❖银屑病的营养调理与日常保健
在上一期文章中，我们了解了银屑病的四大类型和四种病因（戳我），那么银屑病该如何调理呢？
除了西医的用药调理，得了银屑病不吃药也很好调理，从以下几点出发：
中医食疗方+日常搭配+心理护理+运动护理+皮肤护理+饮食护理
学会这三碗粥，远离“银”影
血热型：皮损不断增多，颜色鲜红，筛状出血点明显，鳞屑增多，瘙痒显著。伴怕热、便干溲赤，舌质红，苔薄白。饮食上应吃具有清热作用的食物，如绿豆粥、苦瓜、芹菜、萝卜、白菜等，则有助于治疗，忌食辛辣刺激食物。
食疗方一：赤小豆绿根粥
原材料：赤小豆、绿豆各30g，芦根10g，大米50g。
步骤：将鲜芦根洗净，与二豆、大米煮为稀粥服食，每日早晚各食1次。可清热解毒，利湿润燥。
湿热内蕴型：相当于脓包型银屑病或掌趾脓包型银屑病。多发于腋窝、腹股沟等屈侧部位或掌趾部位。伴胸闷、纳呆，神疲乏力，下肢困重，或带下增多、色黄。饮食上宜食清热利湿食物，如薏苡仁粥、山药粥、赤小豆粥、茯苓饼及冬瓜、芹菜、萝卜等健脾利湿之品。忌食油腻、甜食或糕点等助湿生热食物。
食疗方二：薏苡仁粥
原材料：薏米40克，粳米30克，白砂糖5克（可不加）。
步骤：将薏苡仁，粳米洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮成粥，加白糖调成甜粥，随量食用。
热度赤盛型：相当于红皮病型银屑病。全身皮肤呈弥漫性潮红，肿胀浸润，大量脱屑，伴掌趾角化，指(趾)甲增厚，或伴高热寒战，关节肿痛，头痛，便结溲赤，舌质红绛，苔黄腻。这个情况用营养丰富的流质或半流质饮食，多饮果汁。高热者服绿豆粥以清热解毒，助药退热；头痛、关节疼痛者用芍药、甘草、薏仁粥，以缓解止痛。忌食辛辣、鱼腥等助湿生火的食物。
食疗方三：绿豆粥
原材料：稻米250克，绿豆150克，随个人添加。
步骤：将大米用清水淘净，绿豆去杂质，用清水洗净。将绿豆放入锅中，加清水1750克左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。
银屑病的日常搭配
日常保健方面
（1）使用调节免疫，改善皮疹的维生素D。
口服维生素D治疗银屑病是一种有效的方法。维生素D通过调节一些细胞因子基因的表达改善机体免疫，从而减低炎症反应。
（2）使用抗氧化，促进上皮细胞正常修复的β-胡萝卜素、维生素A和沙棘。
β-胡萝卜素是一种强力的抗氧化剂，减少氧自由基的伤害，有利于维护线粒体膜的完整性，促进细胞生长发育，维护皮肤细胞功能，改善表皮不正常细胞的不正常基因转化为正常，使表皮基底层的角质形成增殖减缓丝状分裂周期延长，表皮更替时间恢复正常。
β-胡萝卜素能够提高人体免疫力，促进吞噬细胞和淋巴细胞的功能，促进细胞因子的释放，提高宿主免疫力。其胶囊剂为脂溶性化合物，可以在皮肤被动的扩散吸收，直接透过角质层和上皮细胞，达到最有效最快的生物利用度。
β-胡萝卜素是一种强力的抗氧化剂，可减少氧自由基的伤害，促进细胞生长发育，维护皮肤细胞功能，能明显的增强机体免疫能力，并具有很强的抗感染作用。同时β-胡萝卜素也是维生素A的前体，在体内可以按需转化为维生素A，发挥免疫调节作用，因而不会过量。
（3）使用增强增加环磷酸腺苷（cAMP）含量的维生素C，抑制表皮细胞的异常增殖和分裂
