吃嘛！吃嘛！别客气！一方很热情，另一方（通常是女性）客气地婉拒，不好意思，我在减肥！怕什么，吃一些会胖到哪里去？！吃好才有力气减肥！这是大多数减肥者经常遇到的情景，别人的劝说中不仅洋溢着好客的热情，也带有几分善意地调侃。
事实上，减肥，就是要好好吃饭。好好吃饭，不是大吃大喝，而是每天吃营养均衡、搭配合理的食物，蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪等比例适宜，饮食定时定量。
周末浏览日本人大原扁理写的《做二休五，钱少事少的都市生活指南》，感觉和网上很火的废物李树的生活有点儿相似。
昨天早上去逛了早市，买了牛肉、豆腐和枸杞菜，看了看养殖虾，也想买些。卖虾的老板娘嘴上像抹了蜜：阿妹，我这是咸水养的虾，好吃，肉质弹牙。人情好，喝水甜，本来卖28块钱一斤，算你25块好了！她很会推销，我看大虾活蹦乱跳的，也就让老板称一斤。一个男人凑过来，递给她一个红色的塑料袋，刚才我老婆买的，今天下雨，生意受影响，不要了。好！她麻利地把塑料袋翻过来，倒出十几只虾到脚边的红盆里，又从胸前的挎包里抽出十块递给男人。男人走远了，我有些奇怪，就问她，这是什么虾？她看了看四周，压低声音，这是死虾，大排档煮吃的不会放活虾的。我看着那堆泛白、一动不动的大虾若有所悟：去外面吃饭，食材的质量不像想象得那么简单啊！
早上煮了一个裙带菜豆腐汤，放了冬菇和芫荽，好鲜甜！用葱花加一点点红辣椒碎，用有机酱油加白开水、几滴油调了一个酱汁，配上水煮虾，又清淡又好吃。
中午是水煮牛肉，煮的是枸杞菜、皮蛋、鸡蛋外加十几粒枸杞的汤，好好吃。
晚餐自己创新，用半条苦瓜加一个番茄来炒菜，吃起来微酸微苦淡淡的咸，味道好色相好。还有凉拌黄瓜丝炸豆，不放盐，只是少许酱油、香醋加几滴香油。为了犒劳自己，倒了瓶沙棘汁喝。
看看自己的菜品，挺有成就感的，厨房小白好像变成烹饪大师了。我喜欢自己做的菜，吃得很满足。现在存在的问题是发挥不太稳定，另外由于众口难调，煮给家人吃，他们也不见得喜欢。
晚上还是一边聊天，一边在家里做运动，完成10000步的任务。
今天早上起床是76.9公斤，达成本月底的减肥目标。这周的计划目标是减到76公斤，不急不燥地慢慢减。加油！
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