我阳了10天，现在好了（干货在后面）

我阳了10天，现在好了，希望我的一些经验能对你有用

如果你也在夜晚失眠辗转反侧，我可以陪你聊天。

其实，应该从倒数第一天开始算起，12月10日，因为要去小飞家录新一期的“有要”我还挺兴奋，也怕万一自己携带了什么，还考虑不要在他们家吃饭了吧，别乱碰东西了吧。

当天小飞、和我录制节目的欢乐现场

自己带了拖鞋、水杯（忘了拿出来），愉快的录完节目，吃了一顿近期最难忘的丰盛的晚宴，还玩了纸牌游戏，夜里22点多就回家了。

小飞除了亲自做了2个菜，怕外卖万一送不到就点了两家，结果都送来了

Day 1

12月11日早上，我有点点不舒服，硬着头皮吃了早餐，就躺倒睡觉。11点多测了一下抗原，阳了，顿时觉得嗓子也不舒服了，后腰也不舒服了。

因为，当天晚上有个很早前定好的直播，我不能撂挑子。

晚上直播后测了体温37度，并没有高烧，此时，盘点了家里的药物和食物，除了过期的几盒日本退烧药，5支抗原试剂，还有VC泡腾片，2箱前几天买的番茄丁罐头，1箱金枪鱼罐头，若干包方便面，30枚鸡蛋，5盒燕麦奶，4个冻着的贝果，感觉基本问题不大。

Day 2

一夜几乎未眠，腰酸背痛，嗓子开始疼了，还没有吃任何药，一直在喝橙汁。一大早收到朋友闪送来的8颗布洛芬，感动。（虽然到最后也没吃一粒）

Day 3

感觉一张嘴，哪吒踩着风火轮冲出来了，吞咽有非常明显的疼痛感。

半夜喝了280ml 柠檬电解质水，但是还是很干，像在沙漠里呼吸又干又热，是时候更大量喝水了。

不发烧，体温37.5，目前还没有吃任何药物。

Day4（打开刀片喉这个盲盒）

这几天最难过的一天，嗓子巨疼，如果10级疼痛至少8.5-9级，每一次吞咽口水五官都要挪位。

夜晚22:00左右开始发烧，我吃了两个柠檬直接榨汁、润喉糖、热的柠檬水加少许食盐，钻进被窝打开电热毯物理发汗，直至湿透，慢慢再落汗，反复两次之后喉咙里的呼啸音变小了，依然很痛很痛，每一次咳嗽先要心理建设，一夜未眠。

Day5

终于睡了一个完整觉，虽然嗓子还是很痛，但是至少减轻了2个层级。

感谢朋友们的投喂，有药品有方法，我几乎照做一遍：刮了痧、按摩了几个穴位、盐蒸了橙子、吃了果冻，但是我感觉最有效的还是直接用龙角散粉直接作用于患处。

流鼻涕咳痰都是排毒，向好，不要怕疼就不敢咳，昨天用了一卷纸咳痰，希望今天会更好。

Day6（注意咳痰技巧，省力易咳）

昨天白天稍微一动就冒虚汗，嗓子疼已经在可以忍受的阶段了，还是宝娟找嗓子状态，发不出声音。

不停的咳痰伴随鼻塞流鼻涕，这个时候可以吞咽半流食的时候一定要开始吃东西，能吃多少吃多少，想吃什么吃什么（当然还是疼吃不了什么），煮了一大碗稀里糊涂的西红柿鸡蛋面。

我想是不是已经快到尾声了？因为我开始想念太二酸菜鱼是不是可以免辣啦，也开始惦记怎么把手头还有的物资送给最需要的人，等我转阴我亲自送去。

Day7

吞刀片第七天好了

昨天白天还一直在咳嗽，吞咽还在可以忍受的痛的范围，但是稍微一动就浑身湿透。

能吃东西的时候就使劲吃，不计热量糖分碳水的吃。我大概吃了5顿。

VC泡腾片补充水分、牛奶、燕麦奶、椰子水……家里有什么都喝，我都喝热的

可能胃里有不舒服，可能咳痰的时候食物会喷出来，不要管它，接着继续补充

朋友提醒她喝了感冒清热颗粒，我居然有三包，喝了1.5袋。

咳嗽的时候一定低头弯腰弓背，这样有力气咳的出来，还不至于肋骨疼

半夜咳嗽千万注意保暖，保暖特别重要在被窝里跪着拱起后背咳

可能折腾累了，所以睡了很久很久，醒来发现说话有声音了，嗓子也不疼了。

以上是昨天白天到夜里的感受

Day 8

还阳着没转阴，各种症状减轻消失，偶尔咳嗽，说话还不行

早晨起来的时候半个脑袋疼，我想是不是洗个热水澡就好了，果然洗完不疼了。

嗅觉不灵了，要使劲闻凑近闻。

今天没什么胃口，硬吃。

坚持喝家里各种饮料：沙棘原浆、蓝莓原浆、乌龙茶。

如果开始想喝咖啡了，可能是真好了。

Day9

应该可以说明一切了，可以喝咖啡了，味觉慢慢恢复中。

昨天基本平稳度过了，除了偶尔咳嗽，没有其他症状了，这个时候一定要保护喉咙这个部位，我在家也系一条丝巾保暖。

不可掉以轻心。

Day10（基本算康复了）

除了说话的声音有点儿难控制：忽大忽小、忽高忽低以外，基本没什么症状了

睡眠也变得好起来，夜里不起夜不咳嗽了

临睡前喝了花椒煮的梨汤，竟然到最后才感觉到一点点麻，味觉恢复中

昨天已经出门倒垃圾了取快递了，路上除了快递小哥，连遛狗的都没有。

我问快递小哥你们怎么样？有一个没阳也没事的，其他都阳过了，

我问：要不要帮忙？

他们说：你能干啥？

我说：我会分类

他们说：快分完了，我们需要送上楼的

我说：那还不行，有点出虚汗

写在后面这些重要的话

把医疗资源留给更需要的人

如果你跟我一样可以自理，没有基础病，最好别去医院，别打120急救，如果你有药吃可以退烧，就别去医院，老年人和有基础病的人更需要医生。况且好多医生也阳着得不到休息，没时间恢复。

把快递资源留给救命的物资运送

把快递资源留给那些更需要快递的药品、食物和急需物品吧。那些可买可不买的，非紧急的东西，咱先别着急快递了。

处理扔出去的垃圾

我观察了好多小区清理垃圾的工作人员都没有带N95口罩，不知道各自的物业部门能不能给解决了？扔垃圾的时候请先做消毒，多一层封套。

不夸大也不轻视

这不是一次小的感冒，每个人的症状也各不相同，在你能忍受的程度内，尽量用非药物的方法或许是做一次自身免疫系统升级。

孤证不举，独源不信

也是在这个时代保持清醒，让情绪和思维不染病的最好方式。

如果你也失眠难耐，你可以来听听我带着阳去录制的新一期”有要“

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