清晨第一杯水该喝什么水，是淡盐水清除毒素还是蜂蜜水润肠通便呢或是柠檬水美白养颜呢？小编告诉你，早晨第一杯水，到底该喝什么水？
晨起喝水的好处：经过一夜睡眠，不吃不喝、身体得到休整，早上起来人体正处于“缺水”状态。 第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外整个苏醒过来。 此外，喝一杯水对早餐的消化吸收也是很有好处，还能促进排便，让身体进入一个良性循环。
淡盐水
缺点：容易导致盐的额外摄入
淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出，并不能起到排毒作用。现代人盐摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而不利健康。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人喝淡盐水更是雪上加霜，容易导致疾病的发生。
蜂蜜水
缺点：糖分高、伤胃
空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.或先吃点东西再喝。
另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。
柠檬水
缺点：容易胃酸过多
爱美的女孩大都喜欢早起喝杯柠檬水，觉得喝杯酸酸的柠檬水，可以排毒瘦身，其实空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃不好的人不适合喝。
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晨起喝水最佳选择：白开水
一杯白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，而且要小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚作响为宜，这样才能达到最好的养生效果。
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