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入了末伏又刚立秋，很多人依旧被暑热、水湿、日晒等折磨得蔫蔫的：没胃口吃饭、全身无力、容易困倦、睡不好、稍微动一下就一身汗、口渴燥热，甚至心情不舒服，压不住火，人变得浮躁……可以说，整个人就耗散得非常厉害！
这种情况下，要尽快消掉体内的暑、湿、热邪，否则，不仅伏天难过，容易生病，还给秋冬留下隐患。
气血津液被掏空？
这个补益之果，最擅长补血
在中医看来，暑伏时节，容易被暑邪掏空身体里的津液和阳气，再加上大量流汗也会伤津耗气。当津液和气都被掏空后，人就像泄了气的皮球，出现气短、乏力、心烦等症。
这时候最适合吃一个补益之果：龙眼，也叫桂圆！
龙眼，性味平和，果肉甜而多汁，特别擅长补血。血是一身“阴”的源泉，血补上去了，身体津液就足。在又热又虚的时候吃点桂圆，有助于补上被暑热耗散的气血、津液，还不容易上火！
女性更要多吃，特别是压力大、思虑多、工作累、操心劳神、熬夜等人群，经常吃些桂圆，有助于健脾，还能使肌肉紧致结实，身体不易变形，脸不容易垮掉。气血补足了，气色就好，眼睛明亮，记忆力强，人更聪慧！
怎么吃好呢？
新鲜的直接吃，每天十来颗就可以了，不要贪多，细水长流慢慢地补更好，吃太多容易生湿热。
也可以买干的桂圆肉，用来煮水、泡茶、煮粥、煲汤，每次放10颗左右，有时间的朋友，煮饭的时候蒸一蒸，桂圆肉得了五谷之气，更容易消化吸收，而且大米性平利水，可以制约桂圆的温性和湿热之气！
爱上火的人别错过这个酸果子
生津液，清虚火，滋阴敛气
夏季天热总想喝水，但有一部分人会有这种感觉，就是明明喝饱了，但还是很渴！
中医认为，这是因为喝下去的水并没有转化成津液，滋养身体，所以还会口渴、口干、大便干、小便少又黄！这种体质的人特别容易上虚火！
想要生津液、清虚火，不妨吃一些酸酸甜甜的东西，因为酸主收敛，酸甘化阴，能把水分转化为身体需要的津液，并且养阴敛气！
典型的代表就是酸梅汤。天气热，出汗多，这时喝杯酸梅汤，就能感觉一下就润到了身体深处，特别解渴也解暑，环绕身体的热气都跟着消失了！
其实，酸梅汤中最重要的一味就是乌梅！别小瞧了，这个乌梅可不是普通的蜜饯零食，而是经过炮制的中药材！
《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”这种经过熏制的乌梅，表面焦黑，味酸，能降虚火，生津液，不伤脾胃不生湿气，比冰镇饮料、雪糕之流好多了，而且大人孩子都爱喝！
改良版酸梅汤
【材料】乌梅10克，山楂5克，麦冬10克，陈皮6克，冰糖适量。
【做法】
将所有材料洗净，浸泡20分钟左右，备用；在砂锅中加入清水与所有材料，大火烧开，然后小火煎煮40分钟后关火。加入冰糖，待食材放凉后，过滤取汁，即可享用。（冷藏后风味更佳。）
【作用】乌梅能生津敛肺；山楂可健胃消食、行气活血；麦冬，具有滋阴作用，并敛心气；陈皮可以理气消食、燥湿化痰。这碗酸梅汤滋阴生津，有利于改善阴虚。
长夏需通脾
健脾能量果，补肺益气
今年三伏正处于长夏，长夏通脾，这时候湿气重，人体消耗较大，需要脾加班加点的“工作”，才能源源不断地给身体供应气血，才能把内湿外湿排出去！
所以这时要给脾吃点好的，不然胃口不好、吃东西不消化、拉肚子，身体就更虚损了，稍不注意就生病！
张仲景说过：“四季脾旺不受邪”，脾胃是气血生化之源，脾胃好，则气血足，一年四季都不容易受到病邪的侵扰。
想要健脾胃，有一个神奇的小果子，不仅健脾还能养肺化瘀，特别适合又虚又瘀的人群！它就是：沙棘！
立秋后，又在三伏中，季节交替，天气变化快，肠胃和呼吸道的问题会更频繁地出现，沙棘正适合这个时候吃，有助于养脾肺、提升正气！
唐代藏医学古典名著《月王药珍》记载：沙棘医治“培根”，增强体阳，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化。
这里的“增强体阳”就是提升正气。中医认为“正气存内，邪不可干”，正气足了，病邪自然近不了身！
沙棘果实营养丰富，不过新鲜的沙棘，果皮软且小易碎裂，也不易保留，难运输，多是做成了沙棘原浆！
因为是原浆，直接喝太酸了，不好入口，可以兑入红糖、蜂蜜，或者膏方，酸酸甜甜的，养阴生津的效果好！
最后，养生其实很简单，顺应天时，接受大自然的馈赠，吃吃喝喝，身心状态也会越来越好！
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