银屑病病理生理的一个重要特点是表皮基地层角质形成细胞增殖加速，而大剂量的维生素C可以抑制这种异常细胞增殖。维生素C主要通过抑制磷酸二酯而增加细胞组织中的cAMP 含量，从而提高皮损内cAMP水平抑制了表皮细胞的增殖与分化。
大剂量的维生素c参与肾上腺素的合成，而肾上腺素激活腺苷环化酶，增加cAMP的生成，从而使组织内的含量增多；维生素c可抑制磷酸二酯酶的活性，使cAMP 的分解失活受阻，间接地增加cAMP的含量，抑制表皮细胞的增殖与分裂。以达到治疗的目的。维生素C 0.2g口服，一日3次；复发的患者0.3g口服，一日3次。
（4）使用小剂量的鱼油制剂
小剂量的深海鱼油可缓解静止期银屑病瘙痒，减轻红斑和鳞屑，缩小损害。
（5）服用甲氨蝶呤的患者补充叶酸
日常饮食方面
由于疾病导致患者皮肤大量脱屑，使角蛋白丢失过多，某些矿物质、维生素、叶酸等物质随之丢失；另一方面，很多患者受传统饮食观念的影响，长期忌食多种食品，饮食结构单一，造成营养素摄入不足，临床上很多银屑病患者存在低蛋白血症或营养不良。
（1）饮食应给予优质蛋白、丰富维生素及多不饱和脂肪酸食物。
每天蛋白质的摄入量在100g以上，同时保证能量供给。瘦肉、蛋类、奶类、豆类及豆制品等这类食品富含有优质蛋白质和微量元素，特别是红皮病型和脓疱型银屑病每天皮疹磷屑大量脱落，造成大量蛋白质和微量元素丢失。
而禽、蛋、肉、奶动物类食品这类营养素含量丰富，可以补充疾病导致的营养缺乏，促进病情的缓解，应经常食用。
多吃食粗粮、糙米、玉米、新鲜蔬菜和水果等，因为这些食物富含多种维生素、微量元素、膳食纤维沙棘对肝脏的功效与作用，对银屑病的恢复可起到辅助治疗作用。
（2）多吃富含维生素A的食物，有利于银屑病皮损上皮细胞的正常修复沙棘对肝脏的功效与作用，尤其是多吃鱼类或者鱼肝油，对疾病好转有重要作用。富含维生素A的食物有牛乳、鸡蛋、动物肝脏、玉米、胡萝卜及其他绿色蔬菜。
（3）多吃富含B族维生素、维生素C的食物。如维生素B6，谷类、瘦肉、酵母和蛋黄；维生素C柑橘、芹菜等。
（4）可适当补充深海鱼油，或日常用油有橄榄油、亚麻籽油等，还可用橄榄油外涂于皮损的部位。
（5）不宜食用肥肉、动物油脂（鱼油除外）和胆固醇含量高的动物内脏、鱼子
避免食用辛辣等刺激性食物，能使患者的皮肤血管扩张充血，直接诱发或者加重患者的病情，少食牛羊肉，因为这些食物中含有大量的花生四烯酸，其代谢产物则参与炎症反应。同时使用海鲜后注意观察皮肤的反应，如果出现瘙痒加重的情况就不宜食用。少用咖啡、浓茶，忌用酒精性饮料。
皮肤护理：
不要搔抓皮肤，保持皮肤的长期清洁，不宜用过烫的热水、肥皂水、盐水等清洗皮肤，宜用温水进行清洗。在日常生活中要勤换内衣裤，最好是穿柔软宽松的棉织品，不要接受刺激性物品。
发作期患者不能使用刺激性药物，避免出现同型反应，在皮肤受损处涂抹浓度低、性质温和的药物。
日光浴：光线强烈时15分钟，每天1～2次
运动护理：
运动有助于减少银屑病的风险。每天开始规律运动，以慢跑为主，使身体微汗半小时以上，谨防感冒及运动过量疲劳，且汗闭后，温水清洗擦干后以橄榄油外擦。
心理护理：
首先对银屑病要有正确的认识，缓解他们的恐惧和自卑的心理，可以用音乐疗法放松身心或者多去户外爬爬山等。忌怒，心情舒畅，保持良好情绪。练习八段锦，舒缓身体，放松精神。
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