导致胃肠道肿瘤高发。
5. 吸烟者更易患结直肠癌
吸烟是结直肠癌的危险因素，且世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中就提到，使用烟草已知会导致十种以上的癌症，吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多。
6. 每日饮酒量增10克，肠癌风险增7%
大量饮酒是结直肠癌的危险因素，日饮酒量每增加10 克，结直肠癌发病风险增加7%。
酒不能喝，就别喝！安全饮酒剂量其实是零。
7. 防肠癌，要适量补充膳食纤维、全谷物！
膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素。每日膳食纤维摄入量每增加10克，结直肠癌发病风险降低 9%;全谷物每日摄入量每增加90克，结直肠癌发病风险降低17%; 乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关。
膳食纤维是我们的消化道”小卫士”，可以促进肠道蠕动，减少肠道垃圾的沉积，大大降低肠癌的发生概率。
另外，纤维经细菌发酵所产生的短链脂肪酸也可能对结直肠有保护作用。
果蔬、全谷物、粗粮等都是膳食纤维的好来源。
8. 久坐人群更易患肠癌
合理的体育锻炼是结直肠癌的保护因素，长期久坐会导致血流循环不通畅，影响肠道蠕动和代谢，也增加了粪便中有害成分在结肠内滞留时间。
要尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
9. 建议40岁起，接受结直肠癌风险评估
中国人群结直肠癌发病率自40岁开始上升，并在50岁起呈现显著上升趋势。
建议40岁起接受结直肠癌风险评估，对于评估结果为高风险人群建议在40岁起接受结直肠癌筛查;对于评估为中低风险人群建议在50岁起接受结直肠癌筛查。
对于家里有直系亲属曾患过结直肠癌的人群，如果肠镜检查没有发现息肉、溃疡性结肠炎等癌前病变，以后每3到5年重复一次肠镜检查即可，并不需要每年体检时都做肠镜检查。
10. 如患有炎症性肠病，一定要引起重视！
炎症性肠病（包括溃疡性结肠炎和克罗恩病）是结直肠癌的危险因素。
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