久违了各位。主要是我12月27号染阳之后，被脑雾的问题困扰了好久，脑子生锈了，身心很疲累，写不出东西，当然现在已经完全好了。
大家该阳的也阳得差不多，陆陆续续都进入了扫尾和恢复阶段。
根据我最近观察，结合患者后续反馈发现，染阳期间，以及阳康转阴之后，能吃能喝、食欲旺、容易饿，好像成了一个相对普遍的现象。也就是所谓的“干饭株”。
老话说，能吃是福。被这个破瘟疫折磨许久，人的气血能量耗损真的非常大。反正我自己染病的体会就是，烧退了，不咳了，但身体也有种百废待兴的感觉，真需要把亏空弥补起来。
食物作为气血精微的原材料，自然是补亏空的首选了，好好吃饭，吃好饭，远比挖空心思去搞什么乱七八糟的补品补药要强很多。当然了，这些东西该用的时候还是要用的，都有章法。
而且能吃、想吃、愿意吃，也是中气得振、胃气来复的一种表现。只要胃气还在，去病和恢复就都不算什么问题。
但整个问题的症结就在于怎么吃，吃什么。
因为最近，太多人被大病时&初愈后旺盛的食欲牵着鼻子走，放任自己的食欲和馋虫，或者被错误的营养观绑架，全然忘记了病时和病后初期的饮食宜忌。不过有一大部分人，是真的不懂这些道道。
结果就是在这个特殊的节骨眼上，因为几口吃的，让当下经历的烂摊子烂上加烂：
比如染阳期间，特别容易饿又怕吃多了胖，用煮鸡蛋和香蕉平复饥饿感，没想到肚子胀到欲哭无泪，大便三四天解不下来，反反复复烧了六七天的。
比如这边发着烧，那边担心营养跟不上，每天肉蛋奶照常吃，舌苔厚腻到像盖了大棉被，过了几天开始咳脓痰带血丝，最后因为半夜痰堵了气道，呼吸困难紧急进医院的。
比如烧退了之后，觉得自己身体特别虚，胃口特别好，吃了点红烧排骨，喝了点药膳鸡汤，第二天开始嗓子疼，扁桃体红肿，满嘴大火泡的。
比如刚刚转阴，犯馋吃了炸鸡、奶茶、蛋糕，紧接着又开始重新发烧咳痰的。
比如食欲刚刚恢复，嘴馋吃了俩驴打滚，结果现在见饭就吐、时时恶心的。
比如转阴后六七天，觉得自己没啥事了，跑出去喝酒吃火锅和烤串，当天晚上就开始咳嗽不止、浑身燥热、睡也睡不着的。
也许有人真的不以为然，觉得上面说的这些情况，就是个体的病毒载量太高了，病还没好利索，有点后遗问题很正常，再不吃点好的补补怎么能尽快恢复。
事实恰恰没那么简单。因为这次的疫病，拉低了整体的气血状态，中焦脾胃挺受牵连的，很多人在转阴阳康之后的很长一段时间里，其实脾胃功能非常差，运化是跟不上的。
也就是说这个时候，尽管你能吃、想吃，但不代表身体能消化、能吸收。人体又不是个直上直下的玻璃试管，放进去什么就有什么。
所谓营养，不是一味地靠吃客观数据标示含量高，或者有什么功效的食物和补品去堆起来的。
所谓“想吃什么代表身体缺什么”，也得分个时候。这也不排除有人平时习惯了大鱼大肉、肥甘厚腻、辛辣刺激、垃圾食品，这个惯性和执念在病时和病后压制了身体的本能反应，人是感受不到身体的反应和呼唤的。
况且，一部分人能吃、很馋、容易饿，其实是因为心和胃的邪火，在彼时彼刻是虚亢的。
心火旺了，有些人对食物便会产生不合理的索求和需要，这个想吃，那个想尝，馋虫一直在脑子里翻腾蠕动。
胃火旺了，可能会出现“消谷善饥”的情况。这就好比灶火开得太旺，锅里的水很快就被烧开烧干，要不停续水一样。
如果有人在最近出现能吃、能喝，排尿多，但是体重怎么都没变化，甚至越来越瘦，请务必监测下自己的血糖水平，空腹血糖和餐后血糖都注意下。
我最近总跟病人强调十六个字：节食如补，损谷则愈，以平为期，徐徐图之。
其实巢元方在1400多年前都说明白了：
“夫病新症，脾胃尚虚，谷气未复，若即食肥肉鱼脍、饼饵枣粟之属，则未能消化，停积在肠胃，使胀满结实，因更发热，复为病者，名曰食复也。”
——《诸病源候论》
往往越是病时，越是大病初愈，越需要学会做减法，别去贪。
因为这个特殊的时候，容易消化，能被身体吸收利用，且不容易积住堵住的才叫营养，才叫补。
放任自己的食欲、馋虫，或者盲目、胡乱进补，反而会节外生枝，制造出意想不到的其他麻烦，比如痰湿、积食、积饮、浊火、瘀血这类东西。
这个我说个比较全乎的，即养病恢复期间的一些食物黑名单：
生：
