怎样做皮肤才能像剥了壳的鸡蛋一样细腻光泽？

日常饮食要合理，不能暴饮暴食，多吃水果蔬菜，远离油炸食品，VC、VE含量高的食物，补充微量元素不能依靠含片，不提倡服用保健品。一般饮食中所含维生素C和维生素E，完全可以满足人体的需要。每100克食物所含维生素C。酸枣（900 毫克）、猕猴桃（420 毫克）、决明子（264 毫克）、枣（鲜）（243 毫克）、沙棘（204 毫克）、 辣椒（红、尖）（144 毫克）。富含维生素E的食物有：坚果类食品、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。。坚果包括核桃、杏仁、榛子和胡桃。玉米、橄榄、花生、山茶等。

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。以保护其它抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害。

维生素E可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

坚持运动锻炼，每周坚持三天时间，进行有氧运动，可以加速身体循环，促进皮肤角质层的代谢，运动可以陶冶情操，放松机体，减少工作生活中的压力。运动锻炼是控制体重最有效的办法，运动还可以控制热量的摄取。

如果人体内血管老化失去弹性就会使血管变硬，血液流通的情况也会随之变慢，从而肌肤的代谢能力就会迅速下降。血管的年龄也是决定肌肤年龄的重大因素。有氧运动是一项可以帮助人体血管恢复年轻的运动。

还是特别重要的就是一个健康的作息时间，每晚十点之前睡觉，有一个健康的作息时间，早睡早起不熬夜，从中医学来看，晚上11点以后，经络中的气血循行到胆经，1点循行到肝经，而肝胆又互为表里，因此人在这四小时能充份睡眠，才不会劳伤肝胆。

经常熬夜会影响内分泌代谢不完全，皮肤暗淡、黑眼圈、容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

日常的保养护肤也是很重要的，有句话说的好，护肤产品要选择对的，不选贵的，选择适合自己的护肤品，花冤枉钱买了很多大牌护肤品，对自己的皮肤没有作用，对于护肤而言不了解自己肤质的护肤简直就是耍流氓。

下面是关于护肤问题，根据自己肤质搬着小板凳对号入座哦

女性在25岁之后，胶原蛋白开始流失，新陈代谢也会变慢，想要皮肤像剥了壳的鸡蛋一样细腻光泽，必须靠自律和坚持。想要让皮肤红润嫩白，如果做不到这些，只能选择医美了，依靠医美医美手段来保养皮肤，比较贵，如果有矿的话就当我没说，像我这样搬砖的小编，只能依靠着这些方法来保养皮肤啦！

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