世界上最遥远的距离
不是生与死
而是我就在你身边
你却在玩手机
因为手机
我们有了个新的名字
“低头族”
因为手机
人类的进化史也渐渐扭曲了
手机成为生命中最亲昵的伙伴
多少人起床后的第一件事是摸手机
睡觉前的最后一件事是放手机
眼睛被屏幕绑架的时代
我们还剩下什么
忽略了家人
忽略了朋友
也忘记了怎么微笑
甚至还伤害了眼睛
诱发结膜炎
长时间注视手机，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易引发轻度乳头增生及形成滤泡等。如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
诱发干眼症
盯着手机屏幕使眼睛瞬目减少，屏幕上不断变换的光影对眼睛造成持续的刺激，对角膜表层的泪液膜造成损害，从而使泪液膜功能不稳定，导致角膜上皮的损害，继而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪。
诱发近视眼
长时间视近行为是近视产生发展的罪魁祸首，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。长时间视近导致睫状肌痉挛，使睫状肌的调节功能变差，晶状体曲度增加，形成和加剧近视眼发生。
易对晶状体及眼底造成损害
实验证明，即使手机在国际辐射安全标准内，如果长时间使用，手机屏幕的蓝光和紫外线对晶状体特别是眼底的长期光损伤可以诱发视网膜炎和眼底黄斑变性。如果连续手机通话2小时，接听过程中产生的电磁微波会损伤晶状体，加快白内障的发生。
经常盯着屏幕的上班族们
更易“眼睛过劳死”
30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出
他们的工作压力过大无法发挥专长
与同事发生摩擦、自信心不足
那么，到底该怎么做
其实我们大部分人都忽视了眼睛是会饿的也是需要营养的，有些食物虽然对眼睛好，但它们能力很有限，眼睛到底需要什么营养？来看看下边这个眼睛最需要的营养的排行榜吧！
眼睛最需要的营养排行
第1名
维生素A
（回头一看，第一名原来是你——维生素A呀~）
要说保护眼睛，维生素A得第一当之无愧。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A，可预防和治疗干眼病。
各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。
温馨提示：不过，维生素A摄入过量容易出现中毒现象，补充维生素A要悠着点。
第2名
类胡萝卜素
（虽然我是小小胡萝卜，但是我的力量也是无穷滴，不服来战→_→）
既然维生素A是保持眼睛好视力的关键，β-胡萝卜素有点不服气。因为它是维生素A的前体呀。
除了β-胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。叶黄素具有防治白内障及保护因年龄带来的斑点变性病的眼睛。
类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。尤其是胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量很丰富，而且通过补充β-胡萝卜素来获得维生素A，不必担心维生素A过量的问题，可以放心吃啦。
叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
第3名
维C和维E
是谁说维生素C和维生素E很高傲的，在护眼这方面，它们同样帮得上忙。
服用适量的维生素C 和E 可以有效地预防白内障。每天服用维生素C300～600 毫克，维生素E400 国际单位，可以取得预防效果。他们建议老年人从55 岁即开始服用，为期5 年，单纯服用其中一种药也可以，同时服用则效果更好。不过，最好还是通过进食富含上述两种维生素的食物来增加其来源。
（水果中含有丰富的维生素，魅力十足，你看这只可爱的猫都对它上瘾了(☆＿☆)）
维生素C的来源还是很广的，猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多，同时当季水果的维生素C更高。
而相对水溶性的维生素C，脂溶性的维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
