流感季，这些水果您吃了吗？

维生素C是大家经常挂在嘴边的一个营养物质，水溶性，主要来源于蔬菜和水果，它的好处很多，比如提高免疫力，抗癌，抗氧化，清除自由基，促进铁的吸收等等，每一个对人体都特别重要，不可或缺。现在正是流感高发季，预防重于治疗，建议多吃含维生素C含量高的蔬菜和水果，增强免疫力，提前预防流感的发生。

那么，维生素C（简称VC）含量高的水果有哪些呢？来看看您的常识是否正确，下面用数据说话。

第一名：刺梨，VC 含量：2585.0毫克/100克，是真正的水果VC之王，其胡萝卜素的含量也非常高，2900微克/100克，维生素A的含量也非常高，242微克RAE/100克，营养价值非常高，预防流感，日常饮食，以及减肥期间都非常好。

1、刺梨

第二名：酸枣，VC 含量：900.0毫克/100克。酸枣又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，原产中国华北，中南各省亦有分布，多野生。

2、酸枣

第三名：枣（鲜），VC 含量：243.0毫克/100克。

3、枣（鲜）

并列第三名：冬枣，VC 含量：243.0毫克/100克。

3、冬枣

第五名：沙棘，VC 含量：204.0毫克/100克。

5、沙棘

第六名：黑醋栗（黑加仑），VC 含量：181.0毫克/100克。

6、黑醋栗（黑加仑）

第七名：酸木瓜，VC 含量：106.0毫克/100克。

7、酸木瓜

第八名：酸刺，VC 含量：74.0毫克/100克。

8、酸刺

第九名：番石榴，VC 含量：68.0毫克/100克。

9、番石榴

第十名：中华猕猴桃，VC 含量：62.0毫克/100克。

10、中华猕猴桃

并列 第十名：余柑子（油柑子），VC 含量：62.0毫克/100克。

10、余柑子

前12名出炉了，看看您吃过几种？下面是几种大家常识性认为VC含量很高的水果，我们看看真相是什么：

草莓VC含量：47.0毫克/100克

荔枝VC含量：41.0毫克/100克

橙子VC含量：33.0毫克/100克

柠檬VC含量：22.0毫克/100克

葡萄柚（西柚）VC含量：38.0毫克/100克

所以，酸的，未必就是VC含量高的，这是一个常识性错误观念。

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