一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通
青海湖药业提醒您：夏季养生首先要“养心”。
立夏后人们易感到烦躁不安，因此夏季养生应重视的一点就是重视“静养”
要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。
还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
夏季养生运动——脑颈操
立夏过后，天气逐渐变得炎热，人们的生理状态也会随之发生一系列的变化，容易出现烦躁不安、易怒上火等症状，因此，如何养生就显得尤为重要。
大脑是人体司令部，脑衰则体衰。脖子也很重要，它是连接头与躯体的“交通要道”。自立夏开始，就进入炎热的夏季。夏季，人的运动量减少，头颈关节容易疲劳，可通过练习脑颈操来缓解。脑颈操可坐着练，运动量不大，适于夏季练习。
1．挺胸，头向左扭至极点，停一会儿，然后回到原位；再向右扭至极点，再回到原位，做四个八拍。
2．头由左向右转，停一会儿；再由右向左转，停一会儿，做四个八拍。
3．头向左扭至极点，停一会儿；再向右扭至极点，停一会儿。然后以下巴引导，头向前画弧，停一会儿；然后头再后仰至极点，停一会儿，做四个八拍。
4．头尽量向上伸，至极点，停一会儿；再尽量向下收，停一会儿，做四个八拍
5．嘴尽量张大，停一会儿。搓手至热，然后干洗脸数次，即结束。
夏季，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏，适当午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键性作用。业余时间不妨听听音乐，或去公园散步、郊游，尽可能地让机体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，保持淡泊宁静的心境，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。
夏季养生穴位——内关穴
“内关穴”养护心脏
由于夏季主气为暑，暑属阳、属火。心也属火，暑气暑热直通于心，故夏季的暑热之气最易伤心。夏季也是心脏病容易复发的时节，因此预防心脏病，养护心脏尤其重要。
我们可以按摩内关穴来养护心脏。内关穴具有双向调节心律的作用。若心跳快，按揉它可以减缓；若心跳过慢，按揉它又可以加快。一般坚持一两个月，心烦、心悸、呼吸憋闷等感觉就会明显减轻或消失。
【取穴】位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
【功效】宁心安神、理气止痛。
【方法】
艾灸方法
用艾条温和灸内关穴5～10分钟，每日1次。
刮痧方法
用角刮法从上向下刮拭内关穴3～5分钟，隔天1次。
拔罐方法
用拔罐器将气罐吸附在内关穴上，留罐5～10分钟，隔天1次。
按摩方法
用食指指腹揉按内关穴100～200次，每天坚持。
夏食酸，病不沾
俗话说：“夏食酸，病不沾”。四季都有相生之物，酸味食物不仅可以缓解油腻，消暑去火，还能收敛汗水、去除潮气，从而可以改善天气炎热给身体带来的损耗。酸味的食物可多了，除了西红柿、猕猴桃、菠萝、柠檬、桑葚
今天来分享的5种酸味食物，也建议大家夏天要多吃，解腻消暑不上火，顺利度过炎热的夏季。
沙棘
沙棘中含有大量氨基酸、有机酸等多种营养成份，还有氯原酸和其它酚类化合物，可以促进胃酸的生物合，刺激胃液分泌，增加食欲。
别看沙棘口感上是典型的酸味食物，但它可是妥妥的碱性食物呢，夏天气温高，人们出汗多，此时来点沙棘原浆喝，不仅可以生津消暑，还可以很好地补充钾等矿物质。
而且沙棘中含有大量的膳食纤维，还可以帮助我们促进肠胃蠕动。
醋
提到酸味儿的食物，就不得不说说醋，夏天吃凉拌菜、吃面条、饺子都离不开醋。醋的酸味不仅可以去腻开胃，还能止汗抑菌。
接下来，我就分享一道醋腌姜的做法。常言道：冬吃萝卜，夏吃姜。醋和生姜可是绝配，这样吃生姜不仅能驱寒、去潮气，有了醋的加持，还不会上火。每天早餐吃粥时，用醋腌姜佐餐，保证你能立刻感觉到饭香了，吃完微微发汗，那才叫解暑。
山楂
山楂中含有特殊的脂肪分解酶，能促进肉类消化；适当吃山楂也能降低坏胆固醇和甘油三酯含量，降低患动脉粥样硬化性疾病风险。如果无法接受太酸的山楂，不妨切成片泡茶喝。值得提醒的是，不能空腹喝山楂茶，特别是肠胃虚弱者更应该谨慎。
酸奶
酸奶中含有优质蛋白质和钙等营养物质，不仅满足机体对营养需求，而且也能刺激胃酸分泌，提高食欲，促进机体吸收营养物质。另外，酸奶中含有乳酸杆菌，能抑制腐败菌生长，辅助治疗腹泻。
乌梅
“望梅止渴”的典故大家都听过，酸酸甜甜的梅子太适合夏天吃了。乌梅味道酸甜，果汁丰沛，果香独特。西梅也是一种营养价值非常高的水果，若是每天吃点乌梅，还能使面色更红润。因为西梅中有较多的纤维素，可以起到“通便”的作用，夏天真的很需要呀。
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