辟谷期间如何采气 辟谷后如何复食

在生活中很多人会采用一些养生方法来保养身体,辟谷就是其中之一,不过辟谷也要看自己的身体,不可盲目行动。下面我们来看看辟谷期间如何采气,辟谷后如何复食。

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辟谷期间如何采气

辟谷采气期间,一定要身穿宽松的衣服,并且在安静的环境,而且空气质量要好,准备一个蒲团,坐在上面,慢慢的进行采气。采气的具体操作如下:

1、选择一个空气质量情况比较好的环境,全身放松,坐、站、卧均可。不过建议最好还是坐下好。然后把蒲团置于干燥处,最好是阳光之下,成打坐姿势端坐于上,打坐不用讲求是否标准,只需挺背端坐好即可。

2、口形半开,舌头平放内收,张口就吞,感觉到有汤元大的能量体进入腹部。吞纳灵气后,自然清气入腹腔,最好不要求作任何导引,顺其自然,让气流自然通流各部。

3、辟谷采气主要是依靠人的意念,吸气时,想象一个充满人体所需能量的火球在自己的胃中转动,此时胃部鼓起。然后闭气30秒-60秒,时间越长越好。这样一个过程结束一次采气。

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4、这样的采气49次才会结束,正常的话胃部会有发热的感觉,说明采气有效果,如果胃部没有发热的感觉,接着采气,直至胃部有暖暖的感觉。在辟谷采气期间,可以每天早晨采一次,中午采一次,晚饭时候采一次,睡前采一次。

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辟谷采气和服气的区别

辟谷采气和服气两者区别不大,都是依靠人的意念将气运到丹田。主要做法都是全身放松之后,可以随意想身体的任何部位往里吸气。比如说手掌吸气,劳宫穴往里吸气,加个意念就行了,宇宙间的真气从劳宫穴往里进,都被采进来,然后经过手三阳三阴,就势顺着手掌绕个弯一会儿进入下丹田了。如用百会穴往里采,意想闸门一打开,外面的压力大,其顺着百会往里,到下丹田,都要往这一点聚。可以直接用小腹部,往里进外面的气,也可直接用胃部往里采,一放松,外面气就源源不断往里进了。

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辟谷后如何复食

辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的,辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后,胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说,你的胃此时就像婴儿的一般,所以,复食,就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤,轻则疼痛难忍,重则入院治疗。

复食原则:

1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说,就是复食的时间和辟谷的时间对等。

2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’,即:如果辟谷7天,那么,复食第一天的食量,就应是正常食量的1/7,第二天是正常食量的2/7……直至第7天达到正常值。最好素食。

3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉。

4、戒烟戒酒,节制房事。

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5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。

6、尤其是复食的头一餐,要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”,连菜带汤一起吃下。

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辟谷复食的具体方法

第一天食谱:早中晚三餐(不可吃肉、蛋、奶、辣),每餐小米粥半碗(调入蜂蜜10克),香蕉半根;

第二天食谱:同第一天一样;

第三天食谱:早餐小米粥一碗,香蕉一根;中餐可吃半碗烂面条;晚餐面条或小米粥(不可吃盐);

第四天食谱:早餐稀饭或面条(可吃蒸的鸡蛋糕);中餐面条或软米饭,晚餐稀饭或面条,中晚餐可少食水煮青菜,可少吃盐;

第五天、第六天、第七天参照第四天食谱,食量一定保持在平时的一半左右。

注意:前七天一定不要吃肉,不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的,可以严格执行第一天食谱,第二天就可以正常饮食。

辟谷7天的及以上周期的朋友,一定要严格按照7天食谱复食,否侧,容易造成胃受伤,轻则吃饭后尾部疼痛,严重的可能造成胃疼痛的厉害,有可能要进医院。

在日常生活中,很多人喜欢辟谷养生。那辟谷期间如何采气,辟谷后如何复食?接下来和小编一起看看吧!

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辟谷后复食的注意事项

1、辟谷复食的前三天,要禁蛋白,如豆腐鸡蛋类的蛋白质。

2、辟谷复食的前三天,要控盐。吃盐多,会水钠潴留,加重肾脏负担。

3、复食前三天不能吃米饭面条及馒头等主食。

4、不能吃肉类油腻食物。

5、辟谷刚刚出关不能喝鸡汤等大补。“虚不受补”,此时进补鸡汤等,会更严重地伤害人的元气,伤肾,对身体机能的恢复造成不良的冲击。

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