在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，人作为自然界中的一员，与万物一样，春天也是人体生理机能、新陈代谢开始活跃的时期，中医五行认为“春”属东方，五行归“木”，同时“肝”对应的五行也是“木”，顺应天时养生，更能健康长寿，所以四季养生各有侧重，春天最适合养肝。
此时养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该适当吃一些凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。
01、调情志
中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
02、养肝血
现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。
最重要的是要晚上早点休息，最迟不要超过晚上11点，否则就对肝不好。中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。
03、慎劳心
多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。不要等累了才去休息，困了才去睡觉，要懂得劳逸结合，每隔几个小时休息一会，俗话说，磨刀不误砍柴工。
“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
说完了情绪和生活习惯对肝的影响，下面再和大家聊一聊“饮食养肝”。中医认为“肝主青色，青色入肝经”，意思是指绿色的天然食物有利于肝脏，如：绿豆芽、菠菜、芹菜、莴笋等。这些蔬菜粥中有大量的β胡萝卜素和维生素B6、叶酸等。具有润肠通便、降压润燥、健脾和胃、养肝护肝等功效，是很适合养肝护肝的。
少吃一些刺激的、辛辣的、油腻的食物，炸鸡、烧烤、麻辣烫等都会增加肝脏的负担，影响健康。
总之，养肝护肝不是一朝一夕的事情，但是春季养肝不仅效果好，而且事实上也很重要，所以我们时时刻刻都要注意养肝护肝，春天更要养肝护肝。生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。
神奇的”东方圣果“是如何保护你的肝脏的？
我们大家都知道，肝脏是我们身体里非常重要的器官。肝脏在我们身体里承担排毒净化的作用，代谢出身体产生的废物，保证身体机能的健康，有重要的生理功能。那么如何才能养护肝脏呢？沙棘汁是不错的选择。
沙棘果实营养丰富，根据专业测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘原浆黄酮、超氧化物等活性物质，并且含有多种人体所需的各类氨基酸。
沙棘可以保护肝脏，多吃沙棘，对肝脏有良好的保护作用，不仅能促进肝功能代谢，对加强肝功能、防止肝硬化、防脂肪肝都有着良好的效果。沙棘还可以提高自身免疫能力，沙棘对免疫力低下的人群有良好的调理和治疗作用。
沙棘究竟是如何保护你的肝脏的呢？
首先：沙棘中含有肝病需要补充的营养。
1、蛋白质
蛋白质是人体一切细胞组织的物质基础，患肝病时因肝脏细胞受损害，机体免疫功能降低等，需要蛋白质进行修复，并增强免疫功能。
2、维生素类
如叶酸、维生素E 、维生素C、维生素B12、烟酸等，有助肝细胞正常代谢，帮助提高免疫力。
3、卵磷脂
磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，若体内胆碱不足，则会影响脂肪代谢，造成脂肪在肝内积聚，形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可以预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。
其次：沙棘的护肝功效
1、沙棘中的苏氨酸能与胆固醇优先结合，促进肝细胞中的脂肪酸代谢，从 而防止胆固醇沉积在肝脏血管壁，保护肝脏。
2、沙棘含有的原花青素等营养物质能对抗药物、辐射源造成的肝细胞过氧反应，保护肝细胞不被氧化，并修复生物膜结构，提高肝脏解毒功能。
3、肝纤维化是一个病理生理过程，是指由各种致病因子所致肝内结缔组织异常增生。长期持续的纤维化是造成肝硬化的直接原因，沙棘中的亚油酸、黄酮等营养活性物质能有效阻止肝的持续纤维化，从而保肝护肝。
由此可见，沙棘对调理肝脏是一种综合性的调理，不但可以调理脂肪肝、肝硬化、乙肝等，因其被吸后进入血液，经血液循环通达周，所以五脏六腑都会得到调整。因其VC的含量极高（6倍浓缩）因此，解酒护肝作用非常显著。同时还可预防中老年疾病的发生，真是完美无瑕！
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