一日禅 ▏你的身体是否年轻？测试一下吧

享受最美人生。

时光荏苒，

生命短暂，

别将时间浪费在

争吵、道歉、伤心和责备上。

用时间去爱吧，

哪怕只有一瞬间，

也不要辜负。

以下这些如果你做到了7条以上，

说明你比同龄人年轻很多。

心态年轻，岁月不老

青春不是年华，而是一种心境。

人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从心态变老那一刻开始。

心态年轻的人，热爱生活，把每天过得都比昨天更精彩一点，快意享受人生，自然快乐得多，有趣得多，活力得多。

在生活中，我们都是普通人，如沧一粟，我们不后悔一路走来的艰辛，因为有听话的子女，有亲戚朋友，有疼我的爱人和能说上心里话的知音只要我们心里藏着一个春天，生命的种子就会被大地母亲眷恋，安然盈一份岁月的暖，翱翔蓝天的梦想，对生活积极向上，激情不老，永远年轻。

睡得好

康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”

人生实苦，身体操劳一天就会累。但只要沉沉的睡上一觉，坠入甜甜梦乡，身体就能在熟睡中自我修复。醒来时，疲惫与不适被一驱而散，换以满满的能量与生机。

睡眠质量好的人，精力旺盛，脸上神采奕奕，面容往往比同龄人年轻；

睡不好的人，一整天都没精打采，意志消沉，有时还暴躁易怒，严重的会使人变胖，甚至缩短寿命。

睡觉，是治愈一切的良药，是最佳的营养品。

合理饮食

很多人到了一定年纪，尤其怕“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。但饮食并非越清淡越好。

一项调查结果表明：不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。肉不能不吃，但也不能多吃。根据《中国居民膳食指南（2016 版）》，鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼 280~525g，畜禽肉 280~525g，蛋类 280~350g（约 7 个），内脏类每个月可吃 2~3 次，每次 25g 左右。

过于清淡，如同种菜只浇水不施肥，身体无法摄入足够的营养，反而没法好好生长。

合理吃肉，肉蔬适量，身体会感谢你的。

有一颗“玩心”

当一个人对世间一草一木再提不起兴趣，对一朝一暮不再珍重，意志越来越消沉，承认自己老了的那一刻，便真的老了。

好玩的人，青春永不老。

有生之年，就应尽情去玩自己想玩的，去尝试世界的新鲜事物，快快乐乐度过每分每秒。

尽情去玩，率性而活，把生命浪费在好玩的事物上，每天都比昨天活得更快乐一点。

运动爱好

医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

常常看到精神矍铄的老年人，每日沐浴晨光，慢跑爬山、舞太极，精神头倍儿足，远比一些无精打采，连番打哈欠的年轻人看上去有活力。

想想那些人凸出的小腹，松软的赘肉，人与人之间的差距就这么体现出来了。

运动，是天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。

注重形象

俗话说得好：老要时髦，少要乖。

过了花季年华，反而更要爱美。让自己美丽，注重形象，就是一种积极的生活态度。

以貌取人，虽然是一种偏见，但却也具备合理性。从一个人的形象气质、穿着打扮，多多少少可以看出他的生活态度、层次、品味。而这也将会影响到他的人生。

生而为人，不管是男人还是女人，精致都是一个人的尊严。

一个人自信、干净，其身心也会很健康。

笑口常开

美国哈佛大学里一支科学研究团队，经过长达三年的社会调查，取样十万人，得出结论：心情愉悦的人比心理抑郁的人平均寿命要高8.5年，而且心情愉悦的人朋友要比心情低落或者情绪暴躁的人的朋友数量平均要多9.6人，很明显，心情高兴的人不仅更容易获得幸福，家庭生活更美满，而且活的更长。

特别是到了中老年阶段，如果心情抑郁或者脾气暴躁会导致高血压，心肌梗塞等心血管疾病的发生率增高，对健康是一大威胁。

请记住了，爱笑的人运气不会太差，因为他时刻处于快乐之中；因为他心里快乐，所以处处顺水顺风。爱笑的人，人生没有雨天，因为他的心里永远是晴空。

爱笑的人，给人感觉活力无限，不管多少岁，爱笑的人永远年轻。

作息规律 少吃糖

中国人有句古话：“日出而作，日落而息。”

它是指人一天的活动有其规律，什么样的时间应做什么样的事。

作息亦如此。人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间工作，白天休息。

规律作息，能很好地提高身体的免疫能力，促进新陈代谢，让身体正常健康运转。

作息规律了，身体才不会掉链子、生锈。

少吃糖。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。美国加州皮肤护理科医生阿 瓦·山姆宾表示，饮食中要避免摄入过多的精制糖，因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%，即25克左右，约6茶匙。日常饮食中要主动减糖，远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

活得简单

三毛说：“我不吃油腻的东西，我不过饱，这使我的身体清洁。我不做不可及的梦，这使我的睡眠安恬······我不求深刻，只求简单。”

人想要的越多，越难得到满足，快乐反而越来越少。理应让你开心的东西，反而压得自己倍感压抑。

活得简单，别一味求多，才能知足常乐。

想太多，心就乱了，凡事往简单去想，日子更容易幸福快乐。定期丢东西，人生就是一个删繁就简的过程，生活也是。

我们喜欢买买买，但也要习惯丢丢丢。家里堆积太多杂乱不要的东西，心情也会在不知不觉间变差。生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。保留生活必需品，其他可以适当地清理掉。

当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。

懂得释怀

有越来越多的研究表明：人的各种疾病和负面情绪密切相关。或者可以说：情绪是疾病之源，疾病是没有化解掉的情绪用身体呐喊。

情绪干净的人，积极乐观，平和稳定面对一切境遇，不抱怨，不恼怒，不让积郁伤身。正确面对和处理负面情绪，身体更健康，生活更幸福。

懂得释怀。释怀，不仅是对自己负责，也是对他人尊重，更是对万事看透。

别为难自己，别委屈自己。

该释怀时要释怀，该放下时要放下。我们已经过了放肆挥霍生命的时候。凡事郁结于心，只会让烦恼更加难解。

所以最好的放下，是学会释怀，一念之间，天地皆宽。

多活动

多活动身体，好处多多。

拉拉筋、扭扭腰，高抬腿等都是比较简便易行的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。

“饭后走一走，活到九十九”，饭后散散步，不仅让我们保持身体健康，还能帮助保持心理健康。

知己好友

有个比喻很贴切：朋友是快乐鸟。

在生活中，朋友带给我们欢声笑语，就像生命中的一缕阳光，温暖着时光。

与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半。

在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。

喜欢交朋友，能使身体变年轻。

保持年轻，是热爱生活的表现。

愿大家都能身体硬朗，

心态年轻，

尽情享受美丽人生。

以上保持年轻的小秘诀，

你做到了几条？

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