沙棘：夏天养生必备，多方面补充营养，增强胃肠道免疫力！

夏天天气炎热，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振。就算是吃货，也经常会提不起劲来，尤其是看到比较油腻的食物，甚至会犯恶心。

其实夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样确实可以借此机会“减减肥”，但同时也要注意营养的补充，否则容易给身体健康留下隐患~

肠胃不适的症状主要表现在腹痛、腹胀、便秘、腹泻，包括一些黏液脓血便，还可能有些病人出现便血，都是肠胃功能不好的表现，如果部分症状长期出现，引起吸收障碍，则会出现贫血、浮肿或头晕、乏力等全身症状。

沙棘最主要的一个功能就是调节肠胃，沙棘中含有大量氨基酸、有机酸等多种营养成份，还有氯原酸和其它酚类化合物，可以促进胃酸的生物合，刺激胃液分泌，增加食欲。

沙棘在古代医药界很有名

在1000多年前，人们发现经常食沙棘果的当地居民身体健壮，很少生病，特别是一些患有肠胃疾病、心脑血管疾病的患者不治而愈。

多方面补充胃肠道营养：沙棘含有极为丰富的维生素、氨基酸、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分。补充营养，能有效增强胃肠道免疫力。

改善消化不良，健脾养胃

由于沙棘中含有大量氨基酸、有机酸等多种营养成份，可以促进胃酸的生物合成，刺激胃液分泌，具有消食化滞、健脾养胃、疏肝利气的作用。

同时一到夏天，大多数人肯定有这样的感觉，那就是在夏天的晚上还是很难入睡。夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响，直接后果是：

机体免疫能力下降，各种疾病风险增加，长此以往，还会导致精神紧张，注意力不中，脾气暴躁，继而引发神经衰弱等精神心理疾病。

影响睡眠质量的因素很多，其中一些营养元素起着重要作用。如色氨酸、B族维生素、矿物质等。

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用，沙棘黄酮中含有色氨酸和5-羟色胺。

最后，沙棘中的多种有效成分可稳定情绪，改善睡眠。其中，沙棘中含有的不饱和脂肪酸、维生素等都具有抗炎美肤，改善睡眠延缓衰老的作用;亚麻酸、SOD等都具有辅助作用。

沙棘含有的沙棘黄酮具有明显的调节植物神经紊乱的作用，显著增强副交感神经的活跃性，抑制中枢神经的兴奋。

另外，沙棘黄酮对精神紧张或刺激引发的睡眠障碍也有一定的作用。

夏季除了食欲不振、睡眠不佳外，还有一个明显的问题，就是容易上火。夏季天气干燥，缺水，环境闷热。如果再加上生活习惯不当，很容易出现上火的症状，例如眼睛干涩、牙龈肿痛、脸上长痘和口腔溃疡等。

沙棘中含有丰富的胡萝卜素、β-谷甾醇和不饱和脂肪酸等成分，有助于损伤组织的恢复，并延缓皮下组织炎症的发展。它还能增强抗炎作用，并促进溃疡愈合。

夏季消暑选沙棘

什么蔬菜水果最适合补充维生素C呢？当然是沙棘啦！说到沙棘，必须提及一个有趣的事情。2019年1月10日，在阿里巴巴技术脱贫大会上，“沙棘果汁”成为了会上的网红产品。这是因为马云先生的广告做得非常好！喝过沙棘汁的马云表示味道不错，虽然有点酸，但想到它是维生素C之王、营养丰富，而不是单纯的口感，所以为了健康也要多喝一些！

众所周知，许多水果都富含维生素C。但是，以100克新鲜水果中所含的维生素C毫克数来看，其他水果和沙棘相差甚远。柑橘、猕猴桃和枣的维生素C含量为两位数，而石榴、刺梨、沙棘和酸枣则为三位数。其中，沙棘的维生素C含量最高被誉为“维C之王”！

沙棘是一种含有400多种对人体有益的活性物质的植物，其中包括46种生物活性物质。它富含维生素E、维生素A和黄酮等成分，能够帮助对抗疲劳、增强机体活力、保护和加速修复胃黏膜、增加肠道双歧杆菌以及促进伤口愈合。每天喝一杯沙棘原浆可以补充日常所需的维生素，保护胃粘膜并增加肠动力。因此，如果你想要补充维C，不妨试试喝沙棘原浆！

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