沙棘夏季养生 | 三伏天里“热着过”才养生 “防寒”是关键

炎热的夏天

最美的不过于

手拿冰棍怀抱西瓜头顶空调

怎么凉怎么来

殊不知三伏天里“热着过”才养生！

三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是排陈寒、养阳气的黄金季，是冬病夏治的最佳时机。

初伏：7月12日–7月21日

中伏：7月22日–8月10日

末伏：8月11日–8月20日

夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样确实可以借此机会“减减肥”，但同时也要注意营养的补充，否则容易给身体健康留下隐患~

三伏天就是出汗的季节，出汗是人体祛除寒湿、排除代谢废物的重要途径，中医养生讲究“不治已病治未病”，那我们在炎热的伏天该如何防寒呢？没错，就是防寒！

1.风扇要比空调好

空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。

空调的温度，应当设置在28℃以上，保护好容易受凉和感受寒气的关键部位，如头部、腹部、膝关节。

大出汗后不要马上进入空调环境，出汗的时候毛孔开放，进入空调环境毛孔立马收缩关闭，导致汗出不畅，邪气不能出来，同时寒气从毛孔而入。

2.进食冷饮要适量

适度的冷饮是可以，能起到消暑的作用，减轻炎热带来的不适感，但不能过量、过度；

从冰箱出来的食物放“热”了再吃，比如说冰西瓜，从冰箱拿出后先在常温下放一放再吃，这样可以减少寒凉之性。适当喝一点热茶，用热茶来中和一下冷饮的伤害。

3.冲凉不如热水澡

进入伏天后，很多人图一时凉爽，觉得洗冷水澡才舒服。其实天气越热，湿邪越重，洗热水澡就更有必要。

4.洗头擦干有讲究

要用正确的方法擦干头发，尤其是有着一头秀发的女性。对于湿发，建议用柔软的毛巾擦干，最后的水气自然干燥。用电吹风时，吹风的方向不要对着头皮，朝外侧或朝上吹头发。

5.饮食-沙棘夏季养生

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。

夏季来了，来杯沙棘原浆！

——酸甜爽口，维生素C含量是猕猴桃2-3倍。

沙棘主要成分有维生素类和黄酮类物质，经专家研究表明，具有保护胃粘膜、护肝、抗氧化等功能，在营养容易流失的夏天，可以有效增强免疫力。

夏天容易皮肤过敏，遭蚊虫叮咬。一口下去肿好几天，但是有沙棘油就不怕了，抹上沙棘油立马就能减轻红肿。除外，出门前涂抹沙棘可抵制紫外线侵袭，保护皮肤。或日晒晒伤后涂抹用于红肿修复。晚上净面之后直接涂抹，美白保湿祛斑。早上同样按摩吸收一会儿再涂抹防晒霜，润肤露，护肤水等有美肤之效果。

沙棘含有多种免疫强化因子，如亚麻酸、VE、VA、胡萝卜素、多酚、黄酮以及微量元素铁、铜、锰、硒等。这一组免疫强化因子配比合理，协同增效，通过对免疫系统多环节、多水平的调节和改善，使紊乱的免疫功能恢复正常，提高机体抗病能力，从而能有效防备疾病和加速病体康复。

沙棘最主要的一个功能就是调节肠胃，沙棘中含有大量氨基酸、有机酸等多种营养成份，还有氯原酸和其它酚类化合物，可以促进胃酸的生物合，刺激胃液分泌，增加食欲。

多方面补充胃肠道营养：沙棘含有极为丰富的维生素、氨基酸、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分。补充营养，能有效增强胃肠道免疫力。

由于沙棘中含有大量氨基酸、有机酸等多种营养成份，可以促进胃酸的生物合成，刺激胃液分泌，具有消食化滞、健脾养胃、疏肝利气的作用。

酷暑来袭，一杯沙棘原浆，既可令你细细品味香茗，又可使你体会健康人生，绝对是呵护肠道健康的上佳选择。让我们从此刻开始，从沙棘开始，一起关爱肠道，关心健康，增强自身免疫力，喝出夏日好肠道。‍‍

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