未经加热烹饪的食物，如鱼生、生腌、刺身、冷沙拉、凉拌菜等。此类食物温度偏低，容易抑制脾胃功能，而且较难消化，进而诱发脾胃积滞。
冷：
一是指入口温度低于体温的食物，比如冰镇西瓜、凉啤酒、刚从冰箱拿出来的食物等；二是指性偏寒凉的东西，比如火龙果、猕猴桃、草莓、圣女果、各种瓜类等。
黏：
①指粽子、汤圆、元宵、八宝饭、黏豆包、驴打滚等等“黏食”；
②指性质比较黏腻的滋补之物，如阿胶、鹿胶、海参、熟地等。
难于消化，容易引起胃肠积滞。
滞：
容易引起部分人滞气、打嗝、胀肚的食物，如煮鸡蛋、红薯、芋头、栗子、粗粮杂粮、死面饼等。如果消化特别差、本身有积食，或者有消化道溃疡、慢性胃炎的人，十分不建议食用这类食物。
肥：
意为肥美滋腻，不仅指我们常规意义上的肉类、内脏、动物头蹄，还包括：
①煎烤烹炸的食物，不限于油条、炸糕、炸鸡、烤串等；
②含油脂过高的食物，比如各类坚果；
③动物蛋白含量较高的食物，如阿胶、鹿胶、海参、鲍鱼、花胶、蹄筋等。
甘：
主要指在加工过程中额外添加糖（如果葡糖浆、玉米糖浆）的食物，比如各种点心、巧克力、糖果、果汁、汽水、奶茶等。
厚味：
指食物调味过重，自家做饭也好，在外面吃东西也罢，总会有人嫌“嘴淡”“不够味”而吃得过甜、过辣、过咸、过酸、过油……同时也包括放太多味精、鸡精或其他增香增味调料的“过鲜”。长期重口味容易导致脏腑失衡，耗伤脾胃精气。
另外补充：
各种烹饪方式的鸡肉，奶和奶制品，鱼虾蟹贝，咖啡，提神的功能性饮料
如果想快点恢复，想短时间内满血复活的话，真的尽量遵循上边写的饮食禁忌，老老实实清淡几天，别讨价还价。
快点好起来，就是为了能以强健的脾胃去长久地享受美味，而不是贪图眼下这一时之欢。人生很长，需要慢慢体验和享受的。
那还能吃什么呢？
如果是正在发烧咳嗽，或者刚刚退烧，以米粥、面条汤、疙瘩汤、发面的面食等容易消化的食物为主，搭配软烂的蔬菜，佐以酱菜之类的东西开胃助消化。
水果要分情况、分体质慎吃。害怕蛋白质跟不上可以尝试少量食用豆腐。如果馋肉的话，可以把瘦肉斩成肉糜去炒菜，或者做粤菜那种蒸肉饼或者瘦肉汁也行，但是别贪嘴吃多了。
如果症状基本解除，或者处于休养生息的阶段里，可以参照以下原则针对性调整：
清通、降浊的食物：
白萝卜、白菜、莲藕、芹菜、黑木耳、卤水豆腐/石膏豆腐等，清扫身体的浊气，让身体不堆积乱七八糟的东西，帮助尽快恢复。
这里推荐大白菜7-8片，带皮白萝卜7-8片，莲藕10片左右，黑木耳6-8朵（白背为佳），一起炖煮30分钟，不加调味，饮汤吃菜，作为扫尾清浊的一个食饵方法。
如果咳痰的情况依然存在，脓痰黏痰可以用生薏米+芦根+桃仁+冬瓜子各15克煮水喝，稀白痰或者遇冷遇风加重的干咳可以考虑用点通宣理肺丸。
清润、生津气的食物：
如无花果、橙柚、柠檬、杏仁、百合、铁棍山药、竹蔗茅根水等，把生病时被消耗掉的津气阴血补齐，又不至于滞住。
生脉饮、百令胶囊/金水宝胶囊、各种地黄丸等中成药，可以根据自己实际情况选择。
心慌气短，出汗多，总感觉乏力，或者烦躁难免睡不好的，可以用乌梅8枚+黑豆45克+带皮生姜2片+冰糖适量一起煮20分钟饮汤。如果气短乏力特别突出，可以另加鲜怀山药40克/干怀山药20克，或者太子参10克一起煮。
如果发现舌头胖大有齿痕，舌面水滑，皮肤头发容易出油，嘴巴黏，口水多，烦热出汗多，平常起湿疹痘痘，大便黏马桶不成型，就用乌梅、杏仁各10克，黄豆、绿豆、黑豆各30克，加水煮开20分钟后饮用。
化瘀、清瘀的食物：
如生山楂、沙棘、黑木耳、桃仁、玫瑰花等。
阳后发现自己舌头和嘴唇比较紫暗，舌下静脉变黑变粗，舌边有瘀斑，这就是病毒使身体产生了瘀滞。
这时可以考虑用沙棘原浆+冰糖/蜂蜜，或者生鸡内金+怀山药1:3煮水，红糖+木耳一起炖这样的搭配，化解掉瘀血。玫瑰花泡水也行。
劝人忌口，劝人节制饮食，就跟劝人学医一样，貌似是个容易被天打雷劈，容易找骂的事，但该说还是要说，有缘者得。
说到底，阳康不是终点，转阴不是结束，之前欠的身体债，染阳期间的犯的一些错误，总是要去弥补和还清的。
我本将心向明月，奈何一片冰心在夜壶。
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