温馨提醒：植物油是维生素E的良好来源，不过提醒大家，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。
第4名
蛋白质
（想要拥有这样的迷人眼神吗？蛋白质也是不能少的啦！）
蛋白质和眼睛也有关系？没错！
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。而且最好选择容易被人体吸收的小分子蛋白质，比如大麦苗中含有的蛋白质就是小分子，易于被人体吸收。
第5名
B族维生素
（总是眼干想流泪，你是不是缺B族维生素了呀，赶紧吃点全谷类压压惊。）
只知道B族维生素和皮肤病有关，没想到和眼睛也能扯上关系。B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
沙棘–维生素之王 一切果蔬之冠
沙棘是一种富含生物活性物质的天然植物，目前已发现的生化成分达400多种。沙棘所含维生素种类之多、含量之丰富是任何其它果蔬所无法比拟的，因此专家赋予它”维生素宝库”的美称。沙棘果中VC含量为800–850mg/100g，高者可达1500–/100g，是中华猕猴桃的2-8倍，苹果的20–35倍，且极为稳定。沙棘果中VE含量为2.9–18.4mg/100g，最具活性的是α-VE，还含有γ-VE和δ-VE，后两者具有很强的抗氧化作用。此外，沙棘还含有VK1、VA、VB1、VB2，其中VA原有β-胡萝卜素、γ-胡萝卜素等，在所有浆果中，沙棘中的含量最高。
沙棘中含有多种微量元素，从十几种到三十几种不等，沙棘中的微量元素有三个特点，一是目前已知人体必需的微量元素为14种，沙棘中竟含11种，其次是高钾低钠，三是有害微量元素种类少，未测出有砷和镉。
沙棘中有机酸含量约2-3.5%，其中有苹果酸、草酸、这些酸具有缓解巴比妥类、抗生素类和其它药物的毒性，预防畸胎、X射线、超大气压输氧和应激反应的损伤等生理活性作用。沙棘中含有种类齐全的氨基酸，人体8种必需的氨基酸沙棘中全有。42种脂类化合物中的磷脂类作为构成膜线粒体的成分，参与电子转移和氧化磷酸化作用，促进细胞代谢，有利于抗脂肪肝、抗肝硬化作用.
沙棘果中含有：人体必需的多种维生素和矿物质。其中维生素C(抗坏血酸)、E(生育酚)、A(胡罗卜素)、K的含量，几乎居一切果蔬之冠。
维生素C的含量比猕猴桃高3—4倍，比桔子高10—15倍，相当于山楂果的20倍，葡萄的200倍。
胡罗卜素的含量相当于含量较高的豆油的20—30倍。
所以成为公认的维生素之王，一个被中国中医药和世界药典广泛入药的植物，被国家卫生部定为药食同源的植物。
第6名花青素
（当然，保护眼睛也要向上图一样，经常活动活动眼睛，不要老盯着一个地方看啦！说你呢，瞅啥瞅，再瞅一下试试，再瞅眼睛就坏了！）
这不，作为抗氧化剂的维生素C和维生素E入选了，花青素也不甘示弱，它同样可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
沙棘是恶劣环境造就的人类健康和环保的最佳卫士，它吸收天地之精华，体内积蓄了同类植物1—5倍的活性成分，是开启21世纪人类健康与幸福之门的钥匙！
研究证实，沙棘果、籽、及茎皮中均中含有原花青素，经提纯的沙棘籽原花青素(Sea Seed , SBSPC)具有很强的抗氧化作用。羟自由基被认为是毒性很强的自由基，可通过Fe2++VC、Fe2++ H2O2、辐射等处理产生，能诱导膜系统氧化损伤。
实验证明，SBSPC 能够清除 反应产生的羟自由基，并能显著地抑制H2O2 诱导的红细胞溶血。SBSPC对于脂质过氧化反应的终产物MDA 的实验表明，SBSPC体外可显著降低肝匀浆的自氧化与诱导氧化所产生的MDA，并且对于肝线粒体肿胀改变有显著的抑制作用。以上表明，SBSPC 具有很强的羟自由基的清除能力，对红细胞和组织细胞以及亚细胞膜性结构有保护作用。
因此先关科学家重点研究探讨了沙棘籽原花青素对小鼠红细胞、肝及线粒体的膜脂质过氧化的影响，为进一步深入开发沙棘提供理论基础。沙棘籽原花青素的提取和制备沙棘籽经干燥、粉碎、脱脂后，于50℃以60% 乙醇提取，减压浓缩除去乙醇，过滤后经 LH-20 柱层析分离纯化后，冷冻干燥得沙棘籽原
花青素，为浅棕色粉末，经法检测，含量高于96%。
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