现代人的工作生活节奏越来越快,为了完成任务,很多人经常熬夜加班。然而,我们应该认识到,经常熬夜对健康有很多危害。
经常熬夜会导致身体多种亚健康表现,例如注意力不集中、情绪不稳定等。而沙棘中含有丰富的三倍萜醇,可以缓解焦虑感,减轻压力和改善情绪。此外,沙棘还含有多种维生素和矿物质,例如维生素C、E、K、钙、镁、锰等,可以改善身体的免疫系统、心脑血管系统、消化系统和皮肤质量等方面。
风险增加心血管疾病
熬夜加班会使身体处于紧张状态,从而增加心血管疾病的风险,例如高血压、心脏病等。这是因为身体需要更多的能量来保持身体机能正常运转,长时间的疲劳状态会导致心血管系统负荷过大。
免疫力下降
经常熬夜会导致免疫力下降,容易感冒、发烧等。睡眠不足会使身体无法正常修复和更新,从而减弱身体的防御能力。长期下去,容易导致慢性疾病的发生。
影响大脑的功能
睡眠不足会影响大脑的功能,导致注意力不集中、记忆力下降等。长期下去,可能会导致认知能力的退化。此外,经常熬夜也会影响情绪,容易出现抑郁、焦虑等问题。
沙棘中含有一种叫做三倍萜醇的物质,可以改善心情,减轻压力和焦虑感。
三倍萜醇可以促进脑内5-HT的合成,从而改善情绪。
三倍萜醇可以减少脑内炎症反应,改善情绪。
三倍萜醇可以刺激脑内的α-波活动,从而产生镇静和安神的效果。
三倍萜醇可以促进脑部血液循环,增加脑部氧气和营养供应,改善情绪。
三倍萜醇可以提高脑内γ-氨基丁酸(GABA)的含量,从而有助于缓解焦虑和紧张情绪。
三倍萜醇可以促进脑内多巴胺和去甲肾上腺素的合成,从而增强人的兴奋和愉悦感。
三倍萜醇可以减少身体的压力激素水平,从而改善情绪和缓解压力。
三倍萜醇可以提高人体的抗氧化能力,减少自由基的产生,从而有助于改善情绪。
三倍萜醇可以改善睡眠质量,缓解睡眠障碍,从而有助于改善情绪。
三倍萜醇可以促进神经元生成和连接,从而有助于改善情绪和提高认知能力。
沙棘的营养成分和功效:
维生素C:含量较高,具有抗氧化和免疫调节作用,还可以促进胶原蛋白的合成,改善皮肤质量。
维生素E:含量较高,具有抗氧化作用,可以保护细胞膜和DNA免受自由基的损伤。
维生素K:含量较高,可以促进钙的吸收和利用,维持骨骼健康。
钙、镁、锰:含量较高,可以维持骨骼健康,促进神经和肌肉的正常运转。
萜类化合物:具有抗氧化、抗炎和抗菌作用,可以保护心脑血管、肝脏和胃肠道等器官,预防疾病。
类黄酮、花青素:具有抗氧化、抗炎、抗癌和免疫调节作用,可以保护身体免受自由基的损伤,预防慢性病的发生。
饭前空腹、饭后饱腹,都可以喝沙棘冻干粉。
运动前空腹喝沙棘冻干粉,开胃爽口,还能促进肠胃蠕动,帮助排便。
饭后睡前一小时内饮用沙棘冻干粉浆,既可以解油腻,还能促进肠胃消化,帮助瘦身。