夏日酷热，炎炎三伏将至，中老年人是其中最需要关爱的群体。如何在这个炙热的季节中度过一个健康、舒适的暑假呢？答案就在每一顿饭桌上：多吃2肉3菜，少碰3样。
来百度APP畅享高清图片
羊肉和鱼肉是夏季饮食中的两大好伙伴。羊肉具有温补的作用，能够增加体力，提高免疫力。同时，羊肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。而鱼肉则是营养丰富的食物，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和多种矿物质。这些营养物质有助于维持心脑血管健康，预防疾病的发生。
中老年人适量地多吃羊肉和鱼肉，不仅可以补充身体所需的营养，增强抵抗力，还可以提高心脑血管系统的功能，帮助维持身体的健康状态。当然，食用时要注意搭配烹调方式，减少油脂和热量的摄入，以保持饮食的平衡和身体的健康。
豇豆、苦瓜和丝瓜是夏季饮食中的明星蔬菜，对中老年人的健康非常有益。豇豆是一种营养丰富的蔬菜，富含膳食纤维和维生素C，具有清热解毒、利尿消肿的作用。豇豆还可以帮助中老年人排除体内的自由基，延缓衰老过程。
苦瓜是夏季的清热佳品，它具有清热解毒、降火的功效，对中老年人因夏季容易上火引起的口腔溃疡、便秘等症状有一定的缓解作用。苦瓜中还富含维生素C、维生素B群等多种营养物质，对于维持中老年人的健康非常重要。
丝瓜也是中老年人夏季饮食的好选择。它富含维生素B和膳食纤维，有助于促进消化功能，预防便秘等症状的发生。丝瓜还具有清热利尿、滋润肌肤的作用，对中老年人维持身体健康和美容养颜有着独特的功效。
虽然冰淇淋、烧烤和瓜子在夏季是不少人的喜爱，但是对于中老年人来说，少碰这些食物才是明智之选。
冰淇淋虽然在炎炎夏日中能带来一丝凉意，但其中含有过多的糖分和脂肪，摄入过多可能造成身体肥胖、血糖波动等问题，对中老年人的心血管健康和代谢功能产生负面影响。
烧烤食物在烹饪过程中会产生致癌物质，而长期摄入这些致癌物质可能增加中老年人患癌症的风险。因此，建议中老年人减少烧烤食物的摄入，以保护自己的健康。
瓜子作为夏日的零食，含有一定的营养，但过量食用可能会对口腔和消化系统造成负担。瓜子壳的边缘锐利，过多食用可能刺激口腔黏膜，导致口腔炎症和牙齿问题。此外，瓜子富含脂肪和糖分，过量食用会增加热量摄入，容易导致肥胖和代谢紊乱。
除了2肉3菜的搭配之外，为了增添更多的营养和味道，我们还可以尝试一种天然的健康饮品：沙棘原浆。沙棘原浆是由沙棘果榨取而成的浓缩饮料，富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种营养物质。它具有明显的抗氧化和养颜功效，可以提高中老年人的免疫力和抵抗力。
推荐两款沙棘原浆品牌，第一款是棘小白沙棘原浆。这是一款采用野生沙棘小果为原料的健康饮品。作为原料的野生沙棘小果，具有天然的纯净性和丰富的营养价值。它们在自然环境中生长，没有受到农药和化肥的污染，保持了纯天然的品质。
棘小白沙棘原浆在生产过程中严格把关品质，确保高品质的原材料和成品。只有新鲜的沙棘果经过精心的挑选和榨取，才能制得出这款高品质的原浆。冷榨工艺和严格的质量控制保证了原浆中的有效成分充分保留，使其营养价值更加丰富。
棘小白沙棘原浆的含量是非常高的，高达100%。高含量的沙棘果提取物确保了该饮品的独特口感和强大的效果。其含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种营养物质，这些成分具有抗氧化和养颜功效，能够提高中老年人的免疫力和抵抗力。
第二款是山水情沙棘原浆，它采用独特的酿造工艺，口感纯正，喝起来清爽香甜，是夏季补充营养的不错选择。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
