脑血管疾病大家应该都不陌生，当下已经成为威胁人类健康的“头号杀手”，数据显示，心脑血管疾病的死亡人数比癌症还高。甘油三酯是血液中脂类物质的重要组成部分，是我们身体储存能量的主要形式。不过，甘油三酯可不是越高越好。大部分甘油三酯的升高，提示我们没有管住嘴，没迈开腿，如果不注意健康饮食，随之而来的可不仅仅是高甘油三酯，还会高胆固醇，高低密度脂蛋白，高血压，高血糖，冠心病，脑梗死……
甘油三酯的正常值是1.7mmol/L，超过1.7mmol/L，就表示升高了；一旦超过2./L，建议立刻开始药物治疗。自然降低甘油三酯是可以通过一些举措得以缓解的。我们可以这样做：
如何自然降低甘油三脂？日常坚持“2做3不做”，血管通畅血脂不高
1.适当运动
甘油三酯高的人要适当的运动，特别是中年人，因为运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段。运动会代谢糖和能量，降低血液中糖和身体中的甘油三酯。
2.清淡饮食
清淡饮食能减轻身体的负担，预防肥胖，高血压，糖尿病等疾病。生活中也要尽量不吃甜食和含盐量多的食物，它们能在身体中转化为甘油三酯，提高甘油三酯的含量。想要改善血脂情况，控制饮食是很重要的一个方面。
通常甘油三酯早期没有明显的症状，很容易被忽略。你若是发现自己 胸闷气短， 肢体麻木， 耳鸣眼花， 头晕头痛时，最好及时去检查一下，生活中积极的降酯治疗。
不做“懒人”
减肥可以帮助降低甘油三酯。甘油三脂含量高的人一般都身体肥胖，因此需要通过科学的方式来减肥。不做“懒人”，不要久坐不动，多活动活动手脚，对身体健康都是很有利的。俗话也说减肥要迈开腿管住嘴，那么要降低甘油三酯也要这样做。平时的时候多去外面进行一些体育锻炼，不仅可以增强自己的抵抗力，还可以降低甘油三酯是一举多得的好方式。
不做“重口味”的人
想要有效控制甘油三酯水平，部分高热量，高糖的食物也要忌口。因为糖类物质摄入过量，同样会在体内转化成脂肪物质储存，继而影响到血脂水平。可对于那些热爱美食的人来说，说来容易，做起来难啊。
不做“毒素人”
甘油三酯高的后果是容易造成血液粘稠的，当血管内的“毒素”和垃圾堆积多了时，脑梗，心脏病，三高也会“青睐”你。只有坚持清除体内和血管内的“毒素”，才能更好远离心血管疾病。研究表明，甘油三酯高的后果还包括一点，它可能导致癌症的发生。
体内甘油三酯的含量大多是经过长时间积累的，每积累一点，对身体的威胁都会加重一些。因此甘油三酯越早降，对身体也就越好